Schema zitt-bis op d'Lat ass einfach an effikass

Eis aus Kandheet kennt horizontal verhënnert. Weder kierperlech Erzéiung Lektioun konnt net ouni et maachen. Firwat ass dat Sport Equipement esou populär ass? A wéi wäit den Training op d'Lat kann nëtzlech sinn? An Tatsaach, ass de Virdeel iwwersinn. Krichsween an esouguer engem einfachen MouseOver op dëser Staatsapparat straightens der Wierbelsail. Klassen op d'Lat och regéiert déi perfekt trainéiert engem ville Muskel Gruppe sinn. Systematesch leeën hëlleft Athletic Figur entwéckelen. Dreiwend zitt-up'en op d'Lat sech gezwongen quasi all Muskel an der Këscht, Schëlleren ze schaffen, Waffen an zréck. Natierlech, direkt eng explizit Resultat Aarbecht net maachen. Gedold, Engagement, staark Motivatioun an engem regelméissegen Übung Iddi. Virun der Übung ugefaange, do waarm an Gelenker, mä net zevill vun zéien. Gespillt gesond a schéin Figur, do sinn e puer Zorte vun Aarbecht op de Goal gaangen. Schoul Schema implizéiert zitt-up'en op d'Lat schmuel Grip, déi dem Ielenbéi op Béie axéiert. Dës Technik ass gutt entwéckelt-biceps, Muskelen vun der zréck schaffen, méi groussaarteg der forearm an hënneschter deltoids Mëtt spazéieren.

E bëssen iwwert d'Technik vun schmuel peu zitt-up'en

An der éischter Positioun muss op d'Lat opgehang gin. Hänn gläichzäiteg musst Är Handfläch Tour Dir konfrontéiert. D'Distanz tëscht hinnen soll ongeféier 25-30 cm ginn. Scheme zitt-bis op d'Lat schmuel peu Kierper iwwerhëlt de Bierg nett Bewegung. D'Chin soll virun de Goal gaangen ass. Während der Übung Iech e staarke Spannungen am biceps a breet zréck Muskelen fillen. Nodeems de Biergspëtzten Punkt erreecht, do presséiert net erof goen. Emprise widdert Positioun! An nëmmen dann lues méi niddreg, huelen de Startpunkt. Duerno, probéiert déi néideg Zuel vun Prouwen ze relax, maachen. Fitness Trainere soen, datt d'Aart a Weis déi schwéier ze zeien, mä an der selwechter Zäit ganz nëtzlech.

Schema zitt-breet Sebastian Vettel op d'Lat

Ganz seelen an der Turnstonnen et Sportler déi gutt Leeschtunge eng grouss peu Krichsween. Wou Dir braucht der rietser Equipement. Dëst Übung ass net manner efficace wéi déi virdrun eent. Et Aarm Muskelen globaalt entwéckelen, mécht gutt Aarbecht der latissimus dorsi an der trapeze. Schema op d'Lat an dëser Manéier Krichsween beinhalt girth geflunn (onbedéngt) déi sech mat sengen Hänn. Hänn soll op enger Distanz Ofbremsen Schëller Breet gesat ginn (méi ass besser). Fänken de Kierper ze ënnerstëtzen an, versicht d'Broscht vergréissere kënnen ze upaken. Um Héichpunkt vun der roueg fir eng zweet an dann erëm lues un der Startpunkt. Déi éischt Zäit wäert Iech ganz schwéier gin der Këscht ze erreechen. Dofir, wann Dir net, probéieren esou wäit wéi méiglech ze erreechen huet. Wann Dir net nei op dës leeën Prozess sinn komplizéiere seng Aufgab, Gewiicht Material a Form vun Gewiichter Schief oder engem Paangescher op seng Féiss.

Krichsween sengem Kapp

Dës Method vum Training vun der zréck Muskelen op d'Lat ass ganz populär, mä an der selwechter Zäit Haim. Dofir, ginn extrem virsiichteg. An elo iwwer der Technik. De Sebastian Vettel ass d'selwecht wéi an der viregter Übung. Wann an Krichsween, versichen net ze béien zréck. Been halen riichtaus, an Linn mat der torso. Richteg Technik iwwerhëlt datt Ielenbéi sinn Virop no ënnen (net erëm). Wann Dir net besonnesch Schëller Gelenker gutt-entwéckelt, an esou e Wee op d'Lat Krichsween (Guichet Ausféierung gëtt) kann bedeitendst Verletzung féieren. Sief virsiichteg! No enger Workout, ass et recommandéiert de Muskelen op d'Lat geschafft ze zéien. Verschidde Manéieren vun zitt-up'en wäert Villfalt un der monoton Training System bréngen. Wéi mer regelméisseg Übung op engem horizontal Bar ernimmt, wäert erlaben Iech d'Muskelen vun der zréck, bis Tonalitéit an engem trapezoid éierbar Këscht an biceps maachen. Ze erreechen sinn eng méi nozekommen Resultater an der Klass iwwert d'Lat abegraff Schinne. Regéiert op de horizontal Bar a parallel Baren ze hëllefen Iech e wierklech sporting a Relief Kierper erreechen.