Eng Formatioun vun regéiert mat Wuelbefannen z'ënnerhalen keint. Übung mat engem Bengel fir Kanner

Wuelbefannen z'ënnerhalen keint hëlleft der Laascht op de Kierper a Gewiicht Verdeelung stabiliséieren, mä et mécht et méiglech, méi effikass a variéiert Training ze Leeschtunge. Wann Dir un d'Leit gehéieren, déi net d'Iddi an monotony toleréiere, dann ass dat fir Iech.

Vun de Saachen an Wuelbefannen z'ënnerhalen stieche fir Ausübe - ass déi leeschte kann a villsäiteger Equipement. Zousätzlech, d'Übung mat engem Bengel ze maachen, ass et net néideg et ze kafen. Mir hunn dëst Instrument am KZ. Déng sengem keint just aus all iwwerschësseg a benotzen, frou, datt hir Formatioun net e Penny verbréngen gemaach.

profitéieren

Déi komplex vun regéiert mat engem Bengel kann mat engem kloer Gewësse obshcherazvivajushchih genannt ginn. Et gëtt eng Méiglechkeet der hënner, Hugi ze pompelen, Waffen, Press, Këscht, Kaalwer, jo näischt! Zousätzlech, ass et zu verschiddenen Zorte vun Martial Arts als Waff benotzt.

An déi zweet ass mer eis Beweiser fir all Zweifel un ëm an interesséiert an dëser Übung ze stimuléieren: de berühmte Gvinet Peltrou mat Wuelbefannen z'ënnerhalen keint Équipe! Si ass de Wee Gewiicht ze verléieren "unerkannten" Treysi Anderson - eent vun de beschte Traineren an Hollywood. Dofir, huelen mir e Beispill aus et an goen!

beweegt Positioun

Fir dës Übung mat engem Bengel ze maachen, Stand, Féiss Schëller-Breed ausser Rendez, no engem Bengel op seng Schëlleren. Tour Kierper zu der rietser Been an pelvis bleiwen am Plaz. Mer zréck op de Start Positioun. Tour Kierper zu der rietser. Retour.

Déi folgend Übung. Z'erhiewen, duergestallt huet. Schréiegt der rietser Kierper ze Originalgréisst Positioun fir zréck. Verlooss dech op der lénker Säit, ze kommen zréck. Stieche iwwerdeems an der Vertikalfläch bewegt.

An der selwechter Positioun, béien vir gläichzäiteg schreift reagéiert am Réck (thoracic an Lendegéigend), erëm vum Kapp mat der hannen een Linn, souguer direkt. Hiewe Hänn an Ugrëff sou vill wéi méiglech huelen sengem ugebutt. Zréck op de Start Positioun.

Fir déi folgend ze maachen allgemeng Entwécklungsphase regéiert mat engem Bengel, braucht Dir an der selwechter Positioun ze stoen. Nëmme sollen d'Stamminventar virun der Këscht direkt ginn. Struktur liicht Richtung riets Been, ass et gewëssen engem keint virun hirem um Buedem Virsprong. Back. Et heescht d'selwecht mat der rietser Fouss.

An der selwechter Positioun, schätzen der stieche um ënnen. Béien et vir, zréck riichtaus, Aen riicht aus. Däe keint op d'Broscht, Béie Waffen déi viischt ze bréngen, Hellef der Ielenbéi ënner sinn upwardly a säitlech. Ënneschten der verfierwt an zréck bis ugefaange Positioun.

Huet virun engem vertikalen stieche um Buedem, fir seng Hänn op hirem, verloossen seng Hänn riichtaus. Béien,, no vir an zréck reagéiert mussen, op engem keint sech. Run Liichtjoer springy rocking, waarden bewonneren. Back.

sëtzen Positioun

Maachen dës Übung mat engem Bengel, braucht Dir direkt d'Been ze usetzen, Auslänner, schätzen de Réibau op seng Schëlleren. Wunnengsbau gekippt vir, hält Är zréck flaach. Mëtt spazéieren Liichtjoer springy vir, mat all Kéier rocking Steigungen waarden. Zréck op de Start Positioun.

An der selwechter Positioun, Tour de Kierper zu der rietser Säit. Fir d'stieche respektiv an, ausbaue der Wunneng ze lénks. Stieche ze niddreg Schëlleren. Dann déi dës Übung am Géigendeel Richtung.

ufälleg Positioun

Mëtt spazéieren an dëser Formatioun vun regéiert mat engem Bengel, braucht Dir op Är Mo ze leien, souguer verbreet ausser Schëller-Breed. Et ass néideg der verfierwt an seng Hänn Féierung ze schätzen. Levée hirem Kapp, hiewe Hänn. Maachen sengem Kapp keint, an et dann op seng Schëlleren huet. Der ieweschter Deel vun der Wunneng esou héich wéi méiglech ze ënnerstëtzen, déi maximal prognuvshis, fir 5 Sekonnen an dëser Positioun bleiwen. Zréck op de Start Positioun.

An der selwechter Positioun, schätzen der keint ënnert der hënner hannert. Hänn Doud erwächt, an der ieweschter Kierper opgehuewe a béien, Krichsween Är Chin weider. An dëser Positioun, fir fënnef Sekonnen ze bleiwen op. Ënneschten der Këscht op de Buedem an zréck bis Positioun Start.

Et gëtt eng aner Formatioun vun regéiert mat Wuelbefannen z'ënnerhalen keint. Ech brauch op Är zréck ze leien, zesummen eng direkt Been Holding, e keint de virun der Këscht ze halen. Kiischt et an béien Knéien ze Féiss an dann zitt se op Är Këscht. Dee sech souguer Emprise der keint duerch hinne weider redresséieren, engem Bengel op den Terrain hannert Placement. Dréimoment pelvis. Ënneschten et op de Buedem. Béien, dee sech souguer, hinnen an der Këscht verbannen Krichsween, an dann de Réibau opgehuewe. Fir dee sech souguer am Géigendeel Richtung duerch d'stieche schätzen. Retour de Waffen a sech souguer op de Start Positioun.

Flexibilitéit Entwécklung

Déi folgend Übung mat engem Bengel anzeschätzen Flexibilitéit entwéckelen. Dir braucht bis kréien während engem Réibau virun him Holding. Et muss zu enger Vertikalfläch zu lénks an riets bis der Kräizung vun Hänn rotated ginn. Stieche fänkt méi héich an wéi engem Resultat ze klammen eng Übung vun engem horizontal Fliger fléien ze Leeschtunge.

Stand, keint ënnendrënner. Et ass néideg fir opgehuewe ginn, Hänn hannert sengem Réck hannert him ufänken an keint Tast. Kiischt et an zréck op de Start Positioun.

Stand an der selwechter Positioun. Stieche opgehuewe bis hannert him seng Hänn ze hunn, an se dann hannert hinnen manner verwandelt huet. Hiewe riets Been kromme an Är Fangeren erreechen der Kanoun. No engem Fouss um Buedem an et dann mat Ärem Fangeren Kiischt an erreeche matbréngen. No engem Fouss um Buedem, engem Réibau Kiischt weider, an dann zréck Positioun ze Start.

bracing

Been ausser um Schëller Niveau mussen op Är zréck ze leien, während engem keint virun him hält. Huet et um Buedem zu sengem Recht, hien matt sengem Hänn, iwwerdeems probéiert net de Blades ze räissen. Retour de Réibau zu Originalgréisst Positioun, an si dann op Är lénks no. Zréck op de Start Positioun.

Eng Formatioun vun regéiert mat Wuelbefannen z'ënnerhalen keint anerem och de folgende Klassen. Stand op de Knéi vun der rietser Been, huelen eng direkt lénks un der Säit, Holding engem Bengel op seng Schëlleren. Corps op der rietser zu ronn. Verlooss dech op der zweeter Been, iwwerdeems Är erëm riicht hält. Wunnengsbau redresséieren. Zréck op d'original Positioun. Déi selwecht widderhuelen mat Wéinst Been.

Kanner an d'Klassen

Kanner an Violatioun vun Montur muss mat enger podiatrist enregistréiert ginn an déi néideg Behandlung kréien - Massage, entwéckelt Land soll weider, Schwammen, manuell Therapie, sanft Behandlung, orthopedic AIDS an aner Zorte vu medezinesch Behandlung.

Mat de Kanner Lektioune op der Entwécklung vun Montur erkléngt ëmmer an engem spilleresch Manéier. Kanner sinn invitéiert Holz ze schneiden, Ring der Bell, héich hannen. Dir kënnt op der Linn ënner enger knapper Seel Fouss ze Gläichgesënnter froen, keng Saach op sengem Kapp plënneren. Et ass ganz nëtzlech an esou Kanner Schwammen: an natierlech Waasser am Summer, an de Pool - am Wanter. Zousätzlech, sinn do spezifesch regéiert fir Kanner mat engem Bengel.

Déi komplex ass fir Kanner 4-6 Joer

Méi komplizéiert regéiert ginn fir Kanner vun dësem Alter entworf. Zum Beispill, wéi allgemeng Entwécklungsphase regéiert mat Wuelbefannen z'ënnerhalen stieche:

• Froen de Gedanken kum an seng Hänn mat engem Bengel an hinnen, den Hauch Mëtt spazéieren an souz op hir Hänn an. Op der Ortho, de Wope méi niddreg.
• Kréien deng Hänn op der keint e bësse breet wéi Schëller Breet ewech. Hiewe Hänn mat se an hire Kapp erof. Dëst Übung soll 4 Mol widderholl ginn.
• Ginn op de Réck mat engem Bengel an dem brauchen Dir Reiden engem Vëlo ze Lounerhéigung.
• Sëtzt Kräiz-Been mat Äre erëm direkt, sou opgeblosen Hänn der stieche ze schätzen. Lénks a riets, iwwerdeems de Aarm Keier.
• Ugrëff duerch eng niddereg schmuel Awiesselung mam Kapp konnten direkt an verlängerten, Richtung d'Hänn virleet. Widderhuelen puer mol.