Wat soll eng Formatioun vun Entspanung regéiert ginn

Ee vun de stäerkste sérieux Problemer vun bal jiddereen bréngen, ass eng héich Mobilitéit. Mir verbréngen vill vun Zäit zu engem souz Positioun virun de Computer. Dëst féiert zu engem vill Problemer mat der zréck an de cervical Pick. Fir Gesondheet ass gutt ze erhalen, kënnt Dir eng einfach Formatioun vun Entspanung regéiert Leeschtunge datt Reaktiounsfäegkeet anersäits hëlleft a Blutt Circulatioun an de Kierper normaliséieren.

Wat ass komplex

Also, wat regéiert d'zréck an relax kann an dësem Komplex mat abegraff ginn? Loosst d'mat Ufank "Bier rocking." Wat ass dës Übung? no Just Äre Féiss Schëller Breet ausser, straightened Weil an relax. Da kanns du duerno vun deenen engen un déi aner ze sway, mam ganze Gewiicht vun Äre Kierper gëtt op der eent Been transportéiert ginn, dann déi aner. Trotz der Tatsaach, datt déi meescht vun de komplexe Entspanung regéiert ass einfach an unpretentious Bewegungen, adäquate Ëmsetzung vun der Resultat gëtt e gutt Resultat.

No an mat enger Formatioun vun regéiert fir kierperlech Erzéiung hëlleft anere einfach Übung, datt Dir einfach op der Aarbechtsplaz maachen kann. Dëst ass eng grouss Tour. Dir musst Är Féiss Schëller-Breed ausser a béid aus Säit no fir Säit, mä net op de Schëlleren an Kapp limitéiert, a versichen et iwwer de Kierper ze maachen. An Droen dëser Übung eraus, vergiesst nët iwwer der Skylla a Dréimoment hinnen. Sou wäert Dir gebass gin selwer ze hëllefen an de Kierper sou vill wéi méiglech expandéieren. Dass esou eng Übung gemaach ze relax, Iech eng massiv vun Kraaft fillen an heaviness an Reaktiounsfäegkeet ewechzehuelen.

Kréien vun der Gefill vun Reaktiounsfäegkeet lass ass néideg net nëmmen relaxen d'Muskelen vun der zréck, mä och d'Hänn an de Been. Vergiesst net den Ae, well fir e ganzen Dag ze iwwerleeën wéi et eng grouss Laascht ass. zéckt net, fir aktiv souwuel Waffen a Terrain réckelen, och op der Aarbechtsplaz - et wierklech effikass ass mat Reaktiounsfäegkeet an Muskel Spannungen ze hëllefen eens. Et soll net nëmmen hir Waffen Schwéngung: et méiglech ass se virun de Kapp ze ënnerstëtzen an "geheien" verwandelt, de ganze Kierper relax.

an enger Formatioun vun regéiert Foto och e puer einfach Beweegunge vun der Aen ze entspanen. Dir kënnt op eng Kéier op all Säit kucken just, da weider an erof. Et ass och gutt ganz ze just äre Aen zoumaachen an Äre Fanger op der ieweschter agreabel reift, massaging et.

Fir all Gruppe vu Muskelen op eemol d'Méiglechkeet ginn ze relax, brauch dir just ze leien verwandelt huet, seng Hänn virun de Kapp bewegen. Sou ass et néideg ouni e Këssen op eng flaach Fläch ze leien. fir ongeféier 10 Minutten an dëser Positioun Ausgaben, wäert Dir erfrëscht fillen. Normalerweis maachen esou regéiert brauchen no dir d'Laascht op d'Fleesch Gruppen ofgeschloss hunn, net nëmmen nom Training, mä just op der Aarbechtsplaz souz. Ausféierung vun einfache Bewegungen hëllefen dir lass vun Reaktiounsfäegkeet kréien an all Dag an der Palmenblieder Staat an eng gutt Stëmmung ze bleiwen.