Wéi Cook Risotto mat Poulet Ernährung zu Rued-Sir

Pilaf - bekannt asiatesch Plat déi traditionell Fleesch, Rais, Geméis a Gewierzer mat dobäi Fett virbereet ass. D'original Rezept benotzt Schwäin oder Lämmche, mee vollwäerteg Iessen immens kann "erliichtert", virbereeden Nahrungszousaz pilaf mat Poulet. A wann dat et zu Rued-Sir maachen, ass et relativ méiglech den Ueleg Inhalt ze minimiséieren oder souguer ouni him misst maachen.

Nahrungszousaz pilaf

Natierlech, schwéier eng Kombinatioun vun héich-Kalorie Fett räich Nahrungszousaz Kuelenhydrater Rais ee Liewensmëttel Numm. Déier Fett an zwee mat rechnen ass an Fett ëmgerechent, wat dann ënnert d'Haut vun der Persoun verschéckt ass Frechheete esou de Plëséier. Dëst ass duerch Luucht Kalorie asiatesch Platen uginn virbereet laut original Rezept. 100 Gramm Portiounen et kann esou héich wéi 500 kcal ginn! Et ass bekannt, datt fir en Erwuessenen deen Gewiicht verléieren wëll, der Moyenne all Dag Kalorie ofgeroden - kee méi wéi 2000 kcal. Anere Wierder, wann nëmmen 300 g vun dëser Limite benotzt Schneekereien et bal verbraucht ass. Mä dat heescht net, datt esou eng lecker an Léifsten Platen ëmmer ze vergiessen hunn. Nahrungszousaz pilaf mat Poulet, zu Rued-Sir gekacht enthält bal hallef Kalorien ouni Goût a Virdeeler vun Liewensmëttel Affere.

Fleesch fir ze kachen pilaf

D'Haaptrei Zutate ass Fleesch pilaf. An et ass bekannt, no muss an Fett Inhalt ass anescht. De stäerkste vollwäerteg - Lämmche. Schwäin him e bëssen an dësem Respekt schwaach am, Rëndfleesch ass nach manner vollwäerteg. Mee déi héich-Kalorie Poulet ass besonnesch Broscht gedon. 100 g vun Poulet Fleesch enthält nëmmen 150-180 kcal.

Rice pilaf

Aner Musse Zutate fir virbereeden engem Rais pilaf datt genuch Kalorien (pro 100 g vun Arômen 360 kcal aus). Allerdéngs, wann Rais Kachen absorbéiert Waasser a mëll gekacht, an 100 g vu fäerdege Platen doraus seng nutritive Wäert net méi wéi 150 kcal ass.

pilaf beschte klassesch Ronn wäiss Rais ze preparéieren.

Mee Supportere vun gesond Ernährung sinn ugeroden brong Rais ze benotzen, pochen, dass vill verschidde Spuer Elementer enthält, an et ass méi nëtzlech a senger Kompositioun. Kalorie ass eng Kären ass anescht aus dem wäiss sanded. Mä d'krut an Konsequenz vun pilaf vun esou Ännerungen an der Struktur kéint schwéier betraff. all foodie soll selwer sech an dëser Situatioun, identifizéieren, datt hie méi wichteg ass - palatability a Goût pilaf oder seng Nëtzlechkeet.

Geméis

Déi drëtt wichteg Komponent vun plov sinn Geméis. An Nahrungszousaz Versioun vun dësem Plat, sinn si ganz wichteg. No all, enthalen hunn se de Mindestloun Zuel vun Kalorien. An dësem virleien, sinn der méi vun hinnen an de Rais, déi méi et si Kalorie "verdënntem". Traditionell an der Liewensmëttel dobäi un de Muerten an Ënnen. Dës Geméis klassesch Rezept an enger grousser Quantitéit vum Fett frittéiert. Mä dat ass net engem Nahrungszousaz Optioun. Méiglech a besser maachen ouni mat Botter Minimum Frittefett oder Fëschbruten.

Fir caloric Nahrungszousaz pilaf zerklengert Geméis reduzéieren wënschenswäert der rietser zu Rued-Sir mat gerappte Poulet fir Fett. Dir kënnt e bësse Waasser an e bëssen Olivenueleg wann néideg Foto.

Pilaf Ernährung: Rezept

Also, bidden mir eng niddereg-Kalorie Rezept fir pilaf mat Poulet, zu Rued-Sir gekacht. Fir et Cook Dir braucht:

• 300 Gramm Poulet Broscht gedon;
• 150 g vun Rais;
• 1 Muert;
• 1 Kapp Ënnen;
• 1 Zoppeläffelen. l. Tomate Paste;
• ½ h. L. Buedem Peffer;
• Salz ze schmaachen;
• 1 h. L. turmeric;
• Kraider a Knuewelek ze schmaachen.

Gewierzer

Och wäert besonnesche Schwéierpunkt op der seasonings a Gewierzer dem Rais, ginn dës Plat eng delikat Aroma, Aromen a piquancy. Pilaf - dat ëstlech Plat, wéi ass bekannt, déi asiatesch Käch Léift just d'Gewierzer a Cook bal all Plat ouni hinnen. No nach schlemmer, fir Leit, déi Gewiicht ze verléieren wëllen, seasonings sinn ganz nëtzlech. Si verbesseren vill intestinal Funktioun, Boost ukuerbelt, dat Gewiicht Verloscht ënnerstëtzt. Wann Wonsch kann de Nahrungszousaz pilaf och Curry Foto, Happ-suneli, barberry an anerer.

Method vun Virbereedung

Betruecht wéi enger Nahrungszousaz pilaf ze preparéieren. De Prozess fänkt mat der Veraarbechtung vu Fleesch. Poulet Broscht, wäschen, wëschen mat engem Handduch an Géigewier an kleng Stécker. Multivarki Schossel se liicht mat Geméis Ueleg lubricated, pour un et der Fleesch an no op engem "Hot" Modus. Nächst, virbereet Geméis. Stilvoller Muerten Thermodynamik op en och nach labber grater, Ënn Géigewier an Halschent Réng oder Cubë. All Geméis sinn Ooffahrten matt an multivarku Fleesch a Stew bis se mëll an mushy ginn. Iwwerdeems mat Geméis virbereeden Fleesch, Rais solle fir 10-15 Minutten am kale Waasser eenzock ginn, dann an engem strainer dem Waasser Glas grëndlech desinizeiert, verännert. An multivarku Ooffahrten matt Waasser an baséiert - op 1 Deel dréchen Rais 2 Deeler Waasser. Ugepasst un Modus "Frittefett" ze kachen an Rais, Tomate Paste war derbäi, an seasoning Mix pour. "Pilaf" verkleeden Modus. D'Kachen Zäit kann anescht ginn, je de Modell vum Apparat an de Volume vun de Produkter. Typesch, et ronn 1-1.5 Stonnen. Open multivarku pilaf an erofsetzen Ernährung oder Leeschtunge aner Aktioune sinn net méi néideg. Den Apparat selwer wäert Dir mat hiren Signal Enn kachen iwwerrasche. De Plat kann direkt déngen. Oder Risotto Ernährung zu Rued-Sir op de Modus "Heizung" fir eng Zäit verlooss. An dësem Fall, bleift de Plat waarm Molzecht bis Zäit.

Et gi hell Optiounen Nahrungszousaz pilaf - Uebst, kombinéiert, Seafood, mat eggplant. Kalorie 100 g vun esou Platen kann nëmmen 100 kcal ginn.