Léieren, wéi datt regelméisseg Übung ze garantéieren ginn Ärer Famill gesond Gewunnecht.

Regelméisseg Übung verbessere net nëmmen den allgemengen Zoustand, mä och de Kierper méi gesond maachen. Drënner ass eng Rei vu Recommandatiounen, wéi der Gewunnecht vun Übung an der ganz Famill ze entwéckelen.

normalerweis Ufank kommen net einfach

Fir d'Entwécklung vun Gewunnechten hëlt Zäit. Generell, ass et méi einfach, fir zu eppes kritt benotzt dass eis Genoss oder zu eppes gëtt, datt direkt e siichtbar Effet gëtt. Léiffrawëschdag, Übung gehéieren net zu dëser Zort Saach, an am Ufank vun der Regularitéit zu erhalen Problemstoffer ginn. Nët, kréien d'Kanner benotzt fir eng nei Form vun Aktivitéit méi séier wéi hiren Elteren, mä och schnell kann Kanner hir Juegd verléieren, wa se net adequat Ënnerstëtzung vun aneren Familjenmemberen kréien.

Gesond Ernährung - eng gutt Basis

Virun Decisioun iwwert Famill Kleng bewéegen, ass et noutwenneg ëm eng adequat Ernährung ze huelen. Exklusioun vun der Ernährung, exzessiv Séissegkeeten, sugary Gedrénks oder séier Liewensmëttel féiert zu der Tatsaach, datt Är Efforten net zu ëmsoss ginn. Et soll och wéinst ginn, datt d'Intensivéierung vun kierperlech fréi méi de Besoin fir Energie, Protein, antioxidants a Vitaminnen vun Grupp B. Et ass ganz wichteg et ass och de Samschten vun Kierper Flesseggassystem wéinst.

Probéieren ze Übung fun maachen ugefaang

Wann Dir mat de Kanner ze trainéieren wëlles, ass et ganz wahrscheinlech, datt déi meescht vun der regéiert fir erwuesse Kanner schéngen ze monoton an net sou interessant. Esou fir Kanner ze lackele iwwer déi verschidden Zorte vu kollektive Ënnerhalung an Mätscher ze denken. Den Zerfall, wann Dir Kanner oder fillen haut äddi ze üben eng Art vu Sport hunn, ass et besser net selwer ze Kraaft, op d'mannst am Ufank. No e puer Méint vun Formatioun, fir de eemol onbeléifte regéiert an Sensibiliséierung zréckgoen, dass eppes, datt elo schwéier an midd mécht schéngen war kënnt einfach, verursaache Dir e Sënn vun déif Zefriddenheet hunn.

Physesch Übung als Wee Famill ze stäerken

Obwuel net ëmmer erlaabt d'Horaire vum Dag Dir Zäit mateneen ze verbréngen, probéieren mannst eemol e Woch gemeinsame regéiert ze dinn. Observatioun vun anerer déi seng kierperlech Conditioun ze verbesseren, ginn Iech natierlech motivéiert der Sëtzung ze widderhuelen, net d'Stäerkung vun Zollformalitéiten-Relatioune Famill an engem Sënn vun Unitéit vun gemeinsam Zweck ze ernimmen. Och, schwätzen iwwer dat wat Dir an wat dir ze erreechen wëllen, erlaabt Iech ze iwwerwanne wann en Deputéierten regéiert ze Biergspëtzten ze maachen.

Wéi de schwiereg Momenter ze iwwerwannen?

Dir hutt eng Kéier d'regéiert maachen, mä den Effet ass net ze gesinn, an du bass midd an découragéieren? Leider ass, et absolut normal an ëmmer geschéie wäert. Begeeschterung dacks ka mat engem sine Schwéngung Verglach sinn - no engem Moment vun EuphoriaLanguage an Zefriddenheet wäert mol kommen wann dir sécher sinn ech net keng Fortschrëtter gemaach hunn, gëtt Iech regelméisseg Liesungen vun Kraaft regéiert a erwaart longingly hiren Vervollstännegung. Dëse Schrëtt kann ganz schwéier ginn, mä et geet normalerweis fort. Allerdéngs, wann dëst Conditioun länger ass, kann et lount ginn eng Paus ze Rendez - tiredness an opgepasst Zefriddenheet kënne wéinst Reaktiounsfäegkeet vum Kierper ginn oder aus eppes Desaccord aneren, zum Beispill, vum Stress der Aarbecht oder perséinlech Problemer.

Loosst Iech Hierscht ugefaangen nët de Schinne

All physesch Übung soll mat de Kierper d'Kapazitéit an Alter koordinéiert ginn. Et ass onméiglech op Käschte vun Schlof ze beweegen, wou Dir ganz midd ginn an Filteren. Déi selwecht gëllt fir Kanner déi onbedéngt nët regéiert do muss direkt an der Schoul oder no soss Ëmsetzung Efforten. Der Basis vun alle - d'Erhaalung vun e gesond Gläichgewiicht. Am Fall vun all Zweiwel, ass et nëtzlech Dokter, Diététicienne oder e gudde perséinlechen loossen ze consultéieren.

Bleift gesond!

Baséiert op Material DocPlanner.ru