Zumba - Wat ass et? Zumba Fitness: Kritik

New Grupp Zumba eis Krankheeten hunn virun an Fitnessclibb der ganzer Welt net esou laang populär ginn. Gebuer an de spéiden 90er an Kolumbien, Stil schon sou Fond vun Promi wëll Natalie Portman, Emma Watson, Jennifer Lopez, Victoria Beckham an anerer.

D'Geschicht vun

Wéi hutt «Zumba», wat dës Zort vu Fitness ass, wäerte mir am nächste Wanterschlof war. Eng nei Richtung club Training wossten versehentlech. Et huet mat Fitness Instrument den Alberto Perez aus Kolumbien huet. Enges Daags hie vergiess d'Workout Metal mat Musek fir Aerobic ze huelen. Ech hat eng Sëtzung Rekord ze verbréngen déi Emgéigend zoufälleg entdeckt. Et war e Metal mat Opzeechnunge vun verschiddenen Latäin dances. Perez war och an danzen engagéiert, an hien hat eng Formatioun Sëtzung an deem de gemëscht SALSA, mamba, rumba, Flamenco an Übung aus Aerobic. All déi präsent mat Freed un eng ausseruerdentlech Sëtzung a gefrot a weidergespillt.

Beschreiwung vun Formatiounen

Am Sport Veräiner Stil genannt och Zumba Fitness a Zumba Dans. Zwee Nimm kuckt an déi selwecht Zort vun Training. Der Dauer vun der Formatioun ass déi selwecht wéi an Aerobic Klassen, kee méi wéi 1 Stonn. Zumba abegraff ursprénglech méi wéi 10 Stiler vun Danz aus Latäinamerika an Indien. Elo ass et mat Elementer vun Hip-Hop a souguer Ballet gefëllt. Klassen sinn an engem fräie Stil ënnert der Leedung vun engem Trainer ofgehalen. Übung net getrennt geprouft, sinn net e puer mol widderholl ze erënneren. Ënnerstëtzen variéieren jee no der Musek spillt. All eis Krankheeten sinn an verschidden Typen ënnerdeelt, je der Komplexitéit.

Bau Training

Wéi konnt «Zumba» Ugrëff? Wat Training mat der kontinuéierlech Entwécklung a Fortschrëtt ass, net jiddereen weess. All Klassen aus véier spären. Déi éischt Spär wiermt d'Muskelen an, de Kierper fir méi intensiv Saachen gedroen virbereeden. Zweet Unitéit - engem Danz Bewegung. Déi drëtt Spär - déi danzen, zevill, mä an enger méi intensiver Art. Hien ass de längsten, déi deelen Klassen de Léiw. Am véierten Deel vun der Formatioun an Entspanung a Belounung regéiert maachen.

Typen vun Formatioun

• De stäerkste einfach Übung ass einfach Zumba genannt. Zuch vu niddereg a héich Verkéier Intensitéit, déi op all Muskel Gruppen Akt. Kardiovaskulär Burns Kalorien an ass gëeegent fir déi, déi am Sport net deelgeholl hunn, a mécht just den éischte Schrëtt an Fitness.
• Special Aktivitéite vun der eeler Zumba Gold genannt. Dëst ass eng héich-Intensitéit Workout entworf op Koordinatioun ze schaffen, Gläichgewiicht, Flexibilitéit a stäerken Ausdauer an Otmungsproblemer Systemer.
• Fir déi, déi d'Intensitéit vun der Laascht ze Erhéijung wëllt, muss mat enger Workout Zumba Toning agefall ass. Am Klassesall mat spezielle Gewiichter a Form vun iech. Dir kënnt Komplex mat liicht dumbbells Leeschtunge. Training ass um Gebai Héicht, d'Zesummestellung vun spezifesch Muskel Gruppen anzeschätzen. Recommandéiert fir déi, déi schon Zumba natierlech batter hunn.
• Training um ënneschten Deel vum Kierper - e Zumba Step. Déi ideal Léisung fir Zesummestellung vun der hënner, Hugi a Been. Dës Zort vun Zumba Fitness ass ganz ähnlech dem üblechen Schrëtt Aerobic an op eng speziell Plattform virschaffe. Eemol all d'Bewegungen si voller danzen.
• Fir Pool Verdeedeger hunn Aqua Zumba. Déi Waasser Aerobic genéisst, an och déi, déi mat et keng Gewunnecht ginn, wäert appréciéieren dëser Zort vun Aarbecht. Lueden am Waasser sinn ganz gutt duerch déi mat gemeinsame Problemer toleréiert, erëm oder Verletzung. Esou Studien hunn schwanger gewisen.
• diversifizéieren Är Workout vun Zumba Senta benotzt. All Klassen sinn mat der Participatioun vun der Presidence ofgehalen. Et ass als Partner am Danz benotzt. Esou Formatiounen opbauen sinn Intensitéit fräi. Mat der Hëllef vun engem Stull kann d'Muskelen vun den ieweschte Kierper stäerken.
• Fir Kanner vun all Alter Zumbin », Zumba Kids Jr. hunn an Zumba Kids. Klassen sinn no Alter vun de Kanner virbereet an ënnerdeelt an Ënner-Gruppen: 0-3 Joer, 4-6 Joer an 7-11 Joer. All eis Krankheeten sinn an esou enger Manéier gebaut datt d'Kanner sinn frou, spilleresch mat dëser Géigend leieren.

Kritik vun Zumba

Déi probéiert hunn Klassen Zumba-Fitness, feiert hir Villsäitegkeet. Übung ka Leit vun all Alter, egal Geschlecht an Niveau vun kierperlech Fitness.

Vill Kritik kuckt an d'Stëmmung an der Atmosphär am Sall. Krankheeten sinn ni langweileg an monoton. Nieft gutt kierperlech Form, kritt Dir méi an danzen Kompetenzen. Dëst gëtt vill vun Vertrauen.

Iwwert den Internet, sinn et vill Lektioune vun Komplexitéit am Stil vun Zumba-Fitness verännerlech. vill soen awer, datt aus der Grupp Lektioune gestäerkt ginn. Leit soen villmools an Zeechnung hir Geschichte Ëmgang matt dës Krankheeten. Hot Rythme sinn gebass a "erwächen" de Kierper, souguer no enger haarder Dag d'Aarbecht. D'Danz Fitness Muskelen kréien Diversitéit an héich Qualitéit opbauen, trotz der visuell kamoud vun der regéiert. Zumba genannt déi bescht Programm fir Ufänger Fitness maachen. Dëst ass duerch d'Instrument an d'Cheffen vun Sport Veräiner uginn. Zousätzlech, ass et fir bal jiddereen sinn.
Home, zum Beispill, kann de disc «Zumba Musek» liwweren an Übung fir d'Séil an fir de Kierper, wann do keng Chance der Hal ze goen ass. Elo sinn et vill audiosbornikov fir Ausübe vun dësem Fitness Meenung. Et gëtt och vill vum Justin, dat wat Zumba kloer weisen. Dëst kann fir déi nëtzlech sinn déi wëll do net an der Präsenz vun Friemen ze danzen. Wann Dir wëllt déi selwecht all do ufänken maachen, kënnt Dir mat de Computer Match entwéckelt Zumba ufänken.

Wéi ufänken Training

Dir musst wëssen, wien contraindicated sinn regéiert Zumba. Dass et nach ëmmer kierperlech Aktivitéit, soll net vergiess ginn. Virun der Ausbildung soll Dir mat Ärem Dokter consultéieren.

Dir kënnt net Training ufänken, wann et Problemer mat Schanken an Gelenker sinn, am Laf vun Rééducatioun no engem schlëmmen Krankheet, d'Präsenz vu Fra a Mëtt nervös System Krankheeten, héije Blutdrock. Nëmmen no engem Gespréich mat der Trainer, sidd Dir prett der Basis Zumba Programm ze Leeschtunge. Dancing gebaut e bëssen anescht. Dofir, dës Kardiovaskulär si méi schlëmm fir d'➢ Ukënnegung Kierper.

Ze weisen Klass

Also, déi wäert Approche Zumba Training? Wat kann et zu deene ginn, déi decidéiert hunn Klassen ze déplacéieren? Übung weist net nëmmen fir Gewiicht Verloscht. Mat ongewéinlech Bewegungen Äre Kierper Lounerhéigung kann, Zuch der Otmungsproblemer an Ausdauer Systemer, immens der Ausdauer d'Kierper verbesseren. Klassen entwéckelen Plastik, déi Kompetenzen rythmescher Bewegung ze Musek. Zousätzlech, si hunn e positiven Impakt op d'psychesch Staat ofgeleeën an eeler Leit. Workout fëllt Liewen mat Freed a perfekt Gesondheet. Während eng Sitzung, kënnt Dir 500-1000 kcal verléieren. An engem Grupp, kënnt dir Frënn a wéi-minded Leit fannen.

Wien Dirigent Training

Fir eng Trainer bei Zumbe ze ginn, musst Dir eng Lizenz kréien. Si huet vun 2005 bis Thema. Déi éischt Lizenz fir Instrument den Wäert 405 Dollar. All Joer, et muss erneiert ginn. Training ass gehaal a verschiddene Regiounen. All méiglech Zorte vu Beruffer sinn op der offizieller Homepage vun Zumba Academy opgezielt. Hei ass eng Beschreiwung vun der Formatioun, d'Lëscht vun BumBum-Techno gedreint, de Buttek, wou Dir kënnt kafen Kleeder Lizenz discs fir Ausübe doheem.

Ganz oft, am Sport Veräiner ënnert de Bäitrëttslänner vun Beschäftegung «Mix-Dance» Latina oder léieren Klassen an Zumbe. Dat ass, well net vill BumBum-Techno gedreint de Wonsch hunn eng Lizenz fir dës Krankheeten ze bezuelen. An all Fall, probéieren, do keng Angscht gin. Wann den Trainer net et wëll - aner fannen, datt Dir Hierscht verléift mat déi wonnerbar Welt vun Zumba hëlleft.