Vladimir Kravtsov: photo, Héicht, Gewiicht, Training Programm, veraarmt

Vladimir Kravtsov - ass net nëmmen eng Welt-renomméierten Athlet, mä och e Philosoph. Mat Yuri Vlasov mol wäert Dir wahrscheinlech net esou eng perfekt Symbios vun grouss Muecht an Intelligenz fannen. Dëst ass déi éischt Bourbonen Champion Russland, déi erfollegräich am intellektuell Terrain zeechent sech ginn huet.

Biographie

Vladimir Kravtsov, eng Foto déi dir ënnert gesinn kann, war am Saratov, 4, Mäerz 1972 gebuer. Ee vun de stäerkste dekoréiert Sportler an modern Kandheet an de verschiddene Kapitele opgeholl, mee fir eng laang Zäit verwalten rauszesichen entweder ze bleiwen an. Mee dat ass just soulaang Vladimir am sechste Schouljoer ass de Greco-Roman desto net huet. Ëmmer e Member vun dëser besonnesch Sport Rubrik, ugefaang MÉI Welt Rekord Titulaire widdert Plazen an der Konkurrenz an der Géigend ze gelant.

No ofzeschléissen aus Lycée'en, gouf Vladimir Kravtsov e Schüler am Kolléisch vun elektronesch Apparater vun den PN Yablochkov. Studéieren an dëser Plaz e bëssen e Kampf Carrière gespaart, mä no Epreuven jonke Mann direkt op de Sport End.

Vladimir decidéiert äre Kierper an Form vun der Method Arnolda Shvartseneggera an huet vun 1996 powerlifting ze bréngen. Et ass an dëser Sport Zänn gebass gutt Resultater ze erreechen.

anthropometric Donnéeën

Wouer vill wäert interesséiert der anthropometric Parameteren vun esou eng staark Weltmeeschter, Vladimir Kravtsov wëssen. Héicht, Gewiicht - sinn interdependent Parameteren datt de Status an Muecht vun der Athlet am verschidden Perioden vun Aktivitéit bestëmmen.

• Héicht - 1 Meter 83 cm.
• Gewiicht ugefaangen-Saison laut vun 130 bis 135 kg.
• Gewiicht während Concoursen - vun 125 bis 130 kg.
• Awiesselung ouni Ausrüstung - 310 kg.
• Awiesselung mat Equipementer - 365 kg.

Motivatioun

Vladimir Kravtsov sécher bedeitend uewen ze erreechen, ass et noutwendeg an all Richtungen ze schaffen, net nëmmen zu Zigrette am Studio, mä och genuch Rescht gespillt, giess virgesinnen a qualitativ. Dës dräi Komponente néideg am Konzept ze investéieren "schwéier Modus."

Zäitplang - dat ass d'Saach, datt all Dag duerno soll, an et wënschenswäert fir eng laang Zäit. Déi eenzeg Manéier Dir real Resultater gesinn gëtt!

Klassen mat Eisen wëll e Marathon. Hien gewënnt nëmmen eng déi de Kräften fir de Passage vun der Course gläichméisseg verdeelt huet.

An kee Fall do selwer net Paus, lauschteren besser ze Äre Kierper. Wann Dir anescht maachen, kënnt Dir einfach wichteg Instinkter atrophy. Op d'Entwécklung vun dëser Technik wäert hunn vill Zäit ze verbréngen, mee et ass et wäert.

Déi elementar Prinzipien vum Training

De Regelen, déi mat Vladimir Kravtsov verflichten, hëllef him net nëmmen, awer och un déi vill Leit, déi dee vu sengem Rot huet.

Also, wat soll Dir fir kucken, ob et e Wonsch ze Muecht Tariffer erhéigen?

D'Haaptrei Punkt - et ass zoustännegen gemiddlech opbauen. Training Vladimir Kravtsov entgéintgeholl grousse Fortschrëtt. An all merci fir d'Resultat vun der macrocycle an der microcycle. Made engem virbildlechen Ugrëff vun der Virbereedung vun Facettenaen regéiert a richteg d'Intensitéit vun der Programm variabelen, kënnt Dir d'Erhéijung vun Kraaft net gesinn.

Heefegkeet vun Formatiounen

Heefegkeet vun Formatiounen - ass e Schlëssel Faktor vum Fortschrëtt. Et mengt sou MÉI Rekord Titulaire vun Awiesselung Press , Vladimir Kravtsov. Wuesstem an aner anthropometric Mesuren - dat ass net wichteg fir d'Promotioun an Entwécklung vum Sport.

D'optimal Dauer vun der Formatioun Period vun e wichtege Concours hëlt Vladimir vun 12 bis 16 Wochen. Während dëser Zäit klappt en Athlet e Wee ze Ugrëff datt fänkt niddereg-intensiv eis Krankheeten mat engem relativ niddregen Gewiicht a gedronk Klassen mat maximal Gewiichter a Spannungen mentalen Zoustand.

Liewen kann cyclical genannt ginn, also dat Konzept kënnen ze Sport applizéiert ginn. Keen huet nach konnt ginn ëmmer selwer an Biergspëtzten Form ze halen. Wann Dir Ausübe halen, maximal Effort ausgebaut, kënnt dir nëmmen schueden selwer, well et ganz Relativ Method vun erreechen Zieler ass.

Kreesleef - ass déi bescht Manéier eraus. Mat dëser Technik, musst Dir ëmmer d'Formatioun Gewiicht Erhéijung. Typesch kreesleef vun aacht bis siechzéng Wochen lescht, an um Enn vun all Athlet weist an d'Erhéijung vun de Potto verbessert Resultater.

Um Enn vun cyclical Training Methodik Athlet muss op seng maximal goen.

Vladimir Kravtsov Training Programm virun der Konkurrenz

Meeschten Sportler bedeelegt regelméisseg zu verschidde Concoursen, wat kënnt Dir iwwer dëse Athlet soen wéi Kravtsov Vladimir. Seng Biographie Staaten, datt hien engem vill erreecht huet, an all merci fir seng eege Formatioun System.

Sechs Woche virun de Concours fänkt Ausübe powerlifter kuerz microcycle. Vladimir fréie grousse Gewiicht just 2-3 Mol pro Woch, well et kee Sënn et méi oft maachen, mécht. Déi deeglech Übung Resultat ass net fräi, a steet op der Plaz.

An eng hallef Woche virum Ufank vum Tournoi Vladimir Kravtsov ass versicht an engem Zoustand vun iwwertrainéiert ze gitt, déi zoufälleg sensibel muss gin fir aus engem Gesiicht kréien. Duerno, gëtt den Athlet Äre Kierper e Rescht, an de Concours kritt e groussen Avantage vun Muecht.

Muecht Prinzipien

Vladimir Kravtsov op seng eege versteet d'Konzept vun "gutt Qualitéit Iessen." Bodybuilder all sollen op de Kierper kuckt, als Frënd, an net seng Stäerkt ze Test, déi enorm Zuel vu Liewensmëttel llt.

Zu engem Dag Noutwendegkeete vun Protein Konnektiounslinn, benotzt den Athlet Mëllech, 20 Poulet Eeër a polutorakilogrammovuyu. Vugel hien trennt an zwee gläich Deeler: een ësst Mëttegiessen, déi zweet Blieder fir Iessen. Als garnish bodybuilder benotzt Gromperen oder Reis, Nudelen heiansdo.

Vladimir Kaffisdësch fänkt mat der Benotzung vun Eeër, déi am kache Waasser fir zwou Minutten preincubated war. Een esou Deel besteet aus 4 vun yolks an 10 Proteinen. All dat schaaft eng Coupe, virsiichteg erofsetzen an Breakdowns. A schléisst de levee Aapel Iessen Liewensmëttel.

Diskussioun Ernährung, kann net iwwer Sport Olivier Martinez vergiessen. Halschent vun dëse Produiten, déi an der Geschäfter Ausstellungen ass, net och wäert et se ze kafen. Sport Ernährung - dat ass eng ganz néideg a nëtzlech Saach. Et hëlleft ze vill Resultater an enger kuerzer Zäit méi. Mee do vergiessen net iwwer déi folgend Konditiounen: verhënneren Geléigenheet, equilibréiert Ernährung natierlech Produiten, intensiver Formatioun an erënneren un de Rescht.

Wéi fir Vladimir Kravtsov, war hie konnt e Rekord an der Awiesselung Press ze erreechen, och ouni de Gebrauch vun Liewensmëttel Zousätz. Mä et ass net, well hien géint de Gebrauch vun esou Fongen ass. Just no dësem hir eege Grënn.

Athlet Titelen

Vladimir Kravtsov Zäit gemierkt hir Fortschrëtter an der Awiesselung Press an huet eng grouss wetten op et. Just e puer Méint vun haarder Training erlaabt him Deel zu All-Russesch Championnat ze huelen, mat deenen d'Athleten eng Bronze Medail bruecht huet. Am selwechte Joer, war Vladimir déi bescht am Championnat an Coupe vun Moskau. E Joer méi spéit, erginn hien zu engem neien Rekord - 300 kg. Vu dass Moment sinn Zielen mir de endlos records Vladimira Kravtsova.

Aus der Lëscht vun Victoiren widderholl Welt Rekord ass méiglech vill Saachen ze léinen, datt seng Carrière beaflosst.

An 2009, huet Vladimir 1. Plaz um NutraSport Elite Coupe. Awiesselung 300 kg war ouni speziell Ausrüstung duerchgefouert.

2011 gouf op Eurolifting-2011 vun engem Verbëndeter Athlet Plaz markéiert. Bodibilder vum Gewiicht vun 301 kg ouni Ausrüstung akkzeptéiert.

Eng zwanzeg-fënneften vun Dezember 2011, hien etabléiert en absolute Rekord an Russland an der Awiesselung Press, Levée all 303.5 kg.

Et ass net all d'Leeschtungen vun engem Athlet. Vladimir Kravtsov weider eis mat hirem Succès ze Freed!

Interessen an Hobbien

Et wier dat esou engem eeschten Athlet schéngen déi sech eis Krankheeten exhausts, keng Zäit fir Hobbien hunn gemaach. Mä net all esou traureg, well de russesche powerlifter a Manager Meeschtesch Klassen ze schätzen, an Chat mat Frënn.

An 2009, huet den Athlet säin Debut op der zentraler Televisioun, en nees Roll gespillt. Dräi Joer méi spéit, huet hien d'Haaptroll am Film "Monni Vova" S. Badyukov. Wéi Dir kéint mengen, ass dat e Bild vun powerlifting, déi am Gebitt vu Russland gegrënnt ginn ass.

Vladimir Kravtsov ass och an der Promotioun vun powerlifting am Land a senger Entwécklung engagéiert. Hien Zich permanent der jonker Generatioun an ass sicht Investisseuren gewëllt d'Ursaach ze ënnerstëtzen.

World Rekord behaapt datt russesch Sportler sinn déi staark-hierkënnt a staark ganzer Welt, mir brauchen fir just hinnen hëlleft weider ze entwéckelen. Matbierger on, Géigesaz zu den Amerikaner, do sëtzen net op Cyclisten, mä et ass ëmmer bei den Offäll an deem Sport. All dat bleift - nëmme Self-Vertrauen ze instill!