Natierlech Kierzelbau: Muskelen ouni Steroiden. Programm fir Formatioun

Natierlech Bodybuilding - net sou länger Zäit ass Sport. Wéi enge Prinzipien baséiert? Bedenkt méi.

Wat heescht dat Konzept?

Dëst éischt Wuert am Begrëff "natierlechen Bodybuilding" beweist eng Verweigerung fir all Steroiden ze benotzen. Jo, dës Medikamenter futtisse beschleunegen den Opbau vun der Muskelmasse vun der Athlete, awer gläichzäiteg si d'Funktioun vun all Kierpersystemen ze stéieren. D'Resultat vum Steroiddrogen z'erreechen ass eng attraktiv Erscheinung, déi intern Organer verursaachen Schued.

Natierlech Bodybuilding bitt en anere Wee. Et besteet aus der Verweigerung vun speziellen Virbereedungen. Natierlech, d'Équipe vun der embossed Kierper geschitt, also iwwer eng laang Period. D'Positivesweis dovunner ass datt d'gepumpte Muskelen natierlich ouni Hëllef vu chemeschen Substanzen a Steroiden entstoen. Dëst verbessert de Status vun der Gesondheet.

Aus der Competitioun

Haut ass et elo schwéier ze jeglechen Sport ouni Doping ze stellen. Dëst gëllt speziell fir Kierperbezunnen. Am Géigesaz zu Sport, wou schiedlech Steroiden fir den Kierper benotzt ginn, ass natiirlecht Kierperbau. Concourse si sougenannt vun der Mëtt vun den 90er Joren vum leschte Joerhonnert.

An Russland ass et eng offiziell Organisatioun déi dëse Sport ënnerstëtzt. Dëst ass d'Federatioun vun der Natural Bodybuilding, déi am März 2010 gegrënnt gouf. De President ass Stefan Chapovsky, an ee vun den euthanesche Memberen ass Arnold Schwarzenegger, deen déi ganz Idee vun der Existenz vum Sport ass.

Russland d'éischt natierlech bodybuilding Championnat am November 2010 ofgehale Deel ze huelen an et Sportler huet zouginn, deen an véier ënnerdeelt goufen Alter Gruppen. Déi éischt vun hinnen waren Meedercher a Jongen ënner 18 Joer. Duerno sinn d'Junioren a Junioren op zwee Joer zwanzeg Joer komm. Déi drëtt Grupp war vun aleren Athleten vertrueden. Hir Alter huet méi wéi 22 Joer. D'"Veteran" Grupp war aus Meedercher iwwer 45 Joer.

Ënnerscheeder tëscht den Typen vun Bodybuilding

Wat den Trainingsprozess, de "direkt" a "Chemiker" praktizéiere se net anescht. Mä zur selwechter Zäit sinn et e puer Features an de Klassen vun deene Leit, déi de Kierper virbereeden. De Sportler, deen Steroid Medikamenter nennt, ass fähig fir méi laang Training fir een bis zwou Stonne. De Prozess vum Wuesstem vun der Muskelmass ass an engem méi groussen Volume. An dëser gëtt d'Haaptroll gespillt andeems déi néideg Rezeptoren stimuléiert sinn.

E bësse verschidden Approche ass mat der Kierpergewiicht. De Trainingsprogramm an dësem Sport ass fir 45 Joer a 45 Joer entwéckelt. De Fakt ass datt déi éischt 20 Minutten. Glycogen ass an de Muskelen an an der Zäit duerno an der Liewer verbraucht. Méi laang Training gëtt schuedend op de Kierper. Den Athleten an dësem Fall wäert d'Muskelmasse einfach verléieren. Zousätzlech gëtt de Kierper iwwerstierft.

Den Haaptunterschied tëscht "direkt" an "Chemiker" ass de Prozess vun der DNA vun der Zelle, déi Informatioun, déi iwwer d'Synthese vum Protein erzielt huet, befaasst. Athleten, déi Steroiden halen, erfëllt dëse Prozess mat enger méi héijer Vitesse an a méi groussem Betrag.

Virdeeler vum "chemeschen" Bodybuilding

Athleten, déi Steroid Medikamenter huelen, sinn vill méi schnell am Prozess vun der Wiederherstellung vun Muskelen, déi vum Training trainéiert ginn. Zur selwechter Zäit brécht hir Ausdauer wuertwiertlech duerch d'physiologesch Grenzen.

Den Haaptprinzip, deen natiirlecht Kierperbau ass, ass "Muskelen ouni Steroiden". Allerdéngs, ouni Chemikalien, ass nëmmen eng natierlech, begrenzte Quantitéit vu Hormonen op d'Muskelen. Eng Persoun Approche vun senger physiologescher Natur Plafong. De Fortschrëtt vum Muskelwachstum ass langweileg, d'Resultat kënnt net direkt. Duerfir sinn an der Startphase vill Leit enttäuscht an dës Methode a fänken un steroid Medikamenter ze huelen fir e schnelle Effekt ze erreechen.

Progressioun vu Schued

Et gëtt eng Method déi e Sportler erméiglecht, seng physiologesch Plafong méi séier ze erreechen. Ee vun hiren Besoinen ass d'Erhaalung vun engem Trainingsdag, wou de Wuesstum vun de Schëlleren reflektéiert ginn.

Déi Leit, déi léiwe Kierperbaach bevorzugen, ass net effikass fir dat selwecht Gewiicht ze maachen. D'Léisunge sollen an engem gewëssen Fortschrëtt erhöhen. Wann Dir mat dem selwechte Gewiicht funktionnéiert, produzéiert de Kierper déi üblech Hormone fir et. Dëst ass net genuch fir de Protein Synthese-Prozess an der Zelle auszeschléissen. En anere Resultat kritt mat zousätzlech Laaschten. An dësem Fall ass bei all Training den Organismus eng Art Stress, déi dréit zur Produktioun vun zousätzlech anabolesche Hormonen bäidroe fir déi d'Muskelen ugepasst sinn. Als Resultat hunn hire Wuestum stattfonnt.

Zuel vun den Aarbechtsgewiichter

Fir Leit, déi sech am Kierper ze bidden hunn, muss de Progrès vun de Lasten esou ufänken: e Méindeg ass e Presse an der Gehierstellung vun 80 kg 10 Mol an dräi Wiederholungen. Den nächste Méindeg geet d'Gewiicht. Et sollt 88 kg sinn. Zur selwechter Zäit ass et sechs bis zéng Mol ze kräischen (wéi vill de Kierper kann et maachen). Eng Erhéigung vun der Laascht kann och mat engem Gewiicht vu 80 kg gegeben ginn. An dësem Fall huet et dräi Wiederholungen elve Kéier. Dofir ass d'Essenz vun der Prozedur fir de Progrès vun de Ladungen kloer. D'Veraarbechtung Gewicht soll erhéicht ginn. Et ass net wichteg, wéi et geschitt gëtt (duerch d'Erhéijung vun der Unzuel vun Approchen oder der Laascht selwer).

Periodiséierung

Fir eng natierlech Physiologesch Plafong zu engem natierlechen Bodybuilding ze erreechen kann eng aner Manéier sinn. Et besteet aus der Periodiséierung vum Training. Dëst Schema ass ganz einfach. Am Trainingsprozess musst Dir e Schrëtt maachen. Dëst erlaabt datt de Kierper e bësse méi roueg ass, duerno kënnt et einfach zwee Schrëtt no vir.

Zäitplane vun der Periodizitéit vum Trainingsprozess sollte virstellen onofhängeg. Dëst kann nëmme maachen, nodeems de ganz Essenz vun der Methode, déi eng Art Welle ass, realiséiert gëtt. Grouss Verspriechen zréck wäert nei Ziler erreechen.

Virdeeler an Nodeeler vun Naturschoule

Klassen mat dësem Typ Bodybuilding ginn zimlech komplex. Zur selwechter Zäit, fir d'Ziler ze erreechen musst Dir eng haarder Aarbecht maachen a Gedold maachen. Et ass ze erënneren datt Dir d'Resultater ni erreeche kënnen datt Doping Bodybuilder versichen ze kommen. Allerdéngs sinn d'Virdeeler vum natierlechen Bodybuilding, ouni Zweiwel, Training, deen d'Gesondheet net schued. Zousätzlech ass de Sportler net drun dréckt fir Drogen ze kafen, déi vill Geld kaschten.