D'Reduktioun vun de Been an der Simulatioun: Performance Technik

Iwwert slender Been Dreem all Fra: Geruch vu Sécherheet ze kréien, ze fannen Firma hënner a Uewerschenkel. An dass de net den ultimate Dram vun Meeschter um Membere vun der gerechten Sex. De Wonsch ze kréien op der Hugi vun iwwerschësseg Fett lass a hënner féiert d'Dammen an d'Turnstonnen. A se, an engem Effort der Form vun den Heften ze änneren, fortfueren nët aus der Simulatioun, vill Zäit maacht der Übung verbréngen, an der Hoffnung, datt et "verschwënnt der onnéideg", "zitt eppes" an anerer. Wat sinn schwätzen mir iwwer? D'Reduktioun vun de Been an der Simulatioun. Vill Fraen, datt dës Lektioune hinnen hëlleft vun Fett kreien, maachen slender Terrain, hënner a elastesche. Ass dat wouer? Loosst d'ermëttelen.

D'Reduktioun vun de Been an der Simulatioun

Popularitéit Simulatioun fir Detailer Féiss, virun allem wéinst der Tatsaach, datt d'duer Beräich fir vill aesthetically wichteg. Béid Fraen a Männer ass net näischt. Jiddereen wëll seng Been en Netz ze hunn, mat keng Unzeeche vun ".Am" an dësem Beräich. Virwaat Maschinn - Simulatioun fir Detailer Féiss - op Stäerkung déi jeeweileg dofir geduecht ass Ënneraarmschinnen Muskelen :

• comb;
• Virwaat - grouss, kuerz, laang.

Zousätzlech, ass et opgehuewe Schneidermeeschteren an Muskel iliac tibial TRACT.

Adductor Muskelen - ass eng komplex vun déiwe Muskelen vun der groin an zentrale Ënneraarmschinnen. Fannen se ganz schwéier Ee, sinn dës Muskelen all Dag schaffen: wann Trap Kloteren oder den Hiwwel agetriichtert huet. Adductor Muskelen am Alldag Équipe an sinn eppes Rescht. Dat ass firwat se an trainéiert ginn.

Reduktioun vun Been Simulatioun ass op Stäerkung der adductors anzeschätzen, mä Gewiicht ze verléieren bannenzeg vun der Hugi , wäert dës regéiert net a Féierung gaangen, well et verschidden Zorte vu Ray - Muskelen an overlying Otemschwieregkeeten. Och wann während der Formatioun op der Simulatioun méi Kalorien ze verbrennen - reduzéieren Fett am Heften wäert verfollegen.

D'Resultater vum Training. Virdeeler

Trainere vun der Vermëschung / dilution vun de Been sinn entworf engem Muskel Grupp ze schaffen goen. Eigentlech Ënneraarmschinnen (intern / externen Beräich) Wierker a Verbindung mat aneren Deeler vun der Läich. Getrennt, ass dës Muskelen am Alldag net wollten, sou ass d'Formatioun als Weibëschof benotzt. Si besteet aus engem Kär Formatioun vun regéiert getrennt Reduktioun Féiss an der Simulatioun ginn an verbesseren der Form vun Been keen Effekt hunn. Wat ass néideg dës Simulatioun dann?

• Stäerkung Muskelen zentrale Hugi;
• Tonalitéit vun der adductors;
• Gläichgewiicht iwwerdeems am Dréchnen verbesseren;
• Reduktioun zu Verletzungen.

Reduktioun Féiss Simulatioun, Performance Technik:

• Set der néideg Gewiicht op der Maschinn.
• Sëtzt op engem Fitness Maschinn a Féierung Äre Féiss op der Basis.
• Back riichtaus, Hänn op der packen, ass de Kierper op der Awiesselung Spiller stoungen.
• Ortho -, dee sech souguer zesummen ze bréngen.
• Fouerbesuch - Been verbidden (lues).

Praktesch Rotschléi:

• Wann Dir hutt Schwieregkeeten regéiert am leeschtungsfäheg kann sech mat sengem Hänn hëllefen.
• Musse waarm-up virun Übung.
• Regéiert ginn a Verbindung mat anere regéiert op Äre Féiss gesuergt.

Dat wäert d'Formatioun komplett?

• Verbesseren globale Ausdauer.
• Stäerken Häerz a Blutt kritt.
• Et gëtt de Muskelen Tonalitéit.
• Hëlt d'Flexibilitéit vun tendons a Gelenker.
• Normaliséieren Blutt Circulatioun.
• Verbesseren ukuerbelt.

An als Konsequenz wëllkomm:

• agetriichtert, vun iwwerschësseg Gewiicht lass;
• déi ideal Kierper Form.

Besicht de Studio fir den Zweck vun der Übung nëmmen den Auto féiert net Sënn maachen, well de Übung effektiv just zu komplex eis Krankheeten. Fir Self-Etude op Been flexion Simulatioun ass eng gutt Optioun - Simulatioun "Butterfly." Regéiert fir Self-Formatioun sinn einfach an efficace.

Contraindications

Klassen bei den Haaptfiguren Maschinn am grousse Volumen a fräi opbauen kënnen spasm vun Ursaach der piriformis Muskel. Muskel Funktioun sinn als supination a verstänneg Arbecht machen vun Heften. Et läit no bei der sciatic Nerve, déi un déi Lëscht vun Péng an seng Been féiert. Et gëtt nëmmen Moderatioun oder stattfannen mat engem loossen.

Der Simulatioun-war just "Butterfly"

"Butterfly" - eng Simulatioun op verschiddene Muskel Gruppen, ass der just einfach ze benotzen. Kënnen am Haus engagéieren. Fir Training net e spezielle Sall brauchen. Regelméisseg Klassen wäert effikass Resultater an enger kuerzer Zäit ginn. Schaffen an externen Kompressor ënnerstëtzt d'Zesummestellung vun all Muskel Gruppen (Këscht, uewen am Réck, Heften, buttock, Press, Schëlleren an Waffen) Simulatioun "Butterfly."

regéiert:

1. Training der ieweschter Kierper. Huelt der just am Hänn an opgehuewe ginn. Zesummenzéien "Butterfly", d'Muskelen vun der Schëller girdle benotzt. Lueden Erhéijung wéinst der retraction vun Hänn vum Kierper ewech.
2. Training Këscht Muskelen. Clamp "Butterfly" tëscht dem forearms. Reduzéieren Ielenbéi, verschidden Déiere gutt a unclenching sengem Simulatioun.
3. Ab Workout. Lie um Buedem mat Knéien kromme an no Äre Féiss um Buedem. Een Enn vun der Simulatioun Prise tëscht seng Knéien, an der zweeter - halen Är Hänn am Gesiicht. Opgehuewe seng Been, Course Simulatioun. D'Laascht op der Press.
4. Zuch Uewerschenkel. Sëtzt op e Stull. Fitness Maschinn clamp rigoréis tëscht de Knéien. Hänn - op Simulatioun geréiert a fest der just zesummenzéien. an der Simulatioun komm seng Been - eng efficace Übung fir de Reen biblesch. An Droen hir wichteg Efforten eraus.

Regelen a Rotschléi fir séier Resultater

Éischtens, regelméisseg eis Krankheeten. Déi gewënschten Effekt kann nëmmen ënnert dëser Zoustand erreecht ginn. Wien soll d'ideal Figur fir séier Resultater hunn an extra Efforte maachen.

Zweet, d'Liewensmëttel iwwerpréiwung an fatty Liewensmëttel eliminéiert. D'Haaptrei Zoustand - d'Kalorie Inhalt vun Iessen an Portiounsgréissten ze verfollegen. Äre Dag Ernährung: d'Moyenne 1100-1200 kcal. Och an der Ernährung Ernährung fréie an herbal Téi. Si hëlleft dem Gefill vun Honger reduzéieren. Limitéiert Salz a kachen benotzt zhiroszhigayuschie Gewierzer: Zëmt turmeric, Scheiwen, an anerer.

Drëtten, ginn Training fir op d'mannst eng hallef Stonn Dag. engagéieren kann een Dag e puer mol, gläichméisseg der Zäit verdeelt, mécht 2-3 regéiert.

Konklusioun

Regéiert ze Virwaat Simulatoren sinn effektiv fir Gewiicht Verloscht oder verbesseren der Form vun Féiss nëmmen fir komplex Training. Virsprong op Tonalitéit an stäerken d'Muskelen vun der Uewerschenkel. Zousätzlech, féiert d'Verbesserung vun Gesondheet, als Regel, Self-Wäertschätzung an Self-Vertrauen ze fräi.