Ass et méiglech ze verléieren Gewiicht iwwerdeems gemiddlech? Näischt ass onméiglech!

Am Kampf géint Iwwergewiicht sinn all Mëttel gudd. Der méi vun kierperlech Aktivitéit, déi besser, an dat gëllt fir all, net nëmmen déi, déi wëlle Deel mat der iwwerschësseg Gewiicht. Also, vun der Fro, ob et méiglech Gewiicht ze verléieren, Reiden op Aachterbunnen Skates oder Vëlo Fluchtweeër an der Nuecht geäntwert ginn. Leider, déi éischt sinn nëmmen an der waarmer Méint. Op engem Vëlo kënnt Dir all Joer Ronn Ride an wann Dir et vun der Keelt ze Rigaux Wonsch, kënnt Dir se an engem waarme Raum mat agreabel Musek maachen - am Sport Club. Et bleift ze verstoen wat soll beduecht fir Match d'Erwaardungen vun der Resultat, an net Cepheid mat engem schéin Theorie iwwert d'Virdeeler vun aerobic Übung am Kampf géint Iwwergewiicht.

Ass et méiglech Gewiicht ze verléieren während gemiddlech? Vergiesst net iwwert déi richteg Ernährung

Sou hu mir gewisen, datt Vëlos - eng excellent Manéier géint Iwwergewiicht. Vill erlieft Sportler selwer ënnert engem bestëmmte Gewiicht Standarden ze ajustéieren ( "dréchen"), Lafen ass net an der "rocking" an op Vëloen. Mä si maachen et gläichzäiteg mat der Verbesserung vun der Muecht. Ouni dieting esou Klassen ass net eppes dat wäert Schiermer - well d'Been Muskelen nach aleeën - mee d'Gewiicht ugefaangen Buedem ass net verréckelt.

Dofir, gëllt der klassescher Verbuet op Miel, Séissegkeeten a fatty Liewensmëttel ze an dësem Fall. Den Haapt Saach - fannen e Gläichgewiicht tëscht eis an Iessen beschränken an Uerdnung am Muecht gemiddlech ze bleiwen. No de Michel verlooss dech Ernährung ënnerstëtzt vun ukuerbelt Ralentissement an zerstéiert Muskel Faseren. Dofir, denken, "Loosst d'op engem Vëlo goen Gewiicht ze verléieren!", Do muss net Klassen mat der Hongerstreik kombinéieren. Dëst kann zu de Géigendeel Resultat huet: de Mangel vun nährstoffaarme Buedem de Kierper der metabolic Tarif ze reduzéieren, als Konsequenz wäert féieren - goufen extra Gewiicht bleift wou se waren, a se duerch nëmmen bei eng schlecht Stëmmung , an engem komplett opgepasst Wonsch ze Geschäft.

Um aneren extrem - an engem Sëtz ze sëtzen just nom Mëttegiessen: näischt gudd aus sou enger Rees zevill, wäert net.

Ass et méiglech Gewiicht ze verléieren während gemiddlech: d'Regularitéit an d'Intensitéit vun der alles

Anere wichtege Faktor de Succès vum Programm "Gewiicht vun Vëlo gespillte" ze garantéieren - dauerhaftem Bestand. Wéi an all Sport, gespillt Resultater, Dir musst vill mat op eng regulär Basis, dat heescht op d'mannst dräi Mol pro Woch. Déi, déi fir e Spadséiergank ausgewielt ginn eemol de Mount, kann kaum Äntwert an der Nuecht op d'Fro ob et méiglech Gewiicht ze verléieren während gemiddlech.

An, natierlech, et ass net manner wichteg ass d'Intensitéit mat deem Rigaux. Plënneren an lues Fouss lues, do kucken net dass extra Gewiicht einfach verschwannen wäert. Fir Gewiicht ze verléieren, hutt Dir schwéier ze schaffen, well d'Zuel vun Kalorien verbrannt pro Unitéit vun Zäit hänkt wéi vill wäert op Energie pedaling ass ginn. Et ass net nëmmen iwwert Vitesse, mä och d'Resistenz ze iwwerwannen. Klëmmt Bierg gëtt just profitéiert, well méi an Press e bësse Klappen weider.

Awer ze äifreger net wäert et. Also, bedroht op der Grenz vu sengem Kënnen Reiden datt Kierper, fir reservéieren Kräften ze maachen an versichen, gëtt ëmmer verlaangen eppes z'iessen, an et ass schwéier ze widderstoen, an der Stëmmung vun dëser besser net. D'optimaalt Niveau vun Luede ass ongeféier 60-70% vun der Limit (déi sech Pulsatiounsperiod Frequenz).

Ass et méiglech Gewiicht ze verléieren während gemiddlech: Kombinatioun mat anere opbauen

Vëlos - aerobic Übung, d'Häerz vu gutt Coaching ass bekannt ze vill. Jo, dat eng Aktivitéit ass, datt e drëschenen Effet gëtt (iwwregens, fir e Spadséiergank ginn, ginn sécher eng Fläsch vun Drénkwaasser ze beréieren), mä lass vun der extra Kilo an agetriichtert et net genuch ass. Et wënschenswäert ze kombinéieren Vëlos a Gewiicht Training. Doheem, kann et Übung mat dumbbells ginn. Mee an engem Sportveräin vill vun Varianten: den Turnstonnen, Grupp regéiert Muecht Orientatioun oder kombinéiert Typ.

Wann Dir Gewiicht verléieren clever auszeginn an huelen Rechnung all Zesummenhang Prozess vun der subtleties - Succès ass garantéiert.