Heescht Leeft Bauch a Säite ewechzehuelen ouni dieting?

All Vertrieder vun der gerechten Sex wëll eng schéin Kierper ze hunn. Mä heiansdo geschitt et dass de Problem läit net an der Präsenz vun iwwerschësseg Gewiicht, mä datt net gläichméisseg am ganze Kierper verdeelt ass. Haaptsächlech Beräicher wéi d'Heften an beleidegt betraff. Dëst gëllt net nëmmen d'krut, mä och e Signal, dass de Kierper gescheitert ass. Heescht Leeft de Mo ewechzehuelen an Säiten? Et hëlleft, mä nëmmen, wann richteg an eescht ze dëser Fro gudden.

Wat mécht eng Course fir Gesondheet

Wann Dir e Goal gesat an Ufank moies laafen, da wäert et méiglech ginn, de Montant vun Kierper Fett ze reduzéieren. Den Haapt Saach - ze verstoen, datt Lafen de Mo a Heften ewechzehuelen wäert hëllefen, muss dir nëmmen ze léieren, wéi et ze maachen. Als Resultat kritt, Dir net nëmmen eng schéin Kierper an hir Self-Wäertschätzung Erhéijung, mee selwer och aus dëse potentiel Risken retten:

• de Risiko vun Diabetes reduzéieren;
• Dir wäert kënnen esou Problemer wéi polycystic daat sin eis Politiker ze vermeiden;
• Geméis Gaart selwer aus verschiddene Entwécklung vun hypertensive Krankheeten;
• verhënneren Schlag an Häerzinfarkt agetriichtert lass kann vun iwwerschësseg Gewiicht hëllefen.

Kalorie Konsum a Fett Verbrenne beim Lafen

Onschellech - eng kierperlech Aktivitéit, dass de ganze Kierper Effet. Muskelen fänken aktiv, an de Prozess vun schaffe Fett Brennen. Heescht Leeft de Mo a Säiten ewechhuelen? Wann de Grond vun der medizinescher Siicht, während aktiv Übung Stonn verbrannt ongeféier 55-78 Gramm Fett. Et ass bis zu 700 kcal. Iwwergewiicht fänkt lues ze verloossen, déi éischt Schrëtt vum Problem Beräicher ass.

Mä domat net, datt an enger Woch Dir d'Figur vum Är Dreem gespillt gëtt. Dat ass net esou. Schéin Kierper hëlt Zäit. Nëmme mat normale Lafen, wäert Dir dem erhoffte Resultat erreechen.

Dir kënnt net fir 2-3 Stonnen fir op den éischten Dag lafen zu méi Kalorien verbrennen. Dëst wäert zu der Tatsaach, nodeems datt d'Muskelen Zännwéi gëtt, an den nächsten Moien Dir hutt och kléng physësch Aktivitéiten maachen kann.

Wou ass déi bescht lafen - doheem oder dobaussen?

Wann Dir décidéiert, datt Dir fortgesat gëtt ufänken, da braucht dir ze décidéieren, wou et am beschten ze maachen ass. Et ginn zwou Méiglechkeeten:

• Kaaft e treadmill a Praxis doheem. Hei huet seng Virdeeler. Dir kënnt mat all Dag, trotz dem Wieder ausserhalb vill.
• Lafen ass dobaussen einfach an agreabel. Virun allem während dem waarme Saison am Moien. Mee am schlechtem Wieder, fannt dir net fäheg sinn Training a weidergespillt.

Heescht Leeft Bauch Fett ewechhuelen? Et hëlleft awer nëmmen wann Dir wäert bezuelen während all Dag Lafen. Start kleng, Übung 15-20 Minutten. Dann de Kierper vun bësse staark, an et ass méiglech de Loménie gestiermt.

Wéi fortgesat Gewiicht, ze verléieren lues oder séier?

All Persoun weess, dass de séier mir bedreiwen, déi méi Kalorien Dir verbrennt. Mä wann Dir ze décidéieren Gewiicht verléieren, kënnt Dir net nëmmen ginn de Kierper eng enorm Aarbechtspensum. Éischtens, wäerten Iech séier aus Dampzuch lafen. Zweetens, kann d'Vitesse alternéieren ginn. Zum Beispill, mat Start engem Gelaachs, dann e puer Minutten zu Vitesse weider, dann erëm Gelaachs. Sou vill méi einfach ze vill mat, an d'Resultat wäert méi mierken.

Wann Dir iwwer si denken, ob et méiglech de Bauch an Säite Lafen ze läschen, heescht et do e Problem mat der Figur ass, an eng dréngend brauchen ze Training ufänken. Leeft wäert net nëmmen Hëllef vun iwwerschësseg Fett an Problem Beräicher kreien, awer och hëllefen Gesondheet ze stäerken.

Wéini gëtt d'Resultat ginn?

Heescht Leeft de Mo a Säiten ewechhuelen? Sëcher, jo. Allerdéngs wonneren de fair Geschlecht oft wéi laang siichtbar éischt Resultater ginn.

Wann Dag Lafen bannent engem Mount wäert Dir fir selwer festgestallt, datt d'Figur adoptéiert engem méi agreabel Vue Relief an Kierper Fett ass net sou vill.

Ausserdeem, Lafen fir Gewiicht Verloscht huet seng Virdeeler. Iwwergewiicht dann erëm net zréck - a senger Plaz gëtt et Fleesch ginn. A wat geschitt no laanger Ernährung? Ganz oft sinn mir äussert verwandelt a fänken alles iessen, datt Är Aen offänkt. Als Resultat vun Kilo op der Plaz, an der Ernährung war an ëmsoss ofgehalen.

hëllefräich Indikatiounen

E puer elementar Regelen hëlleft Dir Är leeft richteg organiséieren:

• Schong a Kleeder hunn bequem gin well Dir nëmmen lafen kann wann Dir bequem fillen.
• Zwou Stonnen ier Planung engem Fitness ufänken, versichen net iessen. Gefëllt Mo herrlechen anzegoen a schaaft e Gefill vun heaviness.
• Nom Training besser ass, zevill, do verlooss dech just net op de Liewensmëttel. Waarde fir e puer Stonnen. No der Übung verbrennt d'Muskelen Kalorien fir eng Zäit, mä wann Dir just iessen, da gëtt d'Energie net aus Fett geholl ginn, an vun de Liewensmëttel verbrannt.
• Vergiesst nët mat Iech op enger Course eng kleng Fläsch Waasser ze huelen.

Ob Lafen verschwënnt de Mo a Säiten? jo natierlech, wéi aner Übung. Den Haapt Saach - zu Klassen richteg organiséieren.

Ech zu engem Regime néitplättercher hunn?

Vill Leit gleewen dat Gewiicht mat der Hëllef vun der Course ze verléieren kënnen an ginn ouni op eng Ernährung ze halen mussen. Allerdéngs ass et net. Kierperlech Aktivitéit dauert vill Energie, fir de Kierper ass konstant an Nout vun nourishment. Dëst heescht net, datt elo muss du op engem strenge Regime goen. Dës Energie gëtt net genuch ginn, an Dir wäert permanent midd fillen. All dat ass waren - ass zu engem adäquate Ernährung maachen.

Wéi iessen:

• Gruef de ganzen Dag fir e puer Iessen (5-6).
• Dir braucht kleng Portiounen iessen.
• Probéieren selwer op de Gebrauch vun Epicerie Produiten ze limitéieren, well se ze gewannen Gewiicht droen.
• Dir kënnt net iessen virun an nom Lafen.
• Iesst méi Uebst a Geméis - si enthalen an hir Zesummesetzung all fir normal Kierper Fonctionnement néideg.
• Zocker Konsum soll limitéiert ginn. Amplaz, den Téi Dir Hunneg Foto kann, ass et méi nëtzlech.
• Iessen Kéis an aner Mëllechproduiten - si d'Schanken an de Kierper Energie nourish.
• Drénken pro Dag fir op d'mannst zwee Liter Waasser (am waarme Wieder méi).
• Refuséieren Ofhängegkeeten (fëmmen, Alkohol).

summing an

Heescht Leeft de Mo a Säiten ewechhuelen? Dir net hëllefen wann Dir net richteg iessen gemooss ginn. Iwwerpréiwen daagdeeglechen Ernährung, a nëmmen da viru bis de regéiert.

Vergiesst nët, dass Laf brauchen net nëmmen d'Figur eng schéin terrain ze ginn, mä och fir Gesondheet.

Elo dass Dir wëssen ob et méiglech ass Bauch Fett ze läschen a wéi et richteg ze lafen. Zuch Äre Kierper all Dag, a geschwënn wäert Dir iwwerrascht ginn, datt esou eng einfach op den éischte Bléck, eng Technik fir Gewiicht Verloscht excellent Resultater ginn kann. Benotzen d'Tipps an Regelen ewéi daat uewen erläutert, an net pozhalaete dass all Dag Lafen ugefaangen.