Quick a gesond Kaffi fir e Student: Rezepter, Iddien a Rotschléi

Studente léiere fir 9 Méint vum Joer. Fir si, déi studéieren - wéi haarder Aarbecht, wéi och fir Erwuessener - Aarbecht. Schüler Halschent engem Dag an der Schoul verbréngen, an heiansdo souguer méi wéi dat: si Leeschtunge komplex mental Aufgaben schwéier casen sinn, an aktiv kierperlech Übung engagéiert, Gesellschaft z'integréieren, lafen.

Awer net kann all Schoul eng lecker komplett Iessen bretzen. Dat ass firwat Kaffi fir Schoulkanner - eent vun de wichtegsten Deeler vun Schüler Gesondheet an akademesch performant ass, wéi déi wuessen Kand ëmmer perfekt equilibréiert Menü brauch. Déi éischt Opnam vun de Puppelchen Liewensmëttel soll déi befestegt vollwäerteg, lecker, ginn. Kanner engem Salon voll Kaffi feieren, wou mat deenen Verglach déi de fréi Iessen vernoléissegen, ass et vill besser ze léieren, selten sou e Problem als Obesitéit begéint, si hu bal keng Problemer mat der gastrointestinal TRACT, si uechter d'Schoul Dag liewensfrou a glécklech fillen .

Wann et keng Zäit

Liewen d'Realitéit ass, datt e puer Elteren Kand vill vun Zäit zu moies ginn kann, well d'Aarbecht net annuléiert gouf. An oft Mamm a Papp, net wëssen , wat fir Kaffi ze preparéieren Juncker séier an ouni vill Stress duerch fir prett stoppt dréchen Kaffi: cornflakes, Schockela Paste, évaluatiounssysteme, Direktnoriichten Kéisexport an aner Produiten, op d'Virbereedung vun deenen net méi wéi 5 Minutte brauchen. Dëse Kaffi kann och zu engem Kand d'Ernährung präsent ginn, mä nëmmen, wann e puer Conditiounen erfëllt sinn:

• De Neen, muss vun ganzt Weess oder oatmeal gemaach ginn, mä net Miel.
• Als Deel sollen vum "quick Mëttegiessen" Zocker Inhalt kléng ginn.
• Kären, pour d'kache Waasser, do droen keng Virdeel, et besser ass déi ze preparéieren, datt séier verschafft sinn.
• Heiansdo ass et besser de "Chimie" vun Uebst, Schockela an natierlech Kéisexport ze schounen.

An der Presenz vun 15 Minutten

Wann d'Mamm eng extra 15. Minutt huet, während déi Zäit kënnt Dir preparéieren ganz räich, voll an leckere Kaffi fir d'Schüler. Experten Note dass an der éischter empfaangen Puppelchen Liewensmëttel muss präsent Mëllechprodukter, Geméis an Uebst a Kären Produite ginn.

Geméis an Uebst gi räich an Vitaminnen, Léngen. Kären - Eisen, Vitaminnen A an D, an der androen aus Kuelenhydrater Gehir a stierze ze verbesseren. De Mëllechproduiten enthalen Kalzium, néideg wuessen Kand. Och am Kaffi abegraff fir e Student kann Uebst an eng kleng Quantitéit vun Nëss gedréchent ginn. Si lecker a ganz hëllefsbereet.

Meilen, Zalot, Friichten gi räich an Vitaminnen C, wäert hire Gebrauch hëllefen d'Kand d'Visioun ze stäerken. Zousätzlech, hëlleft et de Kierper besser mat der mental Stress an eng Rei vun stresseg Situatiounen eens. An Bounen, Eeër, an Arômen enthalen Vitamin E, zesumme mat anere Produkter, sollen se och an engem Kand d'Ernährung abegraff ginn.

Kaffiskichelcher fir Schoulkanner fir eng Woch

Net wëll all Erwuessenen all Dag déi selwecht Liewensmëttel hunn, loosse eleng e Kand, an nach méi esou, dofir do ophalen net hir Opmierksamkeet op een oder zwee Platen. Probéieren de Menü ze diversifizéieren, d'Kand an d'Hausaufgabe wourop, all Kéier eppes nei an interessant virbereeden. An dir an dësem exemplaresch Menü fir d'Woch ze hëllefen.

• Enges Daags: Geméis omelet, Kéisexport an Mëllech.
• Dag Zwee: oatmeal mat Friichten, Äppeljus.
• Dag Dräi: Curd mat gedréchent Uebst, Kéis Sandwich an Téi.
• Dag Véier: cheesecakes, Schockela.
• Fënnef Dag: Buckwheat Huewer, Téi a Schockela.
• Sechs Dag: baacken Apple mat Crème Kéis, Mëllech an Uebst Cocktail.
• De siwenten Dag: Jacquerie Eeër, Jus.

Kaffiskichelcher fir Schoulkanner: Rezepter

Op Är Aufgab méi einfach maachen, mir Iech de eenzegaarteg Rezepter vun gesond Iessen. Dëst Kollektioun hëlleft Dir vun alldeeglechen Geruch un wéi d'Virdeeler ze kombinéieren a Goût, virbereeden de Schüler Kaffi. De Menü ass equilibréiert, Kalorie ofgeroden, wéi erwaart, ass 15-20% vun den Dag ze iessen an d'Kand. Vergiesst nët, dass d'Iesse soll net manner wéi 15 Minutten lescht.

Millet Mëllech Huewer

Ingredienten:

• One Taass Millet.
• Een an en halleft Coupë vun Mëllech.
• 130 Gramm raisins.
• 130 Gramm Kéis.
• 50 Gramm Botter.
• Zocker a Salz - ze schmaachen.

Virbereedung

Groats iterate duerch an Computer- grëndlech. Fëllt eng grouss Quantitéit vun proppert Waasser zu engem iwwerdecken, reduzéieren Hëtzt a Simmer fir 20 Minutten. Wann der Timer Supporter eriwwer, verrëngeren d'flësseg, pour waarm Mëllech, Foto Botter, Salz an Zocker an Cook, réieren konstant, fir 10 Minutten an engem luesen Hëtzt. Der fäerdeg honn Mix mat Pre-eenzock am kache Waasser an obsushennym raisins.

burrito

Mä dëst séier Kaffi fir de Schüler verloossen rauszesichen souguer eng eenzeg Kand näischt.

Ingredienten:

• Zwee Armenesch lavash.
• One Bell Peppers.
• Ee Poulet.
• E puer vun Zalot Blieder.
• Zwee mëttel- Tomatenzooss.
• E Stéck (100 Gramm) vu Kéis.
• 50 Gramm Botter.
• Salt - ze schmaachen.

Virbereedung

Géigewier gekachten Poulet (Fleesch Cook kënnen am Owend ginn) a klenge Stécker, Fëschbruten bis gëllen brong a Botter. Tomaten a Peppers Géigewier an Läischte, Kéis grate. Mix all virbereet Ingredienten, Artikel Salz ze schmaachen. Stiech eng lecker Mëschung op enger Plack vun lavash, Rouleau Paangescher, da séier Fëschbruten.

Geméis omelet

Ingredienten:

• Zwou Gromperen.
• Halschent vun Zuccini.
• Zwee Tomatenzooss.
• Véier Eeër.
• Halschent enger Taass Mëllech.
• 50 Gramm Kéis.
• Kraider, Salz, Geméis Ueleg, Peffer.

Virbereedung

Iwwerdecken d'Gromperen verflaacht Koumuster schielen. Géigewier all d'Geméis an kleng Cubë, Fëschbruten fir fënnef Minutten Geméis Ueleg. An engem getrennten Container, Mixer Mëllech mat Eeër a Gewierzer. Pour de Ee Mëschung aus Geméis, Réischtert, deckt Pan mat engem Schlass. Kéis a kleng Stécker gréng an Sprinkle si prett ass nach waarm omelet.

banana Pancake

Ingredienten:

• Halschent Taass évaluatiounssysteme.
• Zwee Eeër.
• One banana.
• E Véierel vun engem Pak vu Botter.
• Läffel Zocker.
• Halleft Taass Miel.
• Nëss, Salz, Hunneg - ze schmaachen.
• Enger Prise vun baken Soda.

Virbereedung

Géigewier kleng Stécker vun opgeklappt banana. Stiech d'Uebst an e Mixer, Foto all de Rescht Ingredienten, all virsiichteg Mixer. Cook Botter als pancakes. Gëlle fir de Pancake Hunneg mat Aacht Nëss gemëscht.

cheesecakes

Ingredienten:

• 200 Gramm Kéis.
• One Ee.
• Dräi Zoppeläffel Miel.
• Geméis Ueleg, Salz.
• Läffel Zocker.
• 40 ml vun Crème.

Virbereedung

Mix all Ingredienten bis glat. Rouleau aus enger Mass vun Zoossissmetzler, Géigewier an roundels. Fëschbruten op béide Säiten am Geméis Ueleg. Serve mat Gebeess, sauere Crème oder geriwwe Schockela.

Wann Dir all Dag Kaffien fir Schoulkanner Cook kréien benotzt ze, dës Rezepter benotzt, oder all aner, wäert mierken, dass eigentlech et net zevill Zäit heescht huelen. Mä Äre Kand wäert bis Owesiessen liewensfrou, glécklech an hongereg ginn.