Wéi e Protein am doheem ze ernären? Wat sinn seng Virdeeler?

Maachen e Protein am doheem net jiddereen leeschten kann. All datt et brauch ass e puer Haaptrei Ingredienten vun der drénken an e klenge Wonsch. Maachen se doheem, kritt all Persoun puer Virdeeler vun 100 Prozent Vertrauen an d'Qualitéit vum Produit, de relativ cheapness vum Produit an e grousse ville Goûten. Protein am doheem gëtt hëllefräich ginn net nëmmen un Sportler, de Kierper, deen ëmmer fräi Protein ofgeroden verlaangt, awer och normal Leit, wéi an engem Cocktail vill vu Vitaminnen enthale kënnen. Zousätzlech, kanns de Virdeeler vun grouss Vitesse vun Virbereedung Highlight. Bodybuilders typesch héich-Qualitéit Protein Gebrauch vun renomméierten Producteure, mä onerfueren kann hausgemaachte maachen.

Iessen e Cocktail zu all Zäit: am Moien, Tëschenduerch, ier Bett ginn, virun an nom Training (fir Sportler). Protein am Heem ass eng exzellent Alternativ zu engem séiere Kaffi, well no geschlof Kierper nährstoffaarme Buedem brauchen wäert, Dir der Nuecht verbréngen. Ideal dauert och eng drénken ier Bett ginn, virun allem casein, wat fir eng laang Zäit Ziler huet. Dëst ass ze garantéieren, datt Äre Kierper staark ass net am Schlof gehongert. An endlech, déi lescht Saach: dat ass eng richteg fannen fir Gewiicht ze verléieren, well d'300-400 Gramm sinn net sou eng grouss Quantitéit vun Kalorien, mä d'Gefill vun purem Origine geet séier. Also, loosse d'Cocktailer eegenen. Preparéieren hire Wäert vun Sax iwwer all d'Liewensmëttel an de Mixer ginn.

1. Cocktail №1 - E Rezept fir Schwarzenegger:

• eent Ee;
  
• 2 Taasen niddereg-Fett Mëllech;
• halleft Taass Glace;
• banana oder aner Friichten ze schmaachen.

2. Cocktail №2:

• all frësch Uebst;
• 300-350 Gramm Jus / Mëllech;
• Dësch 2-3. Läffel Gîte rural Kéis;
• 1-2 Eeër;
• e puer Äiswierfelen.

3. Cocktail №3 - e Rezept Steve Reeves:

• 2-3 Zoppeläffel Mëllech Pudder;
• 400 ml frësch orange Jus Jus;
• 2-4 Eeër;
• 1 banana;
• 1 tablespoon Hunneg a gelatin.

4. Cocktail №4:

• 250 ml vu Mëllech;
• 1 banana;
• puer évaluatiounssysteme;
• oatmeal (2-4 Zoppeläffel);
• 50-100 Gramm Glace.

5. Cocktail №5:

• 200-300 ml Mëllech;
• 50-100 Gramm blueberries;
• 1/2 Taass Glace;
• 2 Kaffisläffel Kéisexport Pudder.

6. Cocktail №6:

• orange Jus - 200 ml;
• Fett Gîte rural Kéis - 50 g;
• Halschent banana;
• Schockela oder Kéisexport - 25 Gramm;
• Gebeess - 1 Kaffisläffel

Dës si d'Cocktailer bereet perséinlech an doheem. Natierlech, ass ee Faktor zevill, esou ass et besser, déi 2 an dann fir 3 Schrëtt ze zéien. Nieft der héich Protein Inhalt, sinn esou Gedrénks och vill Gluciden, deen Uebst an aner Séissegkeeten bréngen. Dofir, fir korpulent net ze wuessen, musst Dir mat hinnen virsiichteg ginn. Et soll och gesot ginn, datt déi meescht vun dëse Cocktailer (doheem-gekacht op natierlech Produiten) op engem Mëllech a Kéis baséiert ass, dat ass, d'Quellen vun casein. Fir en Athlet esou engem Patt virun an no Är trainéiert gëtt net hëllefen, well, wéi virun Dënschdeg, engem niddregen Taux vun Ziler huet. Sportler mussen op dës Kéier whey Protein konzentréiert.

Dëst ass wou de Problem Ressort - whey Protein am doheem onméiglech Cook. Natierlech, der KSF (konzentréieren mussen whey Protein), wäert Dir einfach mat der Aufgab eens. Mä et zu engem konventionell Epicerie oder Supermarché Dir net fannen kann, ass et néideg fir Uerdnung. Präis KSF an Russland läit tëschent 600 bis 800 Rubelen pro Kilogramm. Wann Dir wëllt whey Protein ze kafen, am Numm vun den Hiersteller, da kréien prett ze Réibau aus 900 a méi Rubelen pro Kilogramm.

Natierlech, ass d'FAQ doheem fir déi gemeinsam Mann ass ze fannen, mä en Athlet, ass hien onwahrscheinlech, ze hëllefen ausser virun Bett giess. Caloric Inhalt vun Meeschter um virun Cocktailer däerfte kann 700 Kalorien pro Halschent Liter, also et ass net néideg op se déif ze recommandéieren. Allerdéngs ass et besser wéi déi selwecht drénken 0,5 Liter vun évaluatiounssysteme, richteg? Protein am doheem kann och fir Kanner well Vysk Vitamin Inhalt nëtzlech ginn. Goût + Virdeeler - wat kéint besser ginn?