Verbrenne Kalorien: de beléifsten Methoden

Dir kënnt Gewiicht nëmmen zu Konditiounen vun Energie Defizit verléieren. Limitéiert d 'Muecht nëmmen bis zu gewësse Grenzen. Wann der Ernährung manner wéi 600 Kalorien ass, fillen an performant ginn dramatesch erofgoen. Och de Prisonnéier vun de Konzentratiounslager, fir et ze maachen Aarbecht, huet unzeleeën Däitschen 600 kcal pro 24 Stonnen. Allerdéngs kann dës Muecht net fir eng laang Zäit ginn. Dofir, kuckt eng raisonnabel dieters ofgeleet Kalorien ze verbréngen.

Verbrenne Kalorien - ass de Prozess net esou schéin, wéi hire Konsum. Wéi Dir wësst, Gewiicht Verléierer ass schwéier an gestéiert op Gewiicht fir säi - einfach a Spaass. Allerdéngs kënnt Dir net op der schlecht Gefiller vun der Ernährung duerchbriechen. All Kéier wann Dir hongereg fillen, ajustéieren selwer un der Tatsaach, datt d'Blutt dréit Fett Molekülle bei dësem Moment hir Zellen ze fidderen. Natierlech, fir dat net esou einfach ass, an du hues op engem niddregen-Kalorie Ernährung ze goen. Da muss Dir manner verbréngen. Als déi bescht Manéier, datt d'Verbrenne vu Kalorien ze garantéieren:

1. Déi bescht Manéier fir Energieverbrauch - Lafen, an lues. Soll net konzentréiert zu Zäit ginn an der Distanz ze iwwerwannen. Fir Ufänger ass et genuch 4 km, ginn dann déi Distanz ze lafen, dauert et ongeféier eng Stonn Halschent. D'Distanz kënnt Dir vun Yandex Maps Moossnam, mat engem spezielle Funktioun. Lafen Kostüm Dir beschte - wann s du net e ganz grousse iwwerschësseg Gewiicht an enger grousser Quantitéit vu gratis Zäit. Fir eng gläichgrouss Zuel vu Kalorien op engem Vëlo mat engem Duerchschnëtt Intensitéit ze verbrennen muss bei ongeféier 1,4 mol méi laang ze schaffen. All Dësch Kalorie Brennen ze beweise si fir Iech. D'absolute Wäerter vun Kalorien fir Är Gewiicht op den Dësch Verbrenne ass schwéier ze bestëmmen, ausser, natierlech, Dir wësst net genee 70 kg weien, et ass den Dësch oft ënner dëser Figur opgesat.
2. Schwätze mer elo vun gemiddlech schwätzen. Wann Dir an der Stad wunnen, de Vëlo - net déi bescht presentéiert. Puer Leit wéi op der curbs ze sprangen, a wann Dir bei all Grenz ophalen, muss vill Zäit verbréngen. Zousätzlech, net iwwerall kann Iech schnell genuch fueren vill Kalorien ze konsuméieren. Allerdéngs Verbrenne Kalorien op de Vëlo perfekt fir déi gemeinsam oder Pick Krankheet hunn, déi net Lafen et erlaben. Power Konsum um Vëlo relativ substantiell, obwuel Lafen nach besser ass.
3. Eng gutt Alternativ zu de Laf - Fouss. Gëeegent fir bal all mécht eng grouss Laascht op de Knéien an erlaabt Gewiicht verléieren besser wéi Lafen. All Kalorie Verbrenne Rechner wäert beweisen ze Dir dass Kalorie Konsum fir déi selwecht Distanz Fouss ze iwwerwanne an laafen verschidden Eenheeten 20-50. Dat ass, Fouss ass grad esou efficace wéi Lafen, mä brauchen fir déi selwecht Resultat am zweemol Zäit kascht. Perséinlech, ech, den Auteur, d'Zänn gebass a Fouss mat der Hëllef vun 5-6 Stonnen den Dag fir 2 Méint Äddi bis 25 kg ze soen. Géint den Hannergrond vun Ernährung, natierlech, mä net Fouss, konnt ech ni sou Gewiicht séier verluer a konnt net ze lafen goen.
4. Gym. Verbrenne Kalorien ass net ganz grouss, mä et ass eng ganz wichteg Effekt - Äre ukuerbelt vill méi schnell gëtt. Et léiert de Kierper Muskelen engagéiert fir méi Kuelenhydrater konsuméiere, dat heescht, datt se iessen kann méi ginn. A wann Dir iesst net direkt no engem Fitness, wäert Äre Kierper kritt séier un d'Fett behält. A just Kalorien Brennen, souguer ouni Laascht ass op engem héichen Niveau - sou datt d'wéi eise Kierper.
5. Aerobic an Fitness. Nëmmen gëeegent fir déi Gewiicht ze verléieren brauchen an sou op vun all kg 5. effikass Aerobic Leeft wat vun der Équipe vun Ausdauer. Zousätzlech, ass et néideg bëssen speziell Kleeder ze investéieren. Fitness ass nëmmen efficace, wann Dir ganz schwéier sinn selwer ze Iessen ze limitéieren an do mat der Klass kritt. Mee am Allgemengen, Wäert fir Suen an d'Resultat ass net dofir vun dëser Zort Kalorie Dépensen.

Wielt schlussendlech fir Iech. Den Artikel befaasst sech mat nëmmen e puer vun de beléifsten Methoden. Mä et ginn och Martial Arts, Schwämm an Danz. Kucken fir eppes, dass d'Séil gëtt Rescht.