De Kierper brauch Kalorien pro Dag - d'Belaaschtung vun der populär modern wouropshin vun Gewiicht Verloscht.

Eise Kierper brauch Energie. Et ass haaptsächlech ass op hir eege Temperatur ënnerhalen, awer och all déi noutwendeg Funktiounen sinn wéinst hirem alldeegleche replenishment duerchgefouert. Heiansdo hängt wäit ausser seng Quantitéit op d'Geschlecht, Alter, Gewiicht, Beruff. Um Rescht, verbréngen mir eng kléng Quantitéit vun Energie, mä während intensiv kierperlech Übung vergréissert et. Wéi ze zielen - wéivill Kalorien engem Dag Dir braucht een? Baséiert op der Moyenne Zuelen - fir Fraen, soll de Montant ginn manner wéi datt fir Männer, mä och Tariffer vun 1800 bis 3500 Unitéiten recommandéiert Gamme.

Der Energie mir aus Liewensmëttel kréien. Fir d'Kamoudheet vun den öffentlechen ausgemaach der Energie an Unitéiten wéi Kalorien ze moossen. Op den Dag mussen mir eng gewëssen Zuel vun hinnen verbréngen. Well vill Leit de Problem vun iwwerschësseg Gewiicht hunn, déi bereet sinn ze vun kreien, hun se de Géigner de Montant vun Kalorien ze kontrolléieren de Kierper mat Liewensmëttel Gaang. Et gi geschätzte Zuelen fir Erwuessener recommandéiert ass 2500 kcal pro Dag. Natierlech, kann dëse Wäert wéi Plafong, variéieren an Vize versa.

D'Theorie iwwer Kalorien liest wéi follegt: wéivill Persounen benotzt hunn, wéi et soll, an verbréngen. Wa se e bësse suivéiert sinn, gëtt hien aus hir Reserven (Fett) huelen, a wann zevill - déi selwecht Richtung a si wäert opgeschobe ginn. Mä an der Praxis gëtt et also net esou eraus. Vill mockeleg Leit verdengten iwwerschësseg Gewiicht op d'Tatsaach wéinst ass dat fir vill Joren konsequent fest niddereg-Kalorie Ernährung. Hirem Kierper no puer Zäit zu der Tatsaach ugepasst dass hien dobäi geduecht haten, an verklengert kascht eppes an reservéieren ze verleeën. Natierlech, gëtt d 'Benotzung vun niddereg-Kalorie Ernährung puer positiv Resultater, mä wa mer se fir e genuch laang Zäit betruecht, ginn et feststellen dass dëst Effekt net stabil ass.

D'Theorie selwer iwwert d'Kalorien am 30-zoutreffen vum leschte Joerhonnert no vir, zwee amerikanesch Dokteren - si hu proposéiert, datt Obesitéit aus dem Konsum vun ze vill Kalorien an der Ernährung kënnt, an metabolic Krankheete am Kierper ass net wichteg. Dës Iddi huet kee Problem huet, fir ze Allgemengheet e. Duerno, huet d'Auteuren Widderstänn an Amendementer ze maachen, mä et huet begeeschteren hunn - all mat Zielen Kalorien duerchgefouert ewech. Verpakung Produiten ass elo mat numerals beweist eng Rei vu Proteinen, Fats, Kuelenhydrater gëtt.

De Beweis vun dëser Theorie vum Feeler sinn, zum Beispill, de folgende Fakten: wéi net Juroren stierwen deen e gesat ofgeleet Kalorien am Daag vun der Premiere Albert, während der permanenter steiwe Ernährung Respekt? Wéi net all Prisonnéier am Lageren mat esou aarm Liewensmëttel gestuerwen an datt si sech am Wanter kal ze schaffen gezwongen an liewen? Wéi bezuelten Leit ze bleiwen kloer iwwerschësseg Kalorien pro Dag feieren - fir 4000 - 5000? Jo, an der Zäit, mussen se e risege Gewiicht sammelen.

Kierper ass intelligent entworf. Wann all genuch Betrag vun Nahrungszousaz Kalorien ass Et entworf sou datt der Äre Energie brauch méi déif, verleeën eppes op der "schwaarz" wëssen. Natierlech, wa mir iwwer all länger Zäit schwätzen.

Sou ass et onwahrscheinlech suschustvuet Äntwert op dës Fro - wéivill Kalorien Dir pro Dag iessen muss. Den Haapt Saach an der Ernährung - Anhale mat senger Gläichgewiicht, dat heescht richteg Verhältnis der ofgeleet vu Liewensmëttel Proteinen, Fats an Kuelenhydrater an hir Verdeelung ganze wëssen. Wann Dir besuergt iwwer d'Meenung vun iwwerschësseg Gewiicht ginn - probéieren net am Nomëtten an fatty Liewensmëttel räich an Kuelenhydrater iessen - et, net ass schonn no, ofgesot Dir eng Reserve. An oofhalen verbrannt Kalorien pro Dag folgend Zuele benotzt: am Kierper oxidized, 1 Gramm Fett verëffentlecht 9,3 kcal, 1 g rechnen - 4,1 kcal, Proteinen kann net well se vun Secondaire Wichtegkeet sinn ignoréiert ginn.