Maachen eng schéin an slender Been

Schéin schlank Been - Et ass net nëmmen de ästheteschen Appel vun enger Fra, mä och eng Luucht vu senger Gesondheet. Wann Dir Formatioun aus hirem Optrëtt ze änneren, gëtt et eng Rei vu Mesuren brauch, aus Übung an egal.

Wéi Är Been ze hëllefen?

Wëllt 1. engem waarme-up, wann eng laang Zäit an enger souz Positioun sinn.

2. goen fir laang geet.

3. Huelt e Géigesaz Reen.

4. Benotzt lecken Blutt Circulatioun ze normaliséieren.

Et ass alles ëm Sécherheet Préventioun a Krankheeten wéi Varicen. Mee wann et extra Gewiicht ass, dann dës Methoden, slender Terrain kréien se nët. Wäert hunn Zäit an Energie ze verbréngen déi erhoffte Resultat ze kréien.

Sport

Wann Dir kee contraindications hunn, dann ee vun de beschten a schnellsten Instrumenter fir Gewiicht Verloscht ass Lafen. Och wann Dir virdrun net fir Sport goen an huet, heescht kleng Course net iwwerflësseg beweisen. Lues, kanns de Loménie Erhéijung, an d'Resultat kloer ginn.

Nächst, brauchen slender Been regéiert ze "maachen". Wann Dir d'Méiglechkeet hunn, bei den Turnstonnen, wou et genuch Equipement ass, mat wat wäert d'Figur verschiddene Form kritt. Soss, wäerte mir Stot investéiert maachen.

Just drun, dass et net néideg ze sinn Angscht ass Stäerkt Training, well an Uerdnung (aesthetically) Féiss ze "sief", braucht Dir an méi wéi ee Mount ze engagéieren, an esouguer Joer. Ginn iwwer dëst am Viraus gewarnt, wéi vill Meedercher als Ausried genee dëser Ursaach benotzt ginn.

Free Gewiicht regéiert

Fir shapely Been ze kréien, musst Dir mat 3-4 Mol pro Woch, mä net fir 10-15 Minutten an eng Stonn ze këmmeren. Aus zéng-Minutt wäert Training Effekt déi selwecht wéi oder Effort ginn. Erënneren: et gi keng Zeechen, an all Athletic Leeschtung ass duerch laang Ausbildung erreecht.

Kontributiounen an dem

Einfach Versioun: Dir direkt an Entféierung vum Been Stand zréck, Potto oder vir. Fortgeschratt: No retraction Been dir zeréck et ass e Schrëtt no vir an lunge.

squats

Ouni zousätzlech Gewiicht benotzt, Stand genee (hannen all der Zäit halen riets) an do sëtzt-up'en also wann Dir op e Stull sëtzt. Knéien an der selwechter Zäit sollen net aus socks Wanterschlof war. Komplizéiert Übung: vun ënnen Positioun Ierch der sprangen. Mee dat ass just fir déi Leit erlaabt déi gesond a staark Gelenker.

Vëlo

Dëst kann eng traditionell Vëlo, an treadmill ginn. Béid Optioune sinn akzeptabel, an och eng zweet méi zougänglech, well et an all Wieder benotzt ginn kann.

Fleeg

Maachen slender Terrain, deen op der deckt vun Zäitschrëften vun Fotoen voll sinn, am léifsten a Verbindung mat der wrapping. Maachen dëst, braucht Dir Liewensmëttel Film an ee vun de folgende Mask: Clay mat äthereschen Ueleger, Kanéil, Peffer; eleng an a Kombinatioun mat Kanéil Hunneg; Apple Cider Esseg. Iwwerdribblen Komponente, Äerderwäermung der Haut, do iwerdreiwt et net. Meeschter dacks sinn si relativ manner wéi Halschent Eeërbecher (je no der Quantitéit vun huel Material). Spectateure Film waarm genuch fir wrapping 20-30 Minutten ze wait a fir kal - 1.5-2 Stonnen.

No all Effort kënnt Dir net nëmmen Wanterschlof war cool an der slender Terrain vun der Meedercher, mä och hir Figur ze genéissen.