Gesond Schoul Iessen

Iessen fir Kanner a Jugendlech verlaangen speziell Opmierksamkeet. Et ass am Ufank Enregistrement seng eege Stëmm an Enregistrement seng eege Stëmm, entwéckelen Kanner ganz schnell, souwuel kierperlech an intellektuell. Op dës Kéier, do eng rapid Wuesstem vun de Kierper ass, entwéckelt de Skelett, Erhéijunge Muskel Mass an ofbaut Ännerungen op de ganze Kierper vum Kand lass. Dofir, fir Kanner adäquate Ernährung ass ganz wichteg. Mir mussen drun denken, datt et seng eege Onofhängegkeet huet.

An der Schoul Kanner all Joer de Loménie vergréissert, de Kärelen sinn schwéier un der Ëmwelt an nei Bekannten maachen. All dëst verlaangt vill vun Energie, mä meeschtens kënnt et aus Liewensmëttel. An engem gesonde Schoul Iessen soll Vitaminnen, Spuer Elementer an och Quelle Salzer. D'Haaptrei Quell vun Energie - et ass de Proteinen. Och fir all Dag Ernährung sinn wichteg Mineralstoffer, Fats an Kuelenhydrater.

Wéi fir Protein, dann ass et néideg fir de Wuesstem an d'Entwécklung vun Muskel Ärem Kand d'. Et ass an bal all Liewensmëttel fonnt. Méi Protein an all Mëllechproduiten, Brout, Fleesch, Eeër a Fësch. Kuelenhydrater existéieren an Arômen, Nuddelen, Zocker an engem ville Séissegkeeten. Si betreffen d'Dynamik vum Kand, mä et ass wichteg net et mat hire Konsum ze iwerdreiwt, well do ass de Risiko vun Diabetes, evitéieren an Obesitéit. Fats fonnt am Botter, margarine, sauere Crème a Schwäin. Deeglech ofgeroden vun Fett soll 15-25% vum ganzen Deel vun Produite ginn. Vun Quelle Substanzen och bréchege phosphorhaltege, Magnesium, Eisen, Jod, Zénk an Kalzium.

Deeglech gesond Iessen Schoul muss enthalen 2750 Kalorien fir Jongen 10-13 Joer al an ongeféier 3000 Kalorien fir eeler Männer. Fir Meedercher, ass der Moyenne all Dag ofgeroden 2500 kcal an 2600, respektiv, je Alter.

Fir e Student Kaffi ass ganz wichteg, well d'Kand eng Kraaft fir Léieren ginn muss. D'Kand soll Kaffi doheem hunn, an an der Schoul, hien huet Mëttegiessen oder Iessen ze iessen. Iwwer d'Iesse hien soll iwwer 60% vun Kalorien aus dem Alldag ze iessen kréien.

Gesond Iessen Schoul soll net nëmmen lecker ginn, mä och variéiert an nëtzlech. Frittéiert, iessen an wierzegen soll aus der Ernährung vun Ärem Kand ausgeschloss ginn. Virum Mëttegiessen Vizeausseminister besser Protein-räich ze iessen, an am Nomëtteg gëtt et gesond Mëllech-vegetaresch Iessen. Kaffisdësch sollt net ze räich ginn, mä relativ vollwäerteg. Déi bescht Kaffi fir engem Teenager - Huewer (oats, Buckwheat, semolina, etc.). Fir e Goût a grouss muss Wäert op dat, kënnt Dir Friichten, Nëss oder Friichten Foto. Et ass och fir Kaffi Kéis Platen wéi Kéis pancakes oder Gîte rural Kéis casserole ganz nëtzlech. Wéi fir Iessen, muss et vun dräi oder véier Platen begräifen. Déi éischt soll sécher ze Zopp. Op der zweeter Fleesch oder Fësch, souwéi eng Bäilag a verschidde Geméis an Arômen. Op der drëtter, kënnt Dir d'Fruucht iessen. Wéi fir Iessen, huet et fir e puer Stonnen ier Bett gin. Fir Iessen ass preferable eng mëll Liewensmëttel ze benotzen. Et kann Arômen, dumplings, casseroles an enger Rei vun Zaloten ginn. Och drun, datt e Dag verbrannt iwwer zwee Liter vun Flesseggassystem ginn soll. Bescht vun all, wann et d'biologesch Uebst a Geméisjusen, Uebst Gedrénks, Minibar a Quelle Waasser.

Erënneren, datt gesond Schoul Iessen equilibréiert soll. Am Alter vun zéng bis siwwenzéng Joer ass et wichteg, dass Äert Kand eng richteg Ernährung ze fest geléiert huet agetriichtert Dag néideg Betrag vun Vitaminnen a Mineralstoffer an do overeat net. Sou souguer als gewëssenhaft wéi méiglech fir dës eraus, well et d'Gesondheet vun Ärem Kand betreffen. Awer och Vergiesst nët, dass e gesond Liewensstil an der Schoul net nëmmen de adäquate an ëmfaasst equilibréiert Ernährung, mee och aktiv Sport, rapport mat Elteren, lieweg, natierlech, ënnerstëtzen, gesond Atmosphär doheem.