Kierper Pompel. Pompel - wat ass dat?

Les Mills - bekannte Grupp vu Trainere deen Joer praktesch Erfahrung am Training hunn. Si entwéckelt eng speziell Richtung wéi engem schéinen tëscht Aerobic a schafft mat gratis Gewiichter am Studio.

Dat ass näischt Neies

Kierper Pompel - eng modern Method vun Formatioun, déi op d'rapid Fett Verloscht an als Resultat, Gewiicht Verloscht do ass. Et kënnt eng nei Method schaffen, Ziler genannt ginn déi vun Catleaps an Grenzen erreecht sinn, also net nëmmen kee Schued dauernd, mä och dat stäerken. Net gin mat der "Reebok Pampa" duercherneen - den Handel Mark vun schung Produiten.

Et Fonctiounen all regéiert datt si mat enger Revenue oder dumbbells gesuergt sinn. Mee Géigesaz typesch männlech Workout am Studio, geschitt alles mat vill vun Verwiesslungen an engem séier nozekommen. Esou pampas-Formatioun entwéckelt Hautfaarf Ausdauer a schaaft de passenden Hautfaarf corset.

Rythmescher Musek - de Schlëssel erfollegräich Formatioun

Wéi mat aner Zorte vun ähnlechen Trainingseenheeten sinn ënnert der rythmescher Melodien gehaal, datt de System nervös an gezwongen stimuléieren méi aktiv ze schaffen. Fast Musek, Pompel-Formatioun - a méi ze schafen déi ideal Figur net alles brauchen!

Wann Dir ze hunn wëllt e slender Kierper, da sinn dës Klassen just fir Iech hunn.

méi Informatioun fir sech op Training

Kierper Pompel - e rythmescher Kraaft Training. Dës sinn wéinst der komescher Method vum Training.

Géigesaz zu aner Zorte vu aerobic Training op esou eng zousätzlech Laascht ass just net an der Ausféierung vun der Basis regéiert benotzt, awer och während normal trainéiert. Eigentlech Zuch se mat engem spezielle Staang Gewiicht vun 2 bis 20 kg, je op den Niveau vum Training vun engem Athlet.

Well déi éischt Minutten vun Übung Gewiichter benotzt, ass et eng gutt waarm-up an de Muskelen speziell Opmierksamkeet verursaacht huet. Anescht, vläicht kritt Dir blesséiert.

Fir de Gebrauch schreift, an all Muskel Grupp Efforten, gesuergt engem ville Übung. De stäerkste gemeinsam sinn: verschidden Zorte vu fortgeet, begeeschtert, squats, iwwer d'Lat harmlos.

Normalerweis den éischte Deel vun Ausbildung investéiert de groussen Muskel Gruppen: Broscht, zréck, Lendegéigend, Been. plënneren dann ze kleng, zum Beispill, d'Muskelen vun de Waffen. Um Enn vun der Formatioun sech op d'Zesummestellung vun der just dowéinst postwendend misse Muskelen.

Entwéckelt Goalchance koum, a stäerkt Häerz

Wann d'Aktivitéit op de Kierper Pampa korrekt duerchgefouert, duerno entwéckelt et net nëmmen Muskelen. Ganz gutt-entwéckelt Longen, anhalen. Ufänger oft reegelen orienteiren vun Goalchance koum aus dem éischte opbauen Minutten. Fortgeschratt Sportler gëtt definitiv an Ärer Lafen lues vum Liewen och, an dat dréit zu engem schlëmmen Erhéijung vun hirer Ausdauer.

entwéckelt och Ausdauer System wéinst der konstant Beweegung vun der beim Training Sportler.

Wat sinn d'Virdeeler?

Well de Kierper pampas - eng separat Linn vun Kraaft Training, huet et de charakteristesche Fonctiounen vun der Formatioun, déi an de Wuesstem vu senger Popularitéit bäidroen:

1. Wann méi Aarbecht mat enger Laascht op de Kierper a Form vun dumbbells oder barbells gemaach ass, sinn d'Intensitéit an Zuel vun Prouwen genuch grouss. Dës Kombinatioun vun Muecht an aerobic Übung kënnt Dir net nëmmen Gewiicht verléieren un, mä och scho a Stäerkt vun der Muskelen ze ginn. Esou ass alleng virun allem nëtzlech fir Fraen déi eng schéin Relief um hënner oder aner Deeler vum Kierper ze kafen wëllt.
2. Wéinst der Tatsaach, datt de Kierper Pampa - Formatioun d'Richtung ass an déi net akzeptéiert ass déi selwecht Programm fir méi wéi 3 Méint bis Leeschtunge, der Ausbildung Deeg sinn produktiv a neodnoobrazno. Wëssenschaftler hunn bewisen laang datt déi Muskelen a verschiddene Weeër Training, d'Athlet puer mol den Effet kritt ass an d'Resultat vun all trainéiert. Ëmgedréit, wann Dir ëmmer déi selwecht Übung üben, kritt de Kierper fir esou eng Laascht benotzt, a fänkt eng Period vu Stagnatioun, wou et kee Entwécklung ginn haten.
3. Je den Niveau vun Trainingseenheeten dauerhafter 50-60 Minutten. Während dëser Zäit, Leeschtunge si eng Varietéit vun regéiert de Gebrauch vun all Muskelen vum Kierper e schreift. Wéinst der Intensitéit an Spannungen vun all Muskelen vum Kierper ass déi rapid a grouss-Skala erreecht Verbrenne vun Kalorien.
4. Pompel Aerobic ass sou villsäiteger dass et mat béide fortgeschratt Sportler an Ufänger vill kann. d'Laascht ass einfach metallen fir verschidde Gewiichter, wat am regéiert kënnt. Ufänger normalerweis mam klengste dumbbell, wat am Sall ass ufänken (1.2-2 kg.). Déi schonn de passenden Formatioun hunn, mat der Post oder ich dumbbells.
5. Héich Intensitéit mat de maximal méiglech opbauen. Rezent Prouwen vun all Übung soll vum Muskel Echec begleet ginn, déi menge géifen, datt d'Muskelen bei 100% geklappt.
6. Wéinst der Tatsaach, datt all regéiert mat eng zousätzlech Laascht sinn duerchgefouert, Echec vum Trainer, wéi och Violatioune vu riets Technologie Ëmsetzung Resultat zu seriöse Verletzung kënnen ze verfollegen. Dofir muss Sport Nawell an der éischter Plaz ginn.

Et net gin kréien "Klappen"

Dir Pompel net déi grouss Muskelen huet, fir dës Method vun Formatioun benotzt. Schafft mat der optimaalt opbauen, nëmmen déi perfekt Relief ze fannen. Net iwwer Suergen wat grouss wäert ginn, Training Revenue oder dumbbells benotzt.

Ëmmer derwäert un datt Den Trainer kënnt net präziist de Loménie festzestellen, datt Dir braucht. Besser dir äre Kierper an d'Kënnen wësst, keen wäert. wann Dir dofir, dass de benotzt Gewiicht ass kleng oder ze grouss, änneren et zu enger gëeegenter Manéier.

Et verbrannt vill Kalorien

Der Moyenne Persoun Burns 500-600 Kalorien während engem Fitness. Zum Beispill, am Studio, mat schwéier Gewiichter schaffen, verbrennt Sportler 200-300 kcal. Mä fir d'hat Betrag vun Kalorien ze verbrennen wierklech brauchen Dir d'regéiert mat de Bestëmmunge vun Intensitéit zu Leeschtunge a mat der gréisstméiglecher Gewiicht. Et ass net néideg méi séier oder méi ze dinn wéi Iech kann kierperlech ouni Übung Equipement getraff.

Konklusioun

Wann Dir am Kierper ze engagéieren décidéieren a pampas sinn eng Ufänger, do probéieren net de onméiglech am Training ze maachen. Wahrscheinlech, wäert Dir vun erlieft Sportler ëmgi sinn déi kierpereegen opbauen kann ass vill méi staark wéi Dir. Net no hinnen eriwer. Kierper Pompel - ass net nëmmen eng Beweegung fir d'Musek, ass dat eng ganz grouss Belaaschtung fir de ganzen iwerfriess.

Erënneren, datt all Workout Dir net mat anere Sportler Kampf do, an mat selwer gëschter, mat senge Kanner waren. No engem Schoss - op d'Resultater ze verbesseren, datt Dir am virdrun Übung erginn.

Hëlt d'Laascht lues wéi stäerken Äre Kierper. Hutt keng Angscht gin Den Trainer Froen ze stellen.