Liepaja-Diät: "lëschteg" a variéiert Gewiicht vun der Gewiicht

Popular Ernährung ass vun engem professionellen Diät, deen iwwer seng Effizienz an d'Sécherheetsbestëmmung schwätzt. D'Nouten vun dëser Nahrung kënne virun allem d'Schwéierkraaft deklaréiert ginn. Hir Menü, obwuel zimlech variéiert, schliisslech langweileg ass: d'Liepaja Diät ass fir eng laang Period vun dräi Méint entwéckelt. Zur selwechter Zäit sinn och ëmmer déi gerinsten Ofhängegkeete vun der Ernährung net zulässlech, well duerch hirem Schafpopier all seng berouegend Auswierkunge ausgebaut ginn. Verléiere Gewiicht op dësem Fall ka wesentlech méi niddereg sinn an et brauch e puer Zäit fir säin Tempo erëm ze restauréieren. Dowéinst intresséiert ze "seet" op dëser Ernärung, néifend hir Kraaft.

D'Liepaja Diabetes dréit d'Ernährung dreimal am Dag mat enger fënnef Stonn Intervall - dës Regel sollt strikt observéiert ginn. Hir Wochemaart as folgend. Fir de Prënz bestätegt Dir e Glas Téi ouni Aroma oder natierleche Kaffi a iessen e Sandwich: am Méinden a Freideg - mat Botter an Kéis, an Dënschdes Donneschdes a Samschdes - mat Botter a Fleesch. Mëttwochs gëtt den Sandwich duerch Eeër ersat (2,5 Stéck.). Fir de Mëttesstéck heescht et heeschen Plateau (160 g) vu Fleesch (op Méindes, Mëttwochs a Freides) oder Fësch (Dënschdes, Donneschdes a Samschdes). Hien huet e Garniss vu kleng geschniddenen Geméis (120 ml) - si sollten op d'mannst dräi Arten sinn. Dir kënnt se nëmme mat Zitrounesaatz fëllen (kee Geméiswierk!). Beim Iessen ass et drénken e Glas frësch. Endlech, fir den Dîner vu Méindes, Mëttwochs a Freides, iessen eng Vinaigrette (120 ml), déi mat vegetabelen Ueleg (Répertoire: Kartoffel, Rüben a Möhre, Gekees, Zwiebelen, Sauerkraut) oder Fleesch Salade erfaasst gëtt an de Lieblings "Olivier" Potatoen, Eeër, Fleesch, Béi, Salz gesammelt) - et kann mat Mayonnaise oder däischtere Crème gefüllt ginn. Fir de Vinaigrette ass e Iessel de Fësch oder Kaviar néideg. Iwwert den Dîner kanns du eng Scheuss vun Brëll iessen a drénken e Glas vun engem vun den erwaardste Getränker bei Äre Choix - Kefir, Tee oder Kaffi mat Mëllech, Jus.

E spezielle Dag op der Kaart ass de siwente Dag vun der Woch. D'Sonndes Diät ass radikal anescht: An dësem Dag soll et 250-300 Gramm Kéis Käse, zwee Äppel, zéng Nüselen an zwou Eispiller Hunneg iessen, a 0,5 Liter Mëllech drénken. All d'Produkter si gedeelt op 5-6 Receptiounen an gi se zoufälleg. Zousätzlech zu den Drénken an der Daagesmenu, kënnt Dir bis zu 1,75 Liter Waasser pro Dag huelen. Kuckt net drun erdrénkeg drénken Kotroater Getränke a Buttek jus! Alkohol ass och streng verbueden.

De Kalorie Inhalt vun esou enger Ernährung ass 1100-1200 kcal. Dofir ass d'Liepaja-Diät vum Dr. Hazan kalorieabend, awer et ass erstaunlech ganz einfach ze transferéieren, wahrscheinlech wéinst der Varietéit vun Produkter, déi opgeholl ginn. Trotzdem ass et extrem effektiv an et ass ganz realistesch fir verschidden Zéng Kilogramm ze verléieren.

D'Liepaja-Diät, deenen hir Kritiken eng Iddi vu senger Effektivitéit hunn, erfuerderlech a vernoléissegen an ausgeglachene Konzept. Well et den metaboleschen Prozesser am Kierper komplett verännert a relativ laang ass, sollt Dir Är Dokter zuer den Consultant consultéieren an am Idealfall méi puer Mol an dëser Zäit an der Poliklinik fir eng medizinesch Untersuchung kommen. Dr. Hazan selwer stellt fest, datt d'Liepaja Diät déi alldeeg iwwerwaacht vum Blutdrock a Pulsateu erfëllt. Zousätzlech ass et néideg fir all Woch Blutzuff fir Zocker ze ginn. Bei deene klengsten Ofleenungen am Gesondheetszustand, ongewéinlech fir Iech, musst Dir se iwwer Är Dokter informéieren. Dir musst och Är Gewiicht kontrolléieren: all Dag waacht, gläichzäiteg a an der selweschter Kleeder, sollt d'Norm fir Iech ginn. Eemol an der Woch, gëtt de Volume vum Bauch, Oberschenkel, lénks Belag, Brust an Hals gemooss. D'Resultater mussen am Tagebuch geschriwwe ginn fir d'Dynamik vum Gewiichtverloscht ze befaassen.

Dir braucht Gewiicht ze verléieren, déi Dir denkt, ass ideal fir Iech selwer. Duerno ass et néideg fir zréck an d'üblech Ernährung zréckzeginn, awer fir ëmmer dee sou schiedlech Gewunnecht wéi onreegend opzeginn. Et ass och noutwendeg fir Sport ze goen, soss kënnen se héicht Gewicht verléieren erëm zréck. Wéi all aner Ernärung kann dës Methode fir Gewiichtsverloschter nëmmen fir déi, déi keen ernsten Gesondheetsproblem hunn, recommandéiert ginn.