Ass et méiglech Fitness ze maachen während de Méint oder ass et besser fir ze waarden?

D'Period vun kriteschen Deeg fir all Meedchen a Fra gëtt individuell. Ganz topesch ass d'Fro ob et méiglech ass an de Méint fir sech a Fitness ze engagéieren. Fir déi déi dës Deeg besonnech sinn, ass d'Äntwert ganz kloer. Benotzen, just dowéinst postwendend misse Péng an Spastik entgéint vun dem Kapp, allgemeng malaise, Kinnigin an Reizbarkeet entloossen keng Gedanken iwwert déi nächst Formatiounen Sëtzung. Awer wat fir déi Leit ze maachen déi guer net sou sou vill Symptomer hunn, an alles ass wéi gewéinlech. D'Regel ass d'Meedercher genee vum Gesondheetszoustand gefeelt. Mä net alles ass sou einfach.

Ass et méiglech mat Fitness während der Menstruatioun ze goen? D'Äntwert op dës Fro ass am beschte fir ze fannen aus engem Gynecologen. Hien kennt all d'Features vun Ärem Kierper a kann d'Bild richteg maachen. Et ginn awer e puer Schlësselpunkten, déi an der Praxis geregelt ginn sinn, wann d'Ausbildung gutt ass, an déi kritesch Deeg sinn voll Schwong.

Dir kënnt net

Also, firwat während de Mount kënnt Dir net an Fitness spillen, sou vill Experten. D'Tatsaach ass, datt zu dëser Zäit am Kierper vun enger Fra et schwéier Prozesse sinn déi virun allem den hormonellen Hannergrond concernéiert sinn. Och, Ännerungen am menstrual Period d'Blutt wéinst dem Verloscht vun e puer vun et, zum Beispill, reduzéiert d'Quantitéit vun glycosilée. Et kann Afloss op Wuelbefannen. Während der Formatioun kann de Malaise ganz staark staark manifestéieren, och zum Verléieren vum Bewosstsinn.

Dofir, déi de Meedercher net esou enger Period vun aktiv Übung zu toleréiere kann der kritescher Deeg soll opginn ginn. Dir sollt och viraussiichtlech mat deene mat der Menstruation vu ville Explicatioune begleet ginn. Eng intensiv Ladung kann Bluttverloscht erhéijen, wat zu negativen gesondheetlechen Konsequenzen féieren kann. Et ass noutwendeg fir d'éischt un d'Blutt fir d'Gerinnung ze iwwerpréiwen. Wann hiren Niveau net genuch ass, da muss d'Beschäftegung vun der Eignung während de Moosse verschëldert ginn.

Dir kënnt Praxis, awer verschidde Sportaarten

Fir Meedercher, déi eng schwéier Zäit hunn Menstruation hunn, ass dee beschten Wee zu dëser Zäit net d'physesch Laascht komplett ze verloossen, awer nëmmen d'Intensitéit ze maachen. Also, zum Beispill, ass et besser fir an de Fitnessstudio fir Krafttraining mat enger Pilates oder Yoga-Klass ze goen. Wann de schwieregste ass den éischte Dag vun der Menstruatioun, da sollt et just méi relax sinn. Et ass besser fir d'Ausbildung ze benotzen mat engem Spadséierwee.

An der kritescher Deeg ass et ganz wichteg ze fest engem drénken Modus. Déi zwee Manktem an e iwwerschüsseg vu Stroum am Kierper kënnen d'Wuelbefannen zerstéieren. Vun der Muecht, wéi och intensiv Cardio Training these days is better to give up. Also, kanns Dir d'Fitness während de Méint benotzt? Jo. Déi optimal Belaaschtungsoptioun fir sou Deeg gëtt Dehren, Pilates, Yoga, Tanzen, Übungen op der ieweschter Muskelgruppe.

Net nëmmen dat ass méiglech, awer och néideg

Vill Meedercher sinn iwwerrascht, bei enger Rezeptioun mat engem Gynecologen ze héieren, deen Dir während der Menstruation fille kann. Dëst ass eng ganz einfach a logesch Erklärung. D'Tatsaach, datt d'Stagnatioun vum Blutt am Kierper, och am klenge Becken, d'Schmerz verstäerkt a verhënnert och d'normale Sekretiounen an déi richteg Quantitéit. Fir ze vermeiden d'Wuelung vun der Wuelfill vun der Formatioun ze vermeiden, verpasst net komplett.

Et ass wënschenswäert, nëmmen hir Intensitéit ze reduzéieren an e puer vun hinnen ze ersetzen. Zum Beispill, wann de Cycling op enger Zäitplang brauch, dann ass et besser fir si den Komplex ze léisen fir den Uewerwuert vum Trunk auszekommen. Dir braucht och mat ze këmmeren just dowéinst postwendend misse regéiert. Et ass besser, se mat enger Streck oder all aner bequem Zort Ladung fir eng gegebene Period ze ersetzen. Et ass och net ganz praktesch ze spillen an kriteschen Deeg Schwammen, awer ville si just dat gespuert, maximal Entspanung kréien.

Dir kënnt Praxis maachen, awer no Consultatioun vu Dokter

Kann ech d'Fitness während de Mount ausüben? Dës Fro huet Betreiung vun de Meedercher ze huelen deen all abnormalities am hunn RNT. Dir kënnt iwwer dëst nëmmen aus Ärem Dokter-Gynäologist erfahren. De Rescht vun der Laascht gëtt mëttel a klengt Intensitéit empfohlen - ofhängeg vun dem Gesondheetszoustand.

Och fir Ausdauer Training ass d'Ausdauer ganz wichteg. Op kriteschen Deeg ass säin Niveau liicht verréngert, sou datt de Tempo vun der Aarbechtsplaz op all Fall reduzéiert gëtt. Kierperlech Aktivitéit ass essentiel am menstruation Period, well de Muskel der Konzentratioun vun Verloschter d'Hormon cortisol, déi bedeitend Impakt op Péng an op der psycho-emotionalen Staat huet.

Conclusioun

Eroflueden, erëm ze konzentréieren sech op d'Fro ob et méiglech ass an de Méint fir sech a Fitness ze engagéieren. Wann et keng medizinesch Indikatioun ass, mä et ass Kraaft a Wonsch, dann och néideg. Dir kënnt also sécher an d'Hall an d'Spill goen a gär am Kampf fir e Idealgehalt. Nodeems alles an dëser Matière d'Haaptaufgab ass stänneg. Ënnert dem Wee op d'Exzellenz net ënnerbreet wéinst all Nodeel.