Awiesselung Press Revenue souz: Rotschléi a Regele

Sport ganz Figur, normaler Muskelen, Muskel Relief gutt-definéiert - den Dram vu bal all Mënsch, vu Jugendlecher an der eeler. Beispiller vun Arnold den Terminator an RAMBO, gratuléiert an aner "Metapher" -kulturistov attraktiv fir vill Generatiounen vun Männer. Mä egal wéi unattainable net wäertvollt Bild schéngen, Näischt ass onméiglech, wann een an der adäquat Ausbildung an enger dauerhafter Frëndschaft mat de Sport Typ.

Schafft mat Revenue

Rod - eent vun de allgemengt Sport Equipement, mat deem Dir gutt Muskelen vun der torso Zuch kënnt. Maachen dëst, sinn et vill Methoden an Zorte vu regéiert. Mir wäerten ee vun hinnen diskutéieren - der Press vun enger Bar sëtzt.

Pressen Staang kënnt vun dräi fundamental Positiounen ginn: beweegt, souz an doruechter verwandelt huet. All gekuckten gemaach a Virdeeler, Gebrauch vun bestëmmte Muskelen maachen - souwuel grouss a kleng. Main opbauen während Training leien op der Schëller girdle a seng DELTA. Allerdéngs war et zu engem souz Positioun mat enger Revenue Aarbecht hëlleft ze purposefully dëser Muskel Grupp packen, ginn et der drëm, senge Schwächten ze schaffen goen, während den Haaptgrond torso puer Zeitung kritt.

Déi wichtegst Übung - Awiesselung Press Revenue wéinst dem Kapp sëtzt. Op der engersäits, Droen et, sollt Dir extrem virsiichteg sinn. Vill Verletzungen geschéien wann Sportler genuch technicality schaffen aus dësem besonnesch Übung. Wollt den Trainer awer no virsiichteg a kompetenten hir Hiriichtung mécht et méiglech Kraaft an Mass vun Mëtt deltoids ze séier bauen weider.

Wann d'Aufgab d'Schëller Gelenker ze stäerken, Aarbecht Rotatiounsachs Beweegunge vun de Waffen, erop "Stack" Këscht a virun delts, ideal Staang Awiesselung mat der Këscht sëtzt ze entwéckelen.

Dëst Übung brauchen net nëmmen eng berufflech weightlifter, mä och déi Sportler déi Hänn hunn, hir Kraaft, sinn e wichtege Faktor: Basketball Spiller, Volleyball Spiller, gymnasts, swimmers asw An just fir déi Leit, déi schwéier Suergen iwwert hir Zuelen Staat och .. wéi och allgemeng Gesondheet.

Rotschléi a Regele

Also, an der Übung "Revenue Awiesselung Sëtzen" sinn aktiv Équipe deltoid Muskel vun der viischter an Mëtt, Rotatiounsachs Schëller Muskelen. De System Approche gemaach de Volumen a Form vun der Schëller. An mécht also mat bestëmmte Regelen respektéiert muss:

• schaffen eraus am Ufank vun Formatioun statt soll;
• Et recommandéiert fir eng Sëtzung 3-4 Liewe maachen. All Approche ass vu 6 bis 12 Widerhuelung gesuergt;
• d'Resultater vun der Übung "Revenue Awiesselung Sëtzen" muss weider assuréiert zhimom dumbbell an der selwechter Positioun, souwéi Südhallefkugel Hänn mat dumbbells virun Dir an Schréiegt mat Südhallefkugel;
• Aarbecht mat der Staang muss ofgefaangen gesuergt ginn, ouni Narren a rennt, soss kënnt dir schlëmmen Schued un der Wierbelsail féieren. Terrain an der Zäit vun der Übung Akt als natierlechen Schock absorbers. Dëst erlaabt de Stagiären zu engem gewësse Mooss op enger Zäit Assuréiert wann et engem Awiesselung Press Revenue ass souz;
• washers op der Kanoun brauchen net ze grouss ginn, virun allem an den éischten Training. Grouss cargo kann de Athlet wäitem, an der menacéiert Hierscht zréck. Fir Post war ze halen praktesch, Dir Hals Wouerechten muss, net nëmme mat sengem Hand, mä och mat Äre Matfuergeleenheet;
• Revenue Awiesselung Press soll um maximal méiglech Héicht an an der selwechter Zäit redresséieren Är Hänn voll gemaach ginn: et gëtt d'Méiglechkeet ginn d'Équipe Muskelen gewënschte opbauen Niveau ze informéieren a wäert hir Entwécklung garantéieren.

Natierlech, de Muskel - e moderate Prozess an do. Nieft regulär Aarbecht, datt se eng gewësse Ernährung an gelooss. Strikt Anhale mat hinnen - ee vun de Schlëssele engem positive Resultat.