Gesond soll jiddereen ginn ass!

Ass gesond - Basis Wonsch vun engem genuch grouss Zuel vu Leit, mä wichteg Efforten net jiddereen ze maachen ass nees.

Wat ass gesond?

Fir Datum, sinn et vill Definitiounen vun de Begrëff. De stäerkste korrekt ass, datt déi an Service akzeptéiert ass vun der Weltgesondheetsorganisatioun. Et Staaten datt Gesondheet soll als net just der Verontreiung vu Krankheet am Mënsch, mä seng komplett physesch, sozial a psycho-emotionalen Gutt-Ergoen preservéiert ginn. Sou, fir gesond ze ginn, muss du egal huelen net nëmmen iwwert d'Feele vun all Zorte vu ailments, mä och dat, fir net absolut keng Grënn fir hir Optriede beuerteelen. Also bei dësem Punkt, ass de Begrëff "gesond" eent vun de gréisste vun all vun Medezin.

Wat soll ech maachen?

Ganz oft kënnt Dir Aussoen héiert wéi "Ech wëllt gesond ze ginn," mee net ze vill Leit wierklech sinn prett fir gewësse Gerechtegkeet fir bei Äre Kierper staark ze halen. An datt Fall, ëmmer wann d'Persoun wëll hirem Liewe fir d'besser ze änneren, soll hien do déi folgend:

1. Iessen Recht.
2. Adequat Schlof.
3. Investéiert Zäit fir kierperlech Erzéiung.
4. Opginn schlecht Gewunnechten.
5. Praxis gutt Hygiène.
6. Wielt eng gutt Plaz fir ze liewen.
7. Probéieren ze stresseg Situatiounen verhënneren.

Ernährung

nëmmen am Fall gesond ass méiglech ass wann Dir Recht iessen. An et ass net nëmmen iwwert de qualitative an Chemeschen Zesummesetzung vun der Ernährung, mä wann et Liewensmëttel ze iessen ass. Fir Datum, ass de "Gold" Standard als 5 Iessen Dag gin. An dësem Fall, falen der Basis Betrag vun Kalorien fir Kaffi a Mëttegiessen. Dinner wënschenswäert einfach ze maachen. No der Kalorien brauch et ëm en Drëttel manner wéi Owesiessen gin. Tëscht 3 Haaptmoolzechten brauchen Snack 2 ze maachen: 11.30 - 12:00 an 16: spillt 30-17 géint: 00. Iessen soll ofwiesslungsräich ginn. Soll ginn net komplett aus jidfer vun den Liewensmëttel Gruppen weider. Et ass néideg Preferenze fir de Guy ginn stewed a gekachten Iessen.

Dram

Ass gesond, opgepasst Schlof, ass et einfach onméiglech. Déi mannst, datt eng Persoun Waldo kann - enger chronescher Reaktiounsfäegkeet kämpfen. Et war fonnt dass d'Bett soll iwwer 8 Stonnen den Dag ginn. Sou ass et besser, wann eng Persoun um 21:30 zu Bett geet -. 22:00 an am léifsten an der selwechter Zäit Eraus.

kierperlech Kultur

Onwahrscheinlech gin gesond, keng Opmierksamkeet ze kierperlech regéiert Prise. Et eng gewëssen op kierperlech Training op d'mannst 1 Stonn pro Dag ze verbréngen. An dësem Fall, overwork, ze wënschenswäert.

Unhänger Gewunnechten

Wann eng Persoun gin gesond wëll, natierlech, soll hie weder gefëmmt nach konsuméiere exzessiv Quantitéiten vun Alkohol, an iwwer Drogen ka keng Fro sinn. All dës schlecht Gewunnechten desto oder spéider op eng systemesch Stéierungen am Kierper a Féierung gaangen.

Hygiene

Konformitéit mat de Regele vun Hygiène gëtt eng Persoun hëllefen selwer aus den negativen Effekter vun der Ëmwelt ze schützen. Ouni et ass onwahrscheinlech Gesondheet ze erhalen.

Eng Plaz fir ze wunnen

Et ass besser am Land ze plënneren. Hei, relativ propper Loft, vill manner Kaméidi, an reduzéiert d'Chancen vun dësen oder anere ustiechend Krankheeten Vertragspartner.

Stress - d'Géigner vun Gesondheet

kréien komplett lass vun stresseg Situatiounen ginn net schaffen. wann Dir awer versicht puer Saachen e bëssen méi einfach ze leeden, kënnt Dir vill Är psycho-emotionalen Status verbesseren.