Kalorie banana

Banana ass ee vun deene Planzen déi fir eng laang Zäit Territoire sinn. D'Indianer bestanen als dësem Uebst vun Paradäis, well et méiglech ass de mënschleche Kierper mat all déi néideg Elementer ze zefridden. Nom banana, déi Kalorien sinn net ze héich, ënner anerem, ganz nëtzlech, eng grouss Quantitéit vun natierleche -Gedrénks an hir Zesummesetzung mussen, wéi Fruktos, Zocker a sucrose. Et ass och zu Léngen ganz räich.

Banana - eng wonnerbar Quell vun Energie. Also, just zwou Bananen déi Dir mat der Energie fir 30 Minutten aktiv gin. Et soll feststellen, datt an hir Zesummesetzung e Protein hun kee gudd Gefill huet, déi an serotonin ëmgerechent ass. An hien, wéi mer all wëssen, ass de "Hormon vun glécklech" genannt, déi Stëmmung verbessert an hëlleft Dir relax. Sou kënnt Dir Iech bis e Uebst an schwéieren Zäiten Plëséier - an Är Séil wäert vill méi einfach.

Net iwwer de grousse Montant vun Vitaminnen, Chef ënnert déi vergiessen KaliumiodidPëlle ass. Zousätzlech zu sengem banana si Vitaminnen B6, B12, Natrium, carotene, Eisen, bréchege phosphorhaltege, Vitamin C, PP, E, Kalzium a Magnesium. Dofir ass et recommandéiert dëse Uebst mat mental a kierperlech Stress ze iessen. Zanter Kalorie banana niddreg ass, dann ass et relativ méiglech ze benotzen a verschiddene Bierger. Zousätzlech Banannen hëllefen de Kierper vun entgëften an Cholesterin, déng deen am Blutt aus ass. Anere plus - d'Fähegkeet inflammation vun gastric mucosa ze reduzéieren.

All déi, déi hir Gewiicht sinn kucken, net eemol gefrot: wéivill Kalorien an engem banana? Eng eendeiteg Äntwert ass schwéier ze kréien. Zanter der caloric Inhalt vun banana op der Form hänkt an deenen et etabléiert ass a wat Gréisst ass et. Bananen an verschidden Zorte kommen, aus wat op der Gréisst vun der Uebst hänkt. Also, laut hirem caloric Inhalt vun 72 bis 135 Kalorien Kalorien.

All Uebst ginn ënnerdeelt an kleng, mëttel a grouss. Kleng Persoun vu 81 Gramm an eng Längt vun 15 cm, sinn 72 kcal. Si enthalen 18 Gramm Gluciden an 2 Gramm Léngen. Mëttelfristeg, bis zu 117 Gramm an Gewiicht a Längt vu méi wéi 17 cm, sinn 105 kcal, Kuelenhydrater 26 Gramm an 3 Gramm Léngen. Grouss Uebst bis 135 Gramm an Gewiicht an 20 cm laang, mat 120 kcal, 30 g Kuelenhydrater an 4,1 Gramm Léngen. A gréisste Bananen méi wéi 150 Gramm an enger Längt méi grouss wéi 23 cm Persoun, sinn 135 kcal, 35 g Kuelenhydrater an 4.5 Gramm Léngen.

Kalorie banana hänkt net op engem zaarten banana oder nach Teenie. Ännerungen nëmmen d'Form vun Kuelenhydrater. D'Verhältnis vun starch an Zocker geet och mat virdrun. An der zaarten Uebst vun méi Nährwert dichten.

Aner Kalorie banana hänkt wéi et ass frësch oder gedréchent. Wa frësch banana Moyenne 90 kcal huet, dann den Index vun der gedréchent Uebst erreecht 273 kcal. Awer gläichzäiteg, gedréchent banana ass vill méi sënnvoll, well enthale vill méi Spuer Elementer a Mineralstoffer. An hir Konzentratioun méi wéi den Inhalt vun dëse Stoffer, mat frësch Uebst d`Vergläiche, 5 Mol. Och, gedréchent banana ass ganz räich an KaliumiodidPëlle; 100 Gramm vun esou Uebst regruppéiert Magnesium 90 MG an een Uebst huet nëtzlech Léngen 5.5 Gramm.

Dës Uebst an all vun engem Kostüm jiddereen ouni Ausnam. Si kann net nëmmen frësch benotzen oder gedréchent, mä och eng Rei vun Arômen, Kichelcher, Kuchen Artikel oder Cook banana mousse oder Glace. Problemer, ginn et vill verschidde Rezepter fir all Goût. Also wann Dir wëllt Iech all Dag Äre gär déi eng nei lecker Plat zu weg kann, ass den Haaptgrond Zutate vun deenen der banana.

Och déi, déi zu engem bestëmmten Ernährung halen, soll gënne net an de Gebrauch vun esou engem nëtzlech a ganzheetlech Uebst. Net néideg d'Zuel vun Kalorien an engem banana ze zielen, well si enthält Faseren datt mat Gewiicht Kontroll hëllefen. An der selwechter Zäit gëtt Iech e Gefill vun satiety vill méi wéi gewinnt gëtt gin, giess ronn 140 Kalorien.