Als gesond Manéier Gewiicht ze verléieren? Gewiicht ze verléieren mat der vergiessen. Wéi ze verléieren séier Gewiicht ouni schueden

Wann Wanter op en Enn geet, zesumme mat der énnerstetzen vun Natur, ass d'Iddi am Geescht vun all de Meedercher gebuer datt Summer geschwënn ass nächste a kg, huet fir d'Feierdeeg New Joer, also iwwerall an deelen do net. Et ass Zäit fir Affär gespillt huet! Wéi ze verléieren Gewiicht ouni schueden? Probéieren ze verstoen.

Et ass net néideg Gewiicht séier ze verléieren

All déi, déi gefrot wéi eng gesond Manéier Gewiicht ze verléieren, braucht Dir hir Ernährung ze kontrolléieren. Mee do Limite selwer net dramatesch an d'Quantitéit vum Iessen oder Kalorien verbrannt. De Mëttele Ofbau Gewiicht (10% oder méi fir ee Mount), ass et méiglech Mass Krankheeten ze kréien, well reglementaresche Systemer am Kierper net richteg fir esou Ännerungen z'äntwerten kann.

Normal Gewiicht Verloscht pro Mount ass als 1-2 kg gin. Wann Dir hinnen geheien kann, ass et net néideg, fir erëm a weider Gewiicht ze verléieren. Vergiesst nët, dass Verléierer sënnvollerwéis Gewiicht. Et ass besser eng Paus ze huelen, bleift et an erlaben de Kierper fir seng nei Conditioun benotzt ze kréien.

Boost ukuerbelt

D'Haaptrei opgrond vun iwwerschësseg Gewiicht - ze lues ukuerbelt. Sengem Beschleunegung wäert leien excellent krut a gesonde Kierper. Verstäerken metabolic Prozesser am Kierper vun heescht vun Cider Esseg méiglech ass. Virun all Molzecht ze drénke just ee Glas Waasser mat an et opgeléist engem tablespoon vun Esseg an déi selwecht Quantitéit vun Hunneg.

Esseg ënnerstëtzt Rëss, reduzéiert Hausaufgabe gemaach enthält nährstoffaarme Buedem wéi KaliumiodidPëlle a Bio Saieren. Zousätzlech, kann Esseg erhale bleiwen applizéiert ginn, suckelen de Problem Beräicher. Et gëtt de Volumen a ginn der Haut scho reduzéieren.

gréngen Téi

Als gesond Manéier Gewiicht ze verléieren, wësst sécher gréngen Téi Verdeedeger. Et ass bal Kranke Substanz vun EGCG, oder catechin, déi Wëssenschaftler d'Méiglechkeet Spezialfäegkeeten Kriibs an HIV Krankheet ze kämpfen. Hien hëlleft aktiv Kalorien verbrennen, de Mënsch nervös System bewegen.

Drénken méi Waasser

Op d'Fro, wéi Gewiicht ze verléieren, Rezensiounen bal all d'selwecht: méi Waasser drénken. Firwat ass dat esou wichteg?

Waasser Hien den Hausaufgabe vill, an domat iessen Dir manner. Recommandéiert fir 40 Minutte virum Iessen e Glas waarm flësseg ze drénken. Et Débit an ukuerbelt a verbënnt d'metabolic Prozess huet schonn am Kierper Fett cumuléierten. Waasser fort der Fiichtegkeet zréck vun der Haut Zellen nees hinnen elastesche an hält virzäitegen krut vun Falen.

Mat der Drénkwaasser Waasser am Kierper de Géigendeel Prozess existeiert, bremst de ukuerbelt erof an de Kierper Fett ze cumuléiert fänkt. Eppes geschitt, llen d'Hoer, Haut an Nol.

Ass et wäert et op engem steiwe Ernährung ze sëtzen?

Wann Dir Gewiicht zu Zäit ze verléieren brauchen, kënnt op der Plaz ze iessen. Esou eng rapid Manéier Gewiicht ze reduzéieren an de Montant vun behandelt vill Fraen reduzéieren.

Studien weisen, dass déi meescht vun de gerechten Geschlecht sinn prett nëmmen Kraider iessen, évaluatiounssysteme a Waasser, anstatt déi elementar Prinzipien vun gutt Ernährung a regelméisseg Openthalt an engem Sportveräin ze verstoen. Eigentlech, ass dëst opgepasst Komeroden, wéinst.

Experten mengen, datt strikt e Regime net nëmmen bedeitendst Schued ze Gesondheet verursaache kënnen, mä si sinn och net effikass. Nëmmen 20% vun de Fraen sinn gebass Gewiicht ze verléieren, giess mat super Aschränkungen. An, leider, nëmme 5% kënnen d'Resultater erreecht halen. A wéi, ouni Schued fir Gesondheet Gewiicht mat der Hëllef vun schnell Ernährung ze verléieren?

Zwang strenge Regime

Ganz staark an schiedlech fir den allgemengen Zoustand vun der iwerfriess ass als eng iessen gin dass Kalorie ofgeroden vun méi wéi 40% vun der deeglech stäckeger reduzéiert.

Fir d'Gesondheet Besoine vun de Kierper berechnen, braucht Dir Äre Kierper Gewiicht ze Datum vum drësseg doubelt. A fir déi, déi den Turnstonnen regelméisseg fueren, fir déi doraus resultéierend Figur ass et recommandéiert aneren 300 Kalorien ze sëtzen.

Typesch, ënnert streng Ernährung bedeitendst Resultat an déi éischt 3 Deeg erreecht. Op dës Kéier, verléisst den Kierper der intercellular Flesseggassystem an cleanses der intestines. Direktnoriichten Problem Effekt ass fräi wann der Ernährung enthält Doping Produiten, limitéiert ofgeroden vun Salz an Zocker. An dann laang Fortschrëtt däitlech erof, well wéinst schlecht Ernährung ukuerbelt inhibited ass, erreecht de Kierper e Staat Stress.

Jiddereen ass Gewunnecht mat der Tatsaach, datt no der Ernährung mat méi Restriktiounen op Fraen fänken méi eng Halschent goung un zwee mol iessen, wat verluer Kilo hëlleft recuperéieren.

Dofir, wann Dir Fro, wéi séier Gewiicht ouni schueden ze verléieren, ass et net néideg eng Lëscht vu Bierger mat groussen Restriktiounen ze léieren. E bessere Verständnis vun de Prinzipie vun gutt Ernährung an eng aktiv trainéiert.

Adäquate Ernährung fir Gewiicht Verloscht

Verléieren Gewiicht ouni ze steiwe Lëschte vun autoriséiert Produiten Reklamme, hirem Volumen a Stonnen vun hëllefen adäquate Ernährung feieren. Et wier och déi bescht Äntwert op d'Fro, wéi eng gesond Manéier Gewiicht ze verléieren.

Déi geheim ass an eng raisonnabel Kombinatioun vun Produiten déi eng Vitesse vun tuning an Energie fir de ganzen Dag ginn wäert, a gläichzäiteg heescht Zelt net am Kierper Fett.

Fir de perfekte Ernährung erreechen, brauch Dir nëmmen déi 8 Einfachen Regelen fest.

1. Iessen kleng Portiounen an op d'mannst 3 mol den Dag (Idealfall 5-6). Nët overeat, Déngscht, all op eemol giess, muss am palm vun Ärer Hand kromme fit.

2. Main Iessen - Kaffi. Produiten op dës Kéier absorbéiert, sinn exklusiv fir d'replenishment vun Kierper Energie. Adäquate Kaffi adjusts ukuerbelt d'Kierper fir déi nächst 24 Stonnen, an normalizes Bluttzockerwärter, gesidd dir aktiv an secher all Daag ze bleiwen.

3. Et ass e Besoin fir e feste Zäit, lues, virsiichteg opgehalen.

4. Du kanns an engem Zoustand vun Stress oder staark Emotiounen net iessen. Houngen bremst der ukuerbelt an Un- vun Kalorien all "zu reservéieren" goen.

5. Déi lescht Molzecht soll kee gin méi spéit ewéi 3 Stonnen ier Bett.

6. E grousse Konsum vu Waasser - eent vun de Fundamenter vun adäquate Ernährung. E gesonde Kierper brauch op d'mannst zwee Liter den Dag ze absorbéieren.

7. Et ass e brauchen ze lues. Samschten kommen op d'mannst 20 Minutten nom Ufank vum Haaptmoolzecht. Esou presséiert nët net zu overeat. Zousätzlech, ass grëndlech kcuken Liewensmëttel gutt Aacht a mat Spaut am Mond wetted, déi den Decompte vun Kuelenhydrater ënnerstëtzt.

8. Et ass schéin eliminéiert komplett Zocker. D'iwwerschësseg vun dësem Produit am Kierper gesidd der Verdauung an féiert zu flatulence.

Diet Rinad Minvaleeva

D'Theorie a Praxis vun gesond Ernährung duergestallt an seng Bicher Rinad Minvaleev. Verléieren Gewiicht ouni schueden wéi méiglech, Reklamme ze iessen dräi-Dag kreesleef. Déi éischt zwee Deeg vun all Zyklus, muss de Liewensmëttel déi selwecht wéi ëmmer ginn. Allerdéngs musse mir de séiss an Alkohol opzeginn. Op der drëtten Dag vun der Zyklus Kalorie ofgeroden solle bis e Minimum reduzéiert ginn. D'Iessen huelen nëmmen niddereg-Fett Mëllechproduiten, Uebst a Geméis. Ginn sécher vill Waasser ze drénken.

D'System ass op der Iddi baséiert de Kierper ze markéiert an et Ursaach fir net de Prozess vun ukuerbelt lues verwandelt. An enges Daags, de Kierper net Zäit eng limitéiert Offer un der Muecht spueren Modus et muss ajustéieren a fänkt aktiv Gewiicht ze verléieren. Wéinst der Tatsaach, datt hien fir him an den kommenden Deeg vum Zyklus, Versuergung vun essentiel nährstoffaarme Buedem fir Liewe gefëllt ass eng traditionell Iessen kritt.

Wann Rinad Minvaleeva dieting recommandéiert fir aktiv am Sport fir den éischten Dag vun all Zyklus dräi-Dag engagéieren. Et activéiert der ukuerbelt an erlaabt Iech de Prozess vun Gewiicht Verloscht an op den zweeten Dag a weidergespillt, wann de Kierper gratis a Saachen gedroen vun Sport ass, an eng limitéiert Offer.

Dëse System erlaabt Iech 3 kg ze geheien ugefaangen fir 9-12 Deeg.