Land soll weider an kommerziell hernia. Wat musst Dir wëssen?

Pick - d'Ënnerstëtzung vun der ganzer iwerfriess. Mä während Blëtz haten, laang a onwuel fräi, Traumatismus dén, schwéieren scoliosis, spatzen komm vun der Kierper, ukuerbelt a leider wéinst genetesch predisposition kann herniated Pick gemaach ginn. Stäerkste oft esou e Problem duerch Leit ënnert 45 Joer konfrontéiert.

Um éischten Bléck kann et dat Self-gehaal regéiert am kommerziell hernia fir schéngen ze Péng anersäits - déi einfachsten an schnellsten Wee hir Konditioun ze verréngeren, also net néideg, fir dem Dokter goen. Awer net-professionell Approche zu dësem eeschte Problem gëtt nëmmen d'Situatioun ëmmer.

Selwer kënnt just fir d'Préventioun vun vertebral hernia all Übung maachen. An wann der hernia vum Pick ass schonn am Plaz, sollen éischten un d'Spidol goen, wat duerch Massagen, manuell Therapie, Tunnel Zuchbéischt ernannt ginn, an no déi individuell ausgewielt déi néideg Übung fir Opluedstatiounen a fir Physiotherapie (kierperlech Therapie) an kommerziell hernia aus en erfuerene Instrument. Och fir d'Behandlung vun der Krankheet, je hiren Ofschloss vun Dokteren kann Operatioun z'iwwerwaachen.

Mä déi effikass Manéier am Préventioun a Behandlung vun vertebral hernia as Land soll weider. Immobility demokratesch gefouert Effekt op de Pick. Mä net kann all Réckrad Land soll weider um hernia nëtzlech ginn. heescht contraindicated, well laafen, Sprangen an Schrëtt Aerobic Zum Beispill soll et net esou Aktiounen och, an dëser Übung ass engem Zweekampf. Gutt an dëser Krankheet genuch Zäit Schwammen investeiéren, Fouss, Schi, gemiddlech, do allgemeng regelméisseg regéiert. mat kommerziell hernia Opluedstatiounen hëlleft sinn d'Muskelen entworf ze Positioun dringend Agrëff net schlecht ass a waren.

Ze décidéieren, déi regéiert um vertebral hernia waren sinn, soll en Dokter gesinn. Mä et ginn zwou universell an effikass regéiert datt Dir op hir eege Leeschtunge kann, ouni Schued fir selwer Buvette. Si erlaben Iech d'Péng ze reduzéieren. Esou regéiert an jiddereen kommerziell hernia Kostüm.

1. Approche un all horizontal Fliger (Büro schaffen, Bett). Joereszäite d'Gewiicht op Är Hänn, lues leien Ugrëff iwwert d'Thema vun der Këscht. D'ënneschten Deel vum Kierper muss komplett relax gin a vertikal op de Buedem gin. Dann otmen lues ënnerlech am Mo, schätzen fir 4 Sekonnen an och lues Ortho. Wäert Widderhuelung 7-8 Mol. d'Gewiicht op Är Hänn Uruff brauchen och verbannen an ofgefaangen ze erwächen. Et ass néideg dës Übung 2-3 mol ze widderhuelen.

2. Géi op Knéien verwandelt an op der Handfläch. De Kierper muss parallel zu der Stack, Knéien an Hänn - op Breet vun Schëlleren. Lendegéigend Wierbelsail soll net e staarkt bewonneren déi national oder as hunn. Soll neutral Pick, Hals relax an Ärem Kapp ass verwandelt huet. Och, do déif Goalchance koum, am Mo an der selwechter luesen Goalchance koum lues. Maachen chetyrehsekundnuyu roueg a Loft erëm. Widderhuelen 7-8 Mol, 2-3 baut Mëtt spazéieren.

Land soll weider hernia vun der Wierbelsail am exacerbation soll ganz virsiichteg gehaal ginn. Et ass am beschten et ze verleeën bis den Zoustand verbessert. Regéiert ginn, fir ze verhënneren Réckwee an Verschlechterung gehaal. Wann e puer vun hinnen do e spatzen Péng gouf, kann et net weider. Hire Choix nëmme liicht Nikotin, Bedeitung datt stagnant Muskelen ze schaffen ugefaang. An drun, datt, trotz allen Efforten, solle mer net erwaarden konkret Resultater fir eng bestëmmten Zäit Period, wéi bei engem Frënd senger, oder déi, déi op der Internet beschriwwe sinn. All Kierper ass anescht, an Land soll weider a verschiddene Fäll gëtt eng aner Wierkung, déi bei all anescht haten ass.