Net Messer An Fitness - Fir de Volume vun Broscht Erhéijung

Vill Fraen sinn onzefridden mat hirer Broscht: net der Gréisst, der Form net wëll, etc. Këscht - dat ass net den Haaptgrond Saach an eng Fra, mä iergendwéi Fraen, datt déi éischt Saach seng Opmierksamkeet Männer si bei hir bezuelen.

Broscht an Fraen wiisst an ass gemaach, an der Moyenne, bis 23 Joer. Wat et géif eng Form ginn an de Volume Erhéijung net onbedéngt zu Plastik OLYMPIA kuckt. Alles ass vill méi einfach. Et ass eng komplex Übung, Contributioun zu Broscht Defensivanlage. Dank moderner Kommunikatioun, nämlech Internet, kënnt Dir Videoen ouni Problemer mat der souguer regéiert fir Broscht Erweiderung. Dës Zort vun Fitness. Meescht Fraen, dass an dëser Aart a Weis méi se der mammary Glands, mä et kann net well gemaach ginn definéiert Natur. Tatsächlech op der Tonalitéit an Broscht Gréisst Impakt net aner wéi der Këscht Muskelen. Wann Dir eescht ze Erhéijung Broscht Volume sinn loune, da braucht Dir schlëmmen opbauen - dat ass wann d'Muskelen e bësse Halswéi der Übung sinn.

Et sinn effektiv regéiert fir Broscht Defensivanlage, wéi och e Video iwwert den Internet mat de Recommandatiounen hinnen ze realiséieren. All regéiert ufänken mat waarme-up. Virun schlëmmen limitéieren soll d'Muskelen, fir waarm bis zu Fouss oder Belounung während Training verhënneren.

Déi komplex vun regéiert:

1. Déi éischt Übung "Osteuropa wénken" vergréissert d'Muskelen vun der Këscht: Nestlé géint d'Mauer, onst virun der Këscht palm, dann Auslänner d'palm un der Këscht Muskelen däe. An dësem Fall, Grof bis 10. Dunn, zitt d'palm vun Ärer awer e bëssen no vir a widderhuelen.
2. "Skier". An den Hänn vun dumbbells oder de Bicher huelen an lues, wéi ob et setzt aus engem Land kommen, andeems a seng Hänn op seng Këscht Ofbau, an der selwechter Zäit hinnen an dëser Positioun fir e puer Sekonnen Bauer. Wëllt 3 Liewe vun 6 mol.
3. "Denen-up". Ech mengen, datt dës Übung net eng Erklärung heescht verlaangen. Ganz efficace Afloss op d'Erhéijung vun Broscht Volume.
4. "Wiring" - gëtt eng schéin Broscht Form, d'Muskelen gréisseren. Sëtzt op engem Stull virun Këscht der dumbbell Holding, béien Ielenbéi a weist op d'Säit. Schreift Är Waffen, an der selwechter Zäit, den Ielenbéi ewech aus dem Kierper hält. Wëllt dëser Übung aacht mol, whereafter Ielenbéi an zitt déi héich-Rassendiskriminéierung Approche Hänn 2 bis 12 Mol (Ielenbéi an dësem Fall muss bei 90 Grad kromme ginn).
5. "Bench". Dëst Übung ass eent vun de wichtegste fir de Volume vun der Këscht Muskelen waarden. Lie um Buedem, Hänn Holding dumbbells, Dréimoment, si waren a manner. Wëllt 8 Mol.

Dës regéiert Iech hëllefen de Volume vun der Broscht gestiermt an et eng flott Form ginn. Fréijoer ass ukomm an Summer ass just ëm de Ball vum Cornerfändel an all Fra wëll Är beschte am Wanterschlof war. Start kleng a fëmmen net Effet, d'Resultat net laang ass ze wait, Dir wäert direkt erkennt d'Lidder schreiwen opgehalen Meenungen vun Männer a Fraen neidesche.

Fréijoer ass ukomm an Summer ass just ëm de Ball vum Cornerfändel an all Fra wëll Är beschte am Wanterschlof war. Start kleng a fëmmen net Effet, d'Resultat net laang ass ze wait, Dir wäert direkt erkennt d'Lidder schreiwen opgehalen Meenungen vun Männer a Fraen neidesche.