Präis fir bëlleg ze verléieren: Optiounen, Produkter. Een einfache Régime

Et gëtt ee Stereotyp, dee Gewiichtsverloscht méiglech ass nëmme mat deieren an exoteschen Produkter. Awer dat ass net esou. Di iessen, bëlleg a einfach, ass guer net een Mythos. Et gi relativ leeschtbar Produkter, déi hëllefen, d'Iwwermass ze läschen an de Budget ze halen.

Subtlety vun der richteger Ernährung

Wichteg Bestanddeel vun Gewiichtsverloscht sinn d'Ernährung, d'Bewegung an de gudde Schlof. Ouni dës wäert et net méiglech sinn, Gewiicht effektiv ze verléieren. An der Ernährung mussen Zoppen, Getreide, frësch a gedréchent Fruucht, rau a gedämpfte Geméis, Nëss, Fleesch a Mëllechprodukter. D 'Ernährung soll net verwiesselt ginn, awer eng Persoun soll op eng gutt Stëmmung bleiwen. Basis ass besser als Konsequenz eng equilibréiert Ernährung, déi net op Entzuch baséiert ass.

Also kann eng einfacher Ernährung Hühn, Rëndfleesch, Fësch, Meeresécherheet, eng Rei vu Fruucht, Geméis, Kraider, net entlooss Brot, Kräuter-Teas, Natursaft a Smoothien beinhalten. Mat engem aktiven Liewensstil ass d'Ernährung ergänzt ginn mat liichtverdaidbare Liewensmëttel - Kefir, Bananen a Bitter Schockela.

Einfach Regele vun der Harmonie

1. Anhale vun Zäitplang. Fir ze iessen et ass néideg gläichzäiteg datt Vitaminnen absorbéiert sinn an et war e gudden Metabolismus. De Buffet ass besser bis 9 Auer, Mëttegiessen - bis 2 Deeg, an Owes - net méi spéit wéi 7 Auer.

2. Huelt d'Liewensmëttel richteg. D'Gefill vu Sattheet ass nëmme no 20 Minutten da gëtt et dofir recommandéiert et aus dem Dësch eppes hongereg erauszegoen an net obevshimsya ze drécken. D'Iessen sollt grëndlech gekuckt ginn an net ze fläisselen, sou datt d'Nahrung net a grousse Baachen an de Mauere kommen.

3. Huelt Iech net mat Séisses, Platen oder Kuchen. Eng Bëlleg Diät fir Gewiichtsverloscht dës Produkter net involvéiert. Et ass besser, se mat Äppel a gedrockene Uebstplanz ze ersetzen, an extremste Fäll - e bësse Schitterbuttek.

Zweifel ass et och Wäert wéi d'Regele fuert, de Cycling, d'Rolleren, d'Eisegelen, d'Skirippen a schlofen op mannst véier Stonne.

Inexpensive Produkter

Korrigéiere fir eng Ernährung ze stäipen an iwwerflësseg Kilo ze drénken hëlleft:

• Geméis a Früchten. Wielt nëmmen déi bescht lokal a saisonal, well se méi bëlleg ginn. Zum Beispill si si Äpp, Bananen, Orangen, Kohl, Karotten, Rullen, Zucchini. Et ass ganz avantag fir Blummen fir de Wanter an der Form vu Gurken a Compoten;

• Bieren. Ideal ass et besser net déi gekaafte benotzen, mee déi, déi am Gaart sinn. Strawberries, Kiischten, Himbeeren, Blaubeeën, Pflaechen sinn ganz nëtzlech a perfekt op der Fraser gespaart;

• Huhn. Zimlech ersetzt een deier Kalkutt. Et ass zimlech diätetesch a gëtt iwwerall verkaaft. Mat engem Poulet, all Diät ass bëlleg a effektiv;

• Beef. An verschidden Regiounen ass et méi bëlleg wéi Scharlach, dat ass och vill méi schwaach;

• Fësch. Ganz nëtzlech fir Gesondheet. Präisent Käschten haken, bloe Whiting, Kabeljau, Makrele, Kapelin a Pollock. Nëmme mussen se nëmmen e puer Kach maachen;

• Shrimp. Et ass besser, an engem Shell ze kafen, well d'geschälte si teier;

• Walnuss. Eng gutt Alternativ zu net-teueree iwwerséiesch Méiglechkeeten;

• Muesli. Virbereed duerch eegen Hänn aus dem Hafer a Uebst, ginn net sou deier wéi de Produkter.

Wat net ze retten?

Natiirlech eng Ernärung vu bëlleg Produkter ass vill méi verlockend. Awer vläicht sollt Dir net Sue spueren.

• Builder. Et ass méi deier, awer och vill méi nëtzlech wéi normal.
• Olivenueleg. Och bréngt méi Virdeeler a manner Kalorien.
• Kéis. Am Diätmenü ass dësen Produzéier e méi enger Delikatesse an ass extrem rar benotzt. Awer wann Dir wierklech Kéis kaaft, da schreift nëmmen e klenge Stéck Téi, well Bëlleg Variatiounen manner Qualitéit hunn.

Verloscht an net ze verbréngen

Vläicht all Meedercher wëssen datt Dir direkt Är Gewiicht verléiert. Déi bëllegst Ernärung fir de schnelle Gewiicht ass drénken. Et geet ëm d'Verweigerung ze iessen an ze drénken e Flësseg während den Dag. Dëst kann üblëcher Waasser, Mineralwasser, Téi, Kaffi, Kraider oder Kefir sinn. De Magen wäert ëmmer mat Flësseg gefüllt sinn, also sollt et kee Hungergeescht. Mä net vill Meeder esou e steif Regime ervirhiewen, obwuel dat ekonomesch ass. An Ausnam Fäll sinn d'Receptiounen, d'Kartoffelen oder d'Ueb un der Trëtter Ernährung hinzukommen.

Kreativ Diät

Ernährungsberodung recommandéiert net mat Gewiicht ze verléieren, an un enger ausgeglachter Ernährung hänken. Dës Variante vu Gewichtsverloscht ass fir 10 Deeg entworf ginn a besteet aus den einfachsten verfügbaren Produkter. Natierlech mussen se gekacht ginn, awer et ass einfach a séier.

Eng zéng Deeg bëlleg Ernährung fir Gewiichtsverloscht ass gutt, well et ka geännert ginn a Produkter ze verschlofen. De Menü ass wéi folgend:

• Fir Fruucht: gekachten Ee, Apel, Jus an all Miel Kaf (Buckwärat, Hirse oder Hafer);
• Fir de Mëttegiessen: Bouillon vu Fësch oder Huet mat Zillen Brout, Salat mat Olivenueleg a Kräidertees;
• Zum Dinner: Gegrilltes Geméis, all gekachten Fleesch, Salade mat villen Grénges.

Als Snack: frësch Uebst a Geméis, Jus oder Fett-gratis évaluatiounssysteme.

Dir kënnt eng laang Zäit iessen an e besseren - all Äert Liewen. De Kierper wäert merklech méi dichter a schlëmm ginn, an d'Haut gesond ze gesinn.

Mir verléiere Gewiicht mat Gruef

Och eise Grousspapp wousst, datt Getreide sinn ganz nëtzlech an hëlleft schlank ze ginn. Präisser si kleng an praktesch onofhängeg vu Währungssännerungen. Dir kënnt absolut keng Maillot - Haferwierk, Weess, Rice, Millet oder Buckwheat huelen. Si sollten op Waasser gekacht ginn ouni Öl, Salz a Zocker ze addéieren, soss wäert dës bëlleg Ernährung egal sinn.

Ganz effektiv Buckege. Et ass besser net ze kachen, awer einfach mat Waasser ze fëllen. Ee hallef Kilogramm Getreide sollt e Liter vu kachen Waasser briechen. An e puer Stonne gëtt de Kéis fäerdeg. Dëse Betrag ass zimlech genuch fir en Dag. Et soll a fënnef bis sechs Portioune gedeelt ginn a iessen an ongeféier derselwechter Intervalle giess. Dauer vun der Ernährung kann et sinn, awer net méi wéi zwou Wochen. De Menu kann heiansdo variéiert ginn mat engem onweeten Appet fir Mëttegiwwel a Magma-Joghurt, ier Dir mam Bett ginn.

Kefir - Garantie vun der Harmonie

Eng aner bëlleg Ernährung fir Gewiicht vun enger Woch. Et baséiert op Kefir, awer aner Iesse sinn och an der Diät. Et ass wichteg fir d'Recommandatiounen fir Ernärung ze verlaangen an net méi wéi d'Schwelldauer vun siwen Deeg ze maachen, soss ass et de Kierper schwéier ze schueden. Als Resultat kënnt Dir vu bis zu fënnef Extra Päifen erofhuelen.

All Dag muss ee drénken 1,5 Liter Fettgehalt. Op Wochendag zousätzlech Liewensmëttel gi mat der Diät ugebonnen.

Méindes: gekachte Kartoffel (halle Kilogramm).

Dënschdes: gekachten Mager Fleesch (honnert Gramm).

Mëttwoch: gekachten Hënn Brust (honnert Gramm).

Donneschdeg: gekachten Fësch (honnert Gramm).

Freides: Fruucht (hallef Kilogramm).

Samschdes a Sonndes: just Kefir.

Banana Milk Cocktail

Eng aner séier, bëlleg Diät gehéiert den Konsum vun Mëllech a Bananen. Et gëtt nëmme vu fënnef Deeg berechent, fir déi Dir selwer a Form bréngen kann. D'Ernährung, natierlech ass net vill, awer nëtzlech. Vergeet net Zäit an Energie op Kachen.

All Dag fir fënnef Deeg musst Dir sechs mëttel Bananen ateeelen a drénken dräi Glets Mëllech (Fett oder mat minimal Fettgehalt). Wéi se soën, bëlleg a rosen.

Actor mode

Dës Diät ass einfach, awer erfuerderlech vill Wëllen. Et dauert ongeféier néng Deeg, net méi an net manner. Wann Dir all Recommandatiounen folgen, kënnt Dir bis zu zéng Extra Päck verléieren.

Déi éischt dräi Deeg: Kefir (Fettfrei) drénken an all Betrag.

Véier 4 bis 6 Deeg: nëmmen Uelegfilet ouni Salz. Et kann och onbegrenzt sinn.

Vum 7. bis den 9. Dag: nëmmen een onweeten Äppel a Jus aus hinnen.

Dës Ernährung ass bëlleg, effektiv, awer schwéier. Et kann ersat ginn mat enger méi wiisst Optioun, déi Iech erlaabt bis zu 5 kg ze verléieren. Hei kënnt Dir och iessen an onbegrenzten Quantitéiten, awer nëmmen mat de recommandéiert Produkter.

Den éischten Dag. A gekachte Mais an Tomato Juice (oder all Téi).

Den zweeten Dag. Kefir an Häre Kéis vu minimale Fettgehalt.

Den drëtten Dag. Gekillte Pouletfilet (ouni Salz) a gréngem Téi.

Véierten Dag. Gutt Kéis an héich Qualitéit Rotwein.

Et ass besser fir dës Diät vu Mëttwoch a Donneschden ze starten, sou datt de leschten Dag am Dag ofgeschloss ass. Dëst gëtt ugebueden datt Dir op Samschdes a Sonndes relax.

Den Entloossdag

Dokteren a Ernährungsberoder empfehlen nëmmen eemol d'Woch fir e futtende Dag ze maachen. Dëst ass ganz nëtzlech, och wann et keen Wënsch fir Gewiicht ze verléieren. E puer Meedercher op dësem Dag drénken nëmme Waasser, awer dat ass déi falsch Approche fir Gewiicht ze verléieren. Et ass wichteg, datt an der Diät beim Entleedung d'Zuel vun den Kohlenhydraten op den Alltagsgrenz ass. Et ass ongeféier honnert Gramm. Sou eng einfach Entluppung kann esou ausgesinn.

Fir de Fruucht: e puer handvoll Nëss a Glas e séiss Mëllech drénken.

Fir de Mëttegiessen: gekachten Hënn Brust (ronn zweihonnert Gramm), kënnt Dir en lukrativ séissen oder sauere Stéck bréngen.

Fir ee Snack: zwou Grapefruits an dräi grouss Äppel.

Zum Dinner: Dir kënnt e frësche Geméis essen.

Ier Dir mam Bett: zwee gekachten Eeër.

Wann Dir fir eng Regel eng Zäit fängt eemol d'Woch eran, da kann d'Ernährung net gebraucht ginn. Eet Recht, maacht fir Sport a schlank!