Wéi de Géigendeel Commentairen op der just dowéinst postwendend misse Muskelen ze maachen

Op engem Zweekampf regéiert fir d'Press sinn fundamental fir direkt just dowéinst postwendend misse Muskelen. Wann am Prozess vun iwwerdribblen zousätzlech Gewiichter - dumbbells, Mitts, effikass Relief vun der Press Beräich wäert gëtt gin.

D'Laascht fir schafen elastesche Relief Mo ass ganz wichteg fir d'Zuel vun de Prouwen, déi op der Zweck vun inflating der just dowéinst postwendend misse Muskelen ofhängeg ass. Fir Verbrenne Training iwwerschësseg Fett Preventioun bis maximal Reaktiounsfäegkeet ouni encumbrances. Ze schafen sinn e "Cubë" op de Bauch Gewiichter waren, an d'Zuel vun de Prouwe soll kee méi wéi 25 mol an déi zwee Approche ginn. Während geféierlech Goalchance net néideg pererasgibatsya, well et hëlleft d'Muskelen zéien, respektiv, Verloschter der Tonalitéit vun der just dowéinst postwendend misse Mauer.

Ëmgedréint Crunch bezitt Levée der pelvis a souguer op de Schëlleren, net de Kierper. Dës regéiert hëllefen d'Stäerkt an d'Kreatioun vun Formen vun der beleidegt Muskelen ze erhéijen. Als Regel, dëser Géigend meeschte Leit ass problematesch. Wann Facettenaen regéiert am Géigendeel engem Zweekampf leeschtungsfäheg existeiert de staarke Interaktioun vun Muskelen - flexors vun der Heften an Press. Koordinéiert Aarbecht dës Muskel Gruppen ass ganz wichteg an villen Sportarten. Regéiert ginn am 2-4 Opruff 25 mol gesuergt.

Regéiert op der ëmgedréint stoungen esouvill gesuergt éischt am globale komplex opbauen op der Géigend vun der Press. Gefollegt vun engem Plënneren an der Inflatioun vun widdert Press an Schif Muskelen.

Dës Technik regéiert wéi ëmgedréint souwuel onerfueren a berufflech Sportler engem Zweekampf.

1. Lie op Är zréck, Waffen laanscht de Kierper vergréissert. Béien Knéien an Zoufall Heften bis zu enger Positioun vertikal op de Buedem.
2. Gudder Stemmung an schätzen Är Goalchance koum. Zéien déi just dowéinst postwendend misse Muskelen an zitt Knéien op Är Këscht. Um erop Positioun soll Knéien bei der Këscht an Heften gesat ginn soll erwächt ginn.
3. An all Fall ass et net néideg d'Knéien ze redresséieren. Soss, fänken Är Been Muskelen ze schaffen, net de Mo.
4. Virun der Lut ass néideg Är Hänn um Buedem ze zéien an de Ënneraarmschinnen aus der Plaz réckelen.
5. Produzéiere Goalchance koum, bei enger Zäit wou de Kapp verdréint an der Këscht esou enk ginn.
6. ënneschten lues d'Been ze Originalgréisst Positioun, mä do de Fouss net bis komplett Approche zu de Buedem ënnen.

Goalchance koum Holding dréit héich betount Muskelen an Pick an eng sécher Plaz behalen.

Mussen léisen puer Approche, dës ëmgedréint Commentairen, kann d'Press vun der zousätzlech Laascht gestäerkt ginn:

- opgehuewe Schëlleren a Chef ugefaangen loosse de Buedem just virun der Ausféierung vun der regéiert an net bis d'Réalisatioun vun Formatioun goen;

- seng Knéien ze sengem Kapp zitt;

- de dumbbell tëscht de Féiss gefall;

- ze üben regéiert op engem Appartement oder viséiert Awiesselung, mat déi néideg Waffen un der Awiesselung zu oof.

op der ëmgedréint stoungen esouvill Übung kann och während souz gesuergt ginn. An dës Laascht Zil Etude vun Muskelen vun den ënneschten an ieweschter Deeler vun der beleidegt. Sëtzen op engem Stull setzen oder der Südsäit vun der Awiesselung, braucht Dir Knéien ze béien an se lues un den Niveau vun der Këscht zitt. Da muss Dir Är Terrain virun him ze redresséieren an de Start Positioun zréck. Während der Übung soll schnell op d'Ënnerstëtzung Wäitschoss Maustast an sëtzt zréck.