Regéiert fir de RNT Stack Muskelen

vill mam Alter, schwächt Muskel Tonalitéit. Fir adäquate Operatioun vun der intern Organer ass et ganz wichteg dass d'Muskelen vun der RNT Stack an der Press war gutt-entwéckelt a kéint seng Primärschoul Funktioun erfëllen - déi just dowéinst postwendend misse Organer ze ënnerstëtzen. Regéiert fir just dowéinst postwendend misse Muskelen an RNT Stack hëlleft Fraen aus childbearing recuperéieren. Si wäert och vill Gewiicht verléieren. Déi folgend Training Gebei kann duerch zwou Fraen a Männer ginn. Déi lescht esou Übung hëlleft net eens nëmme mat der Ofbau vun der RNT Organer, mee mat esou engem gestéiert Krankheet als prostatitis.

Wou et ze maachen? Leeschtunge einfach iwwerall RNT Stack regéiert. Den Haapt Saach - maachen se regelméisseg, op d'mannst fënnef Minutten. Ongewollt Evenementer sech net während dës regéiert fonnt. Um konstante Training méi vill Muskel Tonalitéit, merci fir déi Aarbecht vun de Mo a intestines verbessert. Gut iwwerstan Blutt Circulatioun an der pelvis, also der Gebärmutter prolapse Präventioun an féiert zu enger Reduktioun vun menstrual Péng an Fraen. D'regéiert fir d'Muskelen ze hëllefen verhënneren ofgeschaf gëtt an Männer. Si droen zu der normalization vun der Aarbecht drüs. Während laangfristeg an konstante Training vill verbessert Erhiewung.

Vun de positiven Aspekter, Note mir e positiven Impakt op d'Aarbecht vun der BBC. Regelméisseg Übung hëlleft der Tonalitéit vun de Kierper ze stäerken. Si kann verhënneren Duerchfall Infektioun incontinence, virun allem an der eeler.

Wéi de regéiert ze maachen

Leeschtunge dës komplex ginn doruechter erof kënnt, sëtzt oder beweegt. Et ass noutwendeg eng bequem Positioun an der selwechter Zäit als Konsequenz daitlech d'Muskelen vun der urethra an der anus Efforten. Et ass néideg engem Staat Muskelen ze droen, geeschteg ze 10-15 Zielen. De Rescht vun der musculature vum Kierper soll net Équipe ginn. Aarbecht nëmmen d'Muskelen RNT. Praxis fir richteg der Übung virun engem Spigel Leeschtunge. Méi spéit, wann all wäert Tour eraus, sou Laascht et méiglech ginn, och am ëffentleche Plazen. Keen wäert festgestallt, dass déi Persoun nächst Zich.

Zéien d'Muskelen Dir musst awer och während urination oder bowel herrlechen well. Do maachen d'regéiert net fir d'Muskelen vun der Géigendeel, d'Aktioun ebessen. BBC virun Übung soll eidel ginn - et méi einfach ze trainéieren ass.

No externen Kompressor vun der RNT Stack Muskelen soll hinnen kuerz relax. An dann erëm Efforten fir 10-15 Sekonnen. Leeschtungsfäheg regéiert fir d'Muskelen vun dëser Regioun, ass et néideg der adäquate, déif Otem ze kontrolléieren. Et soll glat, eenheetlech ginn. him produzéieren ass net néideg. Plënneren, Übung maachen onméiglech ass. D'Wunneng ass am eent Positioun fest. Regéiert fir dës Géigend vun Muskelen mussen op d'mannst fënnef Minutte Leeschtunge.

Wat sinn déi extra Verkéier Dir kënnt? Zousätzlech kann Iech hëllefen déi Muskelen vun der RNT Stack mat der Hëllef vun anere Krankheeten stäerken. Zum Beispill, ass et méiglech op de Mo ze schaffen. Regéiert fir de saitlech just dowéinst postwendend misse Muskelen kënnen och d'Ursaach hëllefen. Dëst, zum Beispill, heft konventionell Wunneng aus engem sëtzt oder doruechter verwandelt huet. Fit an Übung engem "Vëlo", wou op der zréck doruechter, Ärer Tour de kromme Been Liften sengem Ielebou Knéi ze upaken.