Héich-Fett Liewensmëttel oder negativ Kalorien

Perfect "Naivitéit" Figur - de Bräich Dram vu ville vun der fair Sex. Allerdéngs kann et net all Fra bretzen. Fir dëst z'erreechen, kommen normalerweis an Leeschtung all Zorte vu Mono, Muecht Systemer iwwerséiesch magicians, wéi och eng Rei vun Rezepter op de Rot vu Frënn a Bekannten. Am Kampf fir Harmonie, net all Mëttel sinn gläich gutt. Besonnesch beléift ass d'Iddi vun engem equilibréiert Ernährung am vun wessenschaftlecher Fuerschung kuerzem gedroe Qualifikatiounen iwwerdeems de Regele vun engem gesonde Liewensstil Respekt. Et geformt der Basis vun de ville intelligent Arten Bierger, déi schlussendlech zu der attainment vun engem schlank elegant Kierper droen, an hëllefen der immun System ze erhalen an ze stäerken.

"Golden Key" effektiv Gewiicht Verloscht Wëssenschaftler hunn der Kombinatioun vun engem kompetente Ernährung an engem genuch Niveau vun kierperlech Aktivitéit genannt. Gudde Service kënnen an dësem Fall eng héich-Kalorie Liewensmëttel uerdnen - d'aktiv Gewiicht Kontroll. Mee reduzéieren kann de Montant vun muss Wäert op Är Ernährung ginn nëmmen bis zu engem gewëssen Niveau, well déi wichteg Prozesser vu Mann nach ze garantéieren sollen déi néideg Betrag vun Vitaminnen a Mineralstoffer iessen. Soss, entspriechen den Kierper kann exacerbation vun chronescher Krankheeten, Krankheete am gastrointestinal TRACT richteg am ofbaut System Fonctionnement, wéi och Verschlechterung vun krut: de drëschenen vun Haut, Hoer Verloscht a vill brécheg Nol.

Tipps wéi Gewiicht séier ze reduzéieren an effizient wéinst strikt Bierger, haut kann Iech vill fannen. An dësem Fall, keen ernimmen vun hirer Säit Effekt - Ralentissement verwandelt vun der metabolic Prozesser am Kierper, wat zu rapid Gewiicht gewannen nodeems gëtt, muss een just zu engem normal Ernährung zerëck. Héich-Kalorie Liewensmëttel soll laut de Wee vum Liewen a kierperlech Aktivitéit vu Mann strikt individuell ausgewielt ginn.

An dësem Fall, wiesselt de Kierper aktiv eege Fett Reserven ze Brennen. Lues gëtt eng Gewunnecht ze Iessen mat niddereg Kalorie, an dëser Aart a Weis vun der Ernährung stäckeger réckelt. Kritik vu Leit fir déi eng héich-Fett Liewensmëttel der gewinnt Ernährung gouf, seet, datt fir 14 Deeg vill Problem ze 7 extra Kilo verléieren an hätt!

Wéi eng individuell Taux vun Konsum vun Kalorien waren ze identifizéieren? Wann d'Meedchen net ze fannen Harmonie wait kann an et wäert esou séier wéi méiglech probéieren de BMI wéinst engem spatzen erofgoen an Kalorie Är Ernährung ze reduzéieren, kann et zu engem deet Conditioun nodeems - bulimia. D'iwerfriess ass Angscht vun Honger an esou Saachen gedroen kann Ufank luesen ukuerbelt, an dann op d'Stéierungen a Féierung gaangen.

Déi ideal Optioun schlemmer betruecht e moderate Reduktioun vun der Zuel vun Kalorien am Dag iessen ze dausend.

An dësem Fall, muss et enthalen all déi néideg nährstoffaarme Buedem: Proteinen, Kuelenhydrater a souguer Fats.

Der Mythologie vun "negativ Kalorien" entstanen wou Wëssenschaftler d'Fähegkeet vu bestëmmte Liewensmëttel mat grousse Quantitéiten vu Léngen verroden, ganz lues verdaut. Als Resultat vun de Kierper während dem Prozess vun der intern Ofwécklung vun de Liewensmëttel méi Kalorien Albert wéi et ass. Zum Beispill, Poires enthält 16 kcal pro 100g vum Produit, iwwerdeems et 18-20 kcal Verdauung ginn muss. Sou, ass et méiglech e puer Kalorien an der Ernährung ze verléieren, wéi eng wäertvoll an nëtzlech Geméis ze benotzen.

Mä net all sou einfach. Fir vun just 100 Gramm Fett lass ze kréien, muss du vun 700 bis 900 kcal ze verbréngen. Wéivill gläichzäiteg et noutwendeg ass ze konsuméieren Liewensmëttel mat negativen Kalorien? Schlemmer als normal Konsum vun Produite mat engem Fett Inhalt vun bis zu 400 kcal. Also déi gesond Kombinatioun vun Déier a Geméis Fats ass 1: 3.

De stäerkste niddereg-Kalorie Liewensmëttel - ass Geméis, e puer sucré Uebst, seaweed a frësch kombinéiert. Dës Kategorie gehéieren och: Zalot a Kress, wäiss Réidercher, cucumbers an Tomaten (aus 0 (Waasser) bis 20 kcal).

Lemon, Zelleri, Court, Peffer, eggplant, Spinat, Kabes, pumpkin, kombinéiert, Spargelen, an Molbieren vun 20 bis 30 kcal enthalen. D'Portiounen stewed Oranges ouni Fett bereet ass zu 35 kcal weider.

E bësse méi - vun 30 bis 40 kcal - ass zu grapefruits, sichen, Zitroun, gréng Bounen, Ënnen an gréng Ënnen, hir Mamm, Squash, Frankraich, Réidercher a banne.

Héich-Kalorie Liewensmëttel kann e Blat Zelleriszalot root aus, Muerten, Beets, Kabes kohlrabi, z'iesse Mëllech oder Bräi vermëschen. Dir kënnt iessen blackberries, nectarines, gooseberries, Orangen, plums, Ananas, Ananas guava, Äppel oder apricots. Also 100 g vun Produit fir 40 oder 50 kcal.

Annam, Kiischtebléien, Molbier, Rout currant, Bire, Gromperen "jacket" enthalen 50 oder 60 kcal.

Vun "Elite" vun niddereg-Kalorie Produiten - vum 60. bis 70 kcal - soll esou Goodies Drauwe, Residenzklausel, pomegranates, Kiischten, Bounen, schwaarz roude Kréichelen, kiwi an leeks gehéiert.

Héich-Kalorie Bierger fir Gewiicht Verloscht och déi meescht vun dëse Produiten.