Wéi Gewiicht an 2 Wochen ze verléieren?

Wat Fra wëllen net op Är beschte kucken, no op engem schéine Rack an slinky Wanterschlof seductive. Mä ass et realistesch vun der extra Kilo an enger éischter kuerz Zäit ze kreien Gewiicht an 2 Wochen ze verléieren? Sëcher - Jo, wann et e puer Effort verlaangen.

Wann Dir wierklech Gewiicht an 2 Wochen ze verléieren sinn loune, benotzen e Regime, datt vläicht déi sanft vun der bestehend mannste ass. eng Méiglechkeet déi engem Menü ze maachen, verschwënnt dat den zousätzleche psycheschen Drock, wat d'Wuert "iessen" huet. An wat heescht begräifen et?

Éischt vun all, solle mer mat Iwwerpréiwung vu Är Ernährung ufänken: de Produiten ze opzeginn datt schueden an extra Gewiicht bréngen (haaptsächlech rechnen-räich), an bezuelen besonnesch Opmierksamkeet fir Liewensmëttel dass Gewiicht Verloscht förderen: verlooss dech Zorte Fleesch, Fësch, Seafood, Bounen, cucumbers, Spinat, Ënnen, Tomaten, Kabes, Hambieren, opgestan, Plumpudding, etc. Wann Dir wierklech wëssen wëllt wéi Gewiicht vun 5 kg ze verléieren fir 2 Wochen, folgende de Recommandatiounen fir Iech.

- Mëllech a Mëllechprodukter (Kéis, kisses, kefir etc.) e Fett Inhalt net Iwwerschreiden 1,5% ze wielen.

- Kéis muss och reduzéiert Fett: tofu (bis zu 4%), Viola (5-10%), gaudette (7%), etc. Iwwregens, den Ofschloss vun Fett Kéis kënnt ongeféier bestëmmen a krut - wäiss .. Kéisen Prozentsaz vun Fett manner wéi giel.

- Fish Platen néideg ze preparéieren niddereg-Fett Zorte vun Fësch: Bacalhau, Pollock, hake, Frällen, Staang, bream.

- Wann Dir Gewiicht an 2 Wochen ze verléieren wëllt, kënnt Är Ernährung diversifizéieren verlooss dech Gefligel a Fleesch: Randbéischte, verlooss dech Rëndfleesch, Poulet Broscht (skinless), Kanéngchen.

- iessen wéi méiglech vill vun Uebst a Geméis, ass eng Ausnam nëmmen fir d'Drauwejus a banana feieren.

Be sécher ze Kaffi -.

Eat op d'mannst véier Mol pro Dag an net ganz laang Intervalle -.

- Iessen op d'mannst eng Stonn fir 4 ze schlofen. Wann Honger ze schlofen net ginn, kënnt Dir en Apel, héich-Fett évaluatiounssysteme iessen oder e Glas kefir drénken.

Drink uechter den Dag op d'mannst zwee Liter Waasser -.

Elo, datt Dir wësst ", wat gutt ass a wat ass schlecht", wielt Produiten déi an Uerdnung waren si Gewiicht an 2 Wochen ze verléieren, Verbindung Är Imaginatioun, e Menü fir jiddereng vun den 14 Deeg maachen a sech ameséieren mat neie Platen.

Hei sinn d'geschätzte Menü fir deen Dag, wou nëmmen 800 Kalorien.

Déi éischt Kaffi vun niddereg-Fett évaluatiounssysteme, begräifen kann gekachten Eeër, eng kleng Slice vu Kéis an engem Stéck schwaarzt Brout, Pair vu gréng Zalot Blieder, Tomate, pièces, Taass Kaffi (keen Zocker) oder Téi.

Lunch kann vun iwwer 200 g vun geriwwe Muert Matière besteet, déi mat enger Mëschung aus Zitrounejus an eent Téi Läffel vun Ueleg (Olivenueleg) gefëllt ass, Slice vum Brout, Quelle Waasser.

Effikass Gewiicht Verloscht Iessen kann vun Geméis Zopp, Poulet Broscht (ouni Haut) besteet, all Geméis (200 g), déi fir e puer vun gréng, serwéiert vun Brout bran, engem Glas Waasser oder Téi gekacht ginn muss.

Dinner - Halschent Taass Bounen zu Tomatenzooss, déi déckst Sprinkle mat Péiterséilech, Zelleri an fennel kann; Glas Quelle Waasser oder e Glas gréngen Téi.

An enger schwiereger Prozess ze Kontroll Gewiicht vu Verléierer, kréien e sougenannte Liewensmëttel Bridget a schreiwen an et alles Dir an iessen während deenen 2 Wochen, Är bëssen a grouss Erfolleger.

D'Fro Ressort: wéi vill Dir kënnt Gewiicht an 2 Wochen verléieren, e Regime Observatioun? E wichtege Faktor vun engem Succès Gewiicht Verloscht ass eng Kombinatioun vun adäquate Ernährung mat kierperlech Aktivitéit. Mat der Erhéijung Energie Dépensen während Übung den Taux méi bei deen den Austausch Prozesser am Kierper, an als Resultat, séier Kierper Gewiicht Verloschter, musculoskeletal System an gastrointestinal TRACT, den Zoustand vun der Otmungsproblemer verbessert, Ausdauer, während d'Stëmmung Ännerunge fir d'besser psycheschen Zoustand.

Physesch Übung ass all Dag genuch 30. Minutt un opginn. Dëst kéint Fouss, mam Velo gefuer, Schwammen, weeding Kiischtebléieschau Better an der Géigend. Et ass wichteg, datt Aarbecht Freed bréngt.

An der Dir endlech un d'Enn vum "zwou-Woch Marathon" kommen hu Gewiicht ze verléieren, den nächsten Schoss - der Form ze halen. Et ginn einfach, well adäquate Ernährung, Übung an machbar Modus vum Dag während dëser Zäit ze erreechen, déi meescht wahrscheinlech, wäert schonn Zäit eng gesond Gewunnecht ze ginn hunn.