Stayer - e Leefer laang-Distanz

Vill hun der net ganz verstoen Wuert "stayer" héieren. Wien ass dat? Wat heescht dat hien? D'Äntwerten op dës Froen wëssen net alles. Persoun wäert erënneren, datt den Numm eppes huet mat Sport ze maachen: athletics oder gemiddlech Course. Een argumentéiert an soen dass mat Psychologie. Also deen ass richteg?

Wien ass eng stayer

Also, fir d'Majoritéit vun laang-Distanz Leefer - eng laang Distanz-Leefer. Mee elo ass de Begrëff vill méi oft benotzt.

D'Wuert kënnt bei eis aus dem englesch Sprooch. Iwwersat stayer heescht "haarden Mann". Vläicht ass dat déi wichtegst an essentiel Fonctiounen datt souwuel vermëttelt voll de Charakter an Bild vum Mann vun Aktiounen. Fir d'éischte Kéier gouf de Begrëff et am Sport Terrain benotzt Sportler ze bestëmmen, op laang Distanz spezialiséiert. Éischt, an Streck a Terrain, an dann an aneren Sportarten. stayer elo net nëmmen Leefer genannt, mä och Vëlossport, Skatecarrière an sou op. D.

Wat Distanz Lafen stayer

An athletics sinn all Distanzen op kuerz, mëttel- a laang erwaart. De Fonds och de Kommando fir 3000, 5000, 10.000 Meter an méi. Marathon an hallef-Marathon - eng komplett separat Zorte vun Disziplinnen an se stinn bësse ausser. Kuckt hinne op d'stayers benodeelegen Distanzen. 42-Kilometer Kräiz-Land lafen speziell Sportler - Marathon Leefer. Sou, de laange-Distanz ze tëscht 3000 an 30.000 Meter considéréiert. Concours sinn, meeschtens an der ballpark mat engem spezielle kann een ofgehalen. Leeft vun 10 bis 30 km huelen oft Plaz op den Autobunne. Et kann och Kräiz-Land ginn.

Stayer: Fonctiounen Technologie, op enger Distanz Lafen

Brauch benotzt Lafen op seng Hänn, mee net laang-Distanz Leefer. Dëst schaaft onnéideg Efforten op déi an, an d'Muskelen kréien midd séier. Als Regel, op laang Sicht stoppen ass op der viischter Deel gesat, da schléift de ganzen. Waffen op engem Recht Wénkel onhaltbar oder e bësse schaarf, e klenge Kierper virwelzech vir.

Wann Lafen ass et wichteg d'Muecht richteg ze verdeelen, déi fir de ganzen Distanz genuch war. Dofir, mat enger eenheetlecher laafen oder mat enger eenheetlecher beschleunegen. Gehummert spurt op der leschter Ronn vun 200-300 m an der mëttel- a Palette 300-400 m bei enger Distanz vun 3000 Meter huet.

Der laanger Distanz-Leefer ass anescht aus dem brauch

2 verschidden Zort Leefer sinn anescht, net nëmmen Technik a seng Équipe vun Lafen a laang Distanzen. Et ginn eng Rei vun Ënnerscheeder Fro gestallt. Dat bestëmmt wat Distanz méi wäert Persoun Aarbecht eraus. Immens verwiesselt sinn déi, déi mengen, "Wann een Athlet vun 1500 m oder 3000 m nach labber leeft, an et ass einfach duerch honnert Meter ze lafen, d'Distanz eppes méi kleng." normalerweis 100 m stayer Course net ganz gutt. An dat ass verbonne hei mat näischt.

Um beschte Laf Bandits séier Faseren dass nët Sauerstoff fir d'metabolic Prozess brauchen. Dat selwescht Muecht. Muskelen schafft séier an efficace, mä geschwënn midd, t. Fir. D'Feele vu Sauerstoff Energieversuergung séier verbraucht.

Stayer - ass eng déi de luesen Faseren abegraff, wou ukuerbelt méi ass ofgehalen. Plus fir redox Prozesser ageschalt Sauerstoff. D'iwerfriess ass erliewen aerobic Übung. Energieverbrauch ass niddreg, mä och manner Vitesse.

Aner wichteg Differenz - d'Bandits an stayers sinn verschidden Fleesch Gruppen geheescht an hir verschidde Qualitéiten Zuch der Distanz ze iwwerwannen. Bauen och individuell dicht, et ass ganz kloer an der Evenementer gesinn: 100 m Klappen aus Sportler mat Fleesch Definitioun, an 3000 m an méi - bezuelten, just Haut a Schanken.

Brauch a laang-Distanz Leefer - Et ass net nëmmen zu athletics

D'Notioun vun "laang-Distanz Leefer" an "brauch" ass sou fest am Alldag gegrënnt, déi am Sport net nëmme benotzt ginn. Elo gëtt dës Konzepter an Psychologie. Si soen der Strategie vun Verhalen am Alldag an de Goal ze erreechen.

Stayer - ass een deen un ass kapabel fir eng laang Zäit um selwechten Score ze schaffen. Et distributes de Loménie gläichméisseg, wuertwiertlech Faarwen Grenzen. Si schafft och am regelméissegen, bei verschidden Zäiten, wéi se soen, vun Ufank gelaf, assiduous. Muecht Verdeelung ass de Laf vun der Course ähnlech. Stayer ass eng laang Zäit zu Board, a seng ier se eppes nei fänkt, gëtt eng Verännerung moderate gin, mee ab, do ginn net weider.

Bandits, am Géigendeel, léiwer op engem Deel vu Begeeschterung ze handelen, an enger kuerzer Zäit eng grouss Quantitéit vun Aarbecht leeschtungsfäheg. Si kann op der leschter Netz ginn, fir just engem Dag oder zwee Bierger ze plënneren. Am Liewen, Akt se déi selwecht Manéier: spatzen eppes nei ufänken (zum Beispill, de Modus vum Dag verännert), mä no enger Zäitchen ass et schwéier der etabléierter Regelen ze halen. An si verléieren Interessi an Lëscht eraus.

Natierlech, déi laang Distanz-Leefer an e brauch - eng 2 endpoints. A senger reng Form, sinn si rare. An am Liewen ass et néideg zwee seng konzentréiert ze gelengt. Op der engersäits, musse mer fäheg sinn eng Chance ze maachen, eppes Neies, wollt den Trainer ufänken - erwaarden d'Kräften ze e puer Deeg net eng schéi Iddi heescht geheien.