Callanetics fir Ufänger: all iwwer Fitness Trends

Fraen Naturgeschicht hëllefe mat Fitness Training, net nëmmen Gewiicht verléieren awer och jonk Wanterschlof, sollt Dir Opmierksamkeet fir esou Richtung wéi callanetics bezuelen. Der Technik entwéckelt American Calan Pinkney, ass eng komplex statesch regéiert. Callanetics fir Ufänger - ass eng flott Manéier Är Muskelen ze stäerken a Gewiicht verléieren.

Verschidde Funktiounen vun Richtung

Callanetics fir Ufänger ëmfaasst ronn 30 Entspanung regéiert a Belounung d'Muskelen, wéi och d'Muecht opbauen. Dëst ass d 'Ursaach vun iwwerschësseg Gewiicht Verloscht a Kierper ugepaakt. Klassen sinn entworf fir Leit vun all Alter a Geschlecht, regéiert sinn an engem roueg, luesen lues gemaach, déi nëmmen d'Belaaschtung op der Aarbecht Muskelen Gruppen vergréissert. Regelméisseg Übung wäert wiere Tonalitéit verbesseren an der immun System stäerken. Dëst ass de Fitness Beräich fir déi perfekt gëeegent ass déi de dynamesch, aktiv stattfannen net wëll. Callanetics fir Ufänger ëmfaasst e puer Elementer vun Yoga mat kombinéiert Wuelbefannen z'ënnerhalen regéiert. No K. Pinckney, gëtt net nëmme regelméisseg Übung bréngt de Kierper Tonalitéit zréck, mä och de Kierper vill rejuvenate.

Prinzipien

Do kann de regéiert bal iwwerall gin (am Land, doheem, am Studio), an an all Kleeder. Callanetics fir Gewiicht Verloscht Ufänger erlaben do keng brüsk Mouvementer, spréngt, leeft, etc. All leeft ofgefaangen, an der Volt méi lues. Wéinst dësem Grupp Muskel geschafft gläichméisseg, déi déif Schichten vun Fett Auswierkungen. Mir sollen net a Kraaft sinn maachen. Leeschtunge opbauen wéi vill brauchen wéi Äre Kierper zwou Saache gläichzäiteg kann. Callanetics fir Ufänger erlaabt heefeg Break fir Rescht an Entspanung. Wann op eemol Péng wossten, soll Übung agestallt ginn. Et ass recommandéiert virum Spigel ze Praxis, déi richteg Positioun vum Kierper Check. Anhalen soll ouni Retard ginn, och.

Callanetics fir Ufänger. regéiert

Besatzung ass recommandéiert mat enger Warm-bis ufänken. Sëtzt op e Stull a verlooss dech hannen iwwer. Chin zitt vir. ufänken ze lues klammen, Är erëm riicht hält. Zréck op d'original Positioun. Widderhuelen 8 Mol.

Zréck a Waffen

Pull de Bauch. Féiss - Schëller-Breed ausser, Waffen direkt, opgehuewe. Mat engem exhalation béien vir. Hänn ginn hat, soll d'Chin gehumpelt nik ginn. Bei 30 Sekonnen, dat sécher Positioun, an Retour dann zu Originalgréisst. Widderhuelen 5 Mol.

Hips an Taille

Opgehuewe an seng riets Hand, huet et op der rietser Ënneraarmschinnen. An der lénker-Säit Steigungen ganz lues maachen. An dësem Fall, soll de Réck riicht ginn, beleidegt an hënner en Netz. Zréck op d'original Positioun. Da widderhuelen der Übung, mä an déi aner Richtung recommandéieren. Leeschtunge 20 Mol.

Féiss

Dëst Übung wäert maximal Konzentratioun vu Kräften verlaangen. Stand mat Äre Féiss breet genuch. Béie verwandelt, Emprise vun der bannenzeg vun der an oder Kallef. Schëlleren zréck, expandéieren, Ielenbéi - an Hand. Befestegt d'Positioun fir eng Zäit (wéi et). Zréck an Chin zitt vir, a wéi Dir Ortho, manner Äre Kapp erem erof. Ufänger kann dës Übung Ganzen 6 Mol maachen, no der Zuel vun kreesleef bis 40 waarden.