Ze léieren wéi iessen gin gesond a jiddweree

Haut, e puer, déi net iwwer d'Virdeeler vun adäquate Ernährung héieren. All widderhuelen: "Ech iessen wëllt, net ze schueden, net Fett kréien!" Wat kéint méi einfach a gläichzäiteg méi schwéier der iwwersinn Saachen ginn, datt fir Gesondheet nëtzlech sinn? Dëst géif schéngen logesch, datt d'Liewensmëttel en direkten Impakt op mënschlech Gesondheet huet. Wien iessen do net, an fir digestive Problemer, Haut an allgemengen Zoustand vum Kierper. Natierlech, all falsch. Mä wat genau dat Dir vun "adäquate iessen"? Wéi iessen ze gesond sinn? No all, ass et net einfach genuch méi Geméis iessen an iessen do net just eng Saach vu Liewensmëttel a Séissegkeeten. Mir brauchen e spezielle System. Et ass net nëmmen e Regime, deen fir e puer Wochen néitplättercher néideg ass, a Retour dann zu der gewinnt Iessen an overeating. Eng Persoun gëtt net Retour Wee gin, wann hien eescht nodenkt wéi Recht op iessen. Rotschléi fir adäquate Gebrauch vun Iessen einfach, och Elementar-. D'Haaptrei Schwieregkeet läit an der Tatsaach, datt si bei all mol ze halen brauchen un. Natierlech, wann eng Persoun all säi Liewen, bis Alter gin gesond wëll.

Grondlage vun engem gesond Ernährung

Also, fir d'éischt Regel gefollegt ginn - dës Ernährung. Kierper während dem Dag Energie ass fir normal Fonctionnement waren, an et soll a regelméissegen ukommen, sou datt de Kierper Stress rauszesichen fillen. Fir gutt Gesondheet ass et wichteg an der Ernährung vun méi Uebst a Geméis ze gehéiert, net ze Hëtzt Behandlung deen. Der Matière Liewensmëttel enthält grouss Quantitéiten vun Spuer Elementer a Mineralstoffer, datt duerch eng Hëtzt Behandlung verschwannen. Dëst ass virun allem fir déi ze erënneren, déi léiere wëllen, wéi Recht op iessen. Gin gesond, kënnt Dir net iessen nëmmen gegrillte Fleesch a Gromperen. Et ass néideg de Menü, Mëllechprodukter, Arômen ze diversifizéieren. An Wichteg - keng Liewensmëttel soll virsiichteg kcuken ginn, lues, op kee Fall net gemaach presséiert.

Kuelenhydrater - Energiespueren

Rotschléi op Ernährung an der Ernährung soll ee genuch Betrag vun Kuelenhydrater, a si muss komplizéiert ginn. Komplex Kuelenhydrater sinn virun allem am Arômen (verschidde Arômen, Rais) fonnt. Giess genuch Kuelenhydrater, gëtt eng Persoun vun Energie voll ginn a fir eng laang Zäit wäert net hongereg fillen. Mee einfach Kuelenhydrater soll als kleng wéi méiglech ginn. Si sinn an Zocker fonnt, an am Allgemengen zu all sugary Liewensmëttel.

nee verdréchnen

Jiddereen wëll wëssen, wéi gesond gin iessen. Awer net jiddereen weess datt dat richteg méi an drénken verlaangt. D'Flesseggassystem brauchen ier den Iessen verbrannt ginn (15-20 Minutten engem Glas Waasser ze drénken), an der (no 2 Stonnen). Esou engem drénken Modus stäerkste bequem fir d'Gesondheet vun der digestive TRACT. Et soll wéinst datt et net néideg ass de Liewensmëttel ze wäschen verwandelt huet. Du muss probéieren net grouss gulps iwwerdeems drénken ze maachen.

De Volume vun Verdeelung während dem Dag

Bänn vun Liewensmëttel muss vum Enn vum Dag reduzéiert ginn: e moies, e bësse manner dichten Mëttegiessen a ganz Liicht Owesiessen. Tëschenduerch Snacks erlaabt sinn, déi optimal Bluttzockerwärter erhalen gi benotzt fir an d'Entstoe vu Gefiller vun Honger verhënneren. Hei, an Tatsaach, all d'Recommandatiounen iwwert gesond Ernährung. Et ass näischt iwwer komplizéiert wéi gesond gin iessen, fit, voller Energie a Kraaft. Den Haapt Saach - et d'Astellung an Self-Vertrauen.