Wat iessen der Übung - Ernährung fir de Kierper schéin

Wann Dir an interesséiert sinn, iessen se an der Übung wat Gewiicht ze verléieren - ass eng aner Geschicht. An dësem Fall, besser e puer Stonnen no all Übung, iessen net wéi wann Dir wëllt net. D'Tatsaach ass, datt eise Kierper op dës Kéier benotzt Energie intensiv dass d'Defizit Liewensmëttel dauert just well eisen Kierper Fett. Déi, déi wëllen Gewiicht ze verléieren Dir braucht am Owend ze engagéieren an no der Turnstonnen ze probéieren séier ze schlofen ze goen. Wann Honger Schlof net, drénken eng Taass évaluatiounssysteme oder niddereg-Fett évaluatiounssysteme, mä awer gewiescht wier aus giess. Da wäert d'Gewiicht Verloscht Prozess geet vill méi séier.

An dat ass no engem Fitness an der Owend, wann d'Zil net Gewiicht ze verléieren ass a Fleesch bauen? An dësem Fall ass, giess net nëmme méiglech, mä néideg. Wou géif Är Training net Passe: am Studio, dobaussen oder doheem - an den nächsten 20-30 Minutte vun Übung Äre Kierper just waren Liewensmëttel. Et muss drun erënnert, datt an der Übung wat giess ass aus, datt fir Liewensmëttel hinnen benotzt verschidden ass. A wann Dir den Effet vun der Formatioun ze gesinn wëllen, ginn sécher dës Ënnerscheeder ze betruecht.

Mënsch Muskelen op der Basis vun Proteinen wuessen, heescht et, datt et nom Gewiicht Training ass? Dat ass richteg - Protein Liewensmëttel. Mä wou et ze huelen, wann een aus dem Studio zréck doheem Rees eng Stonn dauert an déi nächst hallef Stonn iessen brauchen? Kréien Hëllef vun Protein fréie, déi dësen bal all Turnstonnen oder Cook doheem kaaft ginn. Si sinn op engem speziellen baséiert Protein Pudder, dee mat Waasser oder Jus verdënntem ass. Allerdéngs mussen d'Muskelen regroupéieren an Kuelenhydrater. Am Kontext vun der Turnstonnen kanns speziell Snacks iessen, baséiert op all Zorte vu Arômen. Et ass net nëmmen lecker, et ass fir Fleesch Wuesstem néideg, mä och nëtzlech fir d'iwerfriess als Ganzt.

Idealfall, wann Dir hutt d'Geleeënheet fir normal Konditiounen ze iessen. Wat no engem Fitness doheem iessen, muss och Protein an enthale séier verhënneren. Gëeegent Eeër (Protein), Mëllechwirtschaft Produiten, verlooss dech Fleesch (Rëndfleesch, Poulet, Tierkei), Buckwheat, Aapel, Geescht, Millet Huewer, Rais. Banana Uebst ass ideal. Vermeiden séiss, Miel an Fairtrade. Kaffi ass ganz nëtzlech engem Patt virun engem Fitness ze hunn, mee no, datt et eis net absolut kee Virdeel. Schwätzen vun Gedrénks. No ustrengender Übung, wéi och während hinnen, ass dat beschte reng Waasser ze drénken eppes ze verhënneren. Nee séiss, Schockela an fizzy Gedrénks soll net verbrannt ginn.

Wat méi an der Übung ze iessen? Déi perfekt Rezept fir eng Zalot kann nächst considéréiert ginn. Fir him, braucht Dir en halleft Kilo Kéis, zwee Zoppeläffel Zocker, dräi Bananen an honnert milliliters vun Mëllech. Wann dës Deel fir Iech Ganz héich ass, reduzéieren d'Quantitéit vun Ingredienten an Halschent. All Komponente fir Mix an der Schoul hallef Stonn iessen.

Wann Dir eescht decidéiert muss Äre Kierper schéin maachen, Virsuerg wéineg iwwert wat no engem Fitness iessen. Et ass wichteg Recht an equilibréiert iessen ze maachen. Vermeiden glëtscheg a ganz séiss Liewensmëttel, nët overeat, mä net séier. Iessen oft, mee a klenge Portiounen.

Ginn schéin a gesond!