Erauszefannen, wat Liewensmëttel Vitamin B12 enthalen. Unzeeche vun engem Mangel u Vitamin B12 a Vitamin hunn

Vitaminnen - biologically aktiv Substanzen, déi eng grouss Zuel vu Funktiounen am Kierper Leeschtunge. Zënter antik Zäiten, hunn ugefaangen Leit déi monoton Ernährung zu virdrun, och wann et besteet aus Héich-Kalorie a gesond Produiten schlussendlech konnt Gesondheet ze schueden. Eng markant Beispill ass China. Et war op den éischte Bléck eng ganz komesch, observéiert, d'Situatioun ass: déi räich, gutt nourished, krank vill Krankheeten, vun deenen der gemeinsamer Leit mierken nët och. Modern Methode vum Fuerschung Nodeems d'Ursaach vun dësem Paradox ze bestëmmen. Et stellt sech eraus, datt de ganze Punkt ass dass den armen Ernährung vun bestoung brong Rais, mat Vitaminnen a Mineralstoffer, während der Elite nëmmen wäiss Sprëtz Spiller, déi nieft der Behandlung bal näischt lénks zu starch. Haut, Wëssenschaft weess vill Zorte vun biologically aktiv Substanzen, déi ganz wichteg Funktiounen am Kierper Leeschtunge.

cyanocobalamin

Cyanocobalamin, souwuel an der wëssenschaftlecher Kommunautéit ass engem aneren Numm fir Vitamin B12 zu Liewensmëttel vun Déier Urspronk an genuch Quantitéite aus. Et wier genuch den daagdeeglechen Gebrauch vun der Moyenne Persoun ze treffen ze kënnen. Allerdéngs Vitamin B12 ass am meeschte biologesch Liewensmëttel Zousätz, wéinst der Zuel vun Funktiounen abegraff et stécht.

A senger reng Form cyanocobalamin war et an 1848 nëmmen isoléiert, an seng molekulare Struktur an 1953 op all etabléiert. Esou engem luesen lues, ongewéinlech fir modern Wëssenschaft, wéinst der ganz komplex chemesch Struktur vun der Substanz.

Fir de Vitamin B12 am Labo ze synthesize, well et eng laang Zäit huet. Dës Lektioun 10 Joer vu sengem Liewen der berühmte Chemiker R. B. Vudvord éige. Hien war et nëmmen 1971. Déi bedeitendst Ënnerscheed aus Wéinst Vitaminnen cyanocobalamin ass, datt seng Protein engem Atom Gilsbuerg regruppéiert.

deeglech Ënnerhalt

Wat Liewensmëttel enthalen Vitamin B12, zu wat Quantitéite se brauchen ze iessen, fir datt de Kierper net an dësem biologically aktiv Substanzen opgepasst huet? Dës Froen stäerkste oft vun Leit gefrot déi iwwert d'Virdeeler vun cyanocobalamin geléiert hunn.

An Tatsaach, ass den Dag vun Doséierung Vitamin B12 fir d'Moyenne Persoun net méi wéi 0.005 milligrams. Dës Zuele sinn aussergewéinlech, well esou eng hongreg Betrag onwahrscheinlech ass ze eescht gesondheetlech Afloss. An Tatsaach, si Saachen net sou einfach. Wëssenschaftler hunn erausfonnt, datt d'Feele vun der mënschlecher Ernährung Vitamin B12 ass oder souguer e klenge hunn irreparabelem Schued ze Gesondheet verursaache kann.

Kategorie vu Leit, déi héich Dosis vun Vitamin B12 brauchen

Deeglech Taux vun Gebrauch vun cyanocobalamin Dokteren recommandéiere der Schwangerschaft an lactating Fraen ze erhéijen. Op der biologescher Prozesser Plaz an hire Kierper huelen, verbrannt 2-3 mol méi Vitamin B12 ewéi déi duerchschnëttlech Situatioun Persoun.

Fir Leit an schwéier kierperlech Aarbechtsmaart engagéiert, an Sportler der uewen Zuele vläicht och méi héich ginn. Éischt vun all, ass et mat enger Zuel vu Funktiounen vun Liewensmëttel mat B12 gesuergt ugeschloss. Zum Beispill, huet cyanocobalamin der Fähegkeet anemia ze bekämpfen, déi um héich gedroen op Häerz ganz wichteg ass. Fir dës hien och antianemic Vitamin genannt.

Mam Alter, gëtt de Kierper ëmmer méi schwéier Nahrungszousaz Vitamin B12 konzentréiert. Dofir, recommandéiere Dokteren, datt Leit iwwer 50 Joer al speziell Nahrungsergänzungsmëttelen digestible Form cyanocobalamin mat ze benotzen.

De Wäert vun der iwerfriess

Antianaemia Funktioun vun Vitamin B12 ass net den eenzegen. De mënschleche Kierper ass vun Enzymen of an der Zesummesetzung vun deem reglementéiert ass just en Deel vun cyanocobalamin. Dat heescht, datt d'opgepasst et zu enger Violatioun vun rechnen, Protein an Lipid ukuerbelt nodeems kann. Dëse Faktor kann verschidden negativ Symptomer manifestéieren, den Haaptgrond vun deem ass Reaktiounsfäegkeet an aarme krut.

Vitamin B12 Hoer heescht ongeféier déi selwecht wéi Kalzium fir Schanken an Zänn. Studien hu confirméiert, datt de Mangel vun cyanocobalamin eng vun den Ursaachen vun fréi baldness an Männer ass, an d'Opkommen vun SPLIT goung mat Problemer vun de Fraen. Et gi speziell Produiten déi Vitamin B12 Hoer enthalen. Si sinn an der Form vun Masken, Spraydousen an anescht gemaach.

Hunn vun Vitamin antianemic

Keng Vitamin B12 ass net direkt. Virum der gezu goufen vun Symptomer puer Joer kann huelen. Dëst heescht net, datt mir beschäftegen op Är Ernährung Mépris kann, wéi cyanocobalamin hunn zu esou schrecklech Krankheet als anemia féiert, déi als anemia Vollek bekannt ass. Fir dat ze verhënneren, musst Dir wëssen, wat Liewensmëttel Vitamin B12 enthalen, a giess hinnen.

D'Ernimmung vun Schwäch, reegelen orienteiren vun Goalchance koum, Häerz palpitations, och no e bëssen Übung sinn d'Symptomer fir déi Dir ëmmer en Dokter consultéieren muss. Zanter dësem vläicht am Ufank vun der Entwécklung vun anemia ginn. Cyanocobalamin an d'Équipe vun rout Blutt Zellen Équipe, also wann et e Mangel vun rout Blutt Zellen am Blutt ass gëtt héich a si kënnen net mat hir Funktiounen eens.

Iweerpréifen waat Physiker vegetaresch deen e Vitamin hunn vun Vitamin B12 hunn huet diagnostizéiert ginn, hu mer etabléiert, datt d'Majoritéit vun dëse si grave Violatioune vun der nervös System. Zousätzlech, e kompletten Mangel an der Ernährung vun der aktiver Substanz féiert zu der Entwécklung vun der demagogesch Prozess fänkt normalerweis mat der Sprooch.

den neitste

Keng cyanocobalamin ass net nëmmen an déi falsch Ernährung Ausdrock fonnt. K hunn, zum Beispill, kann Krankheet duerch parasitic Worms féieren. Si kann d'biologically aktiv Substanzen aus Liewensmëttel huelen den Daarm Gaang. Natierlech anthelmintic Fongen kann als präventive Instrument fir géint Vitamin hunn considéréiert ginn.

Mëssbrauch Ofhängegkeeten, ënner anerem, féiert zu Liewer Krankheet, déi an engem gesonde Mënsch e gewësse Spillraum vun cyanocobalamin enthält. Dofir, wann d'Zeeche vun Vitamin A hunn brauchen Alkohol an Tubak ze opginn. Knappheet grouss Quantitéite vun séiss a Fett féiert och zu inhibition vun leeën op Liewer Funktioun huet, sou muss dir hinnen am Moderatioun ze benotzen.

All déi virun Methode sinn prophylactic a Meng, iwwerdeems Vitamin hunn antianemic mat korrekt Diagnos vun heescht vun Sprëtz Preparatiounen éliminéiert ass mat méi héich Dosis vun cyanocobalamine. Zousätzlech, ass de Patient Musse matzebréngen Ernährung, déi Déiereprodukter enthalen muss.

Iwwerschësseg Vitamin antianemic

Fir erauszefannen, wat Liewensmëttel Vitamin B12 fir enthalen iessen et méi wéi déi festgeschriwwen ass, ass et net néideg. Cyanocobalamin ass Waasser soluble, sou seng iwwerschësseg kann einfach aus dem Kierper vun der excretory System geläscht ginn.

D'Benotzung vun Vitamin B12 ass absolut sécher. Och op der normaler iwwerschësseg vun der recommandéiert Normen fir de Risk ass minimal. Ausnam kënnen Sprëtz ginn, well eng grouss Zuel vun eent-Zäit Administratioun vun cyanocobalamin intramuscularly bis hin edema nodeems kann.

Quellen aus Vitamin B12

herbal Produiten enthalen net cyanocobalamin. Et ass wichteg dass dir fir déi wëssen, muss deen seng Bourse zu sengem Kierper ze fëllen an wëllen. Dat ass, firwat Leit, déi zu vegetarianism engagéiert sinn, a Gefor an déi Onglécklech zu anemia sinn.

aus der normal Liewensmëttel an Tatsaach, ass d'Moyenne Persoun et net schwéier den Dag Taux vun der biologically aktiv Substanz ze kréien. Jo, normalerweis a sengem Regime ëmfaasst esou Liewensmëttel _{B12 mat,} wéi Eeër, Mëllech, Kéis a Fleesch.

Fir déi, fir irgend Grënn, net Déiereprodukter konsuméiere, kann et gewëssen ginn Opmierksamkeet d'zu der Brasseur Hiew ze bezuelen. Regelméisseg ofgeroden vun dëser biologically aktiv Nahrungsergänzungsmëttelen fir 2-3 Wochen hëlleft vun der hunn vun Vitamin B12 kreien. Fir Vegetarier produzéiert och eng Rei vu Produiten, Fëschweier beräichert cyanocobalamine. Et kann Kaffi Arômen, Brout an och Schockela ginn.

Der Interaktioun vun Vitamin B12 mat anere Substanzen

Cyanocobalamin ass héich soluble am Waasser. Wéini Sonneliicht ausgesat verléiert se hir biologesch Aktivitéit. Et kann fir eng laang Zäit an enger dréchen a donkel Plaz gespäichert ginn. Déi héich Temperatur resistent géint Vitamin B12, sou wéi gekacht Produiten wouvun et zu engem klenge Mooss decomposes.

Fir déi vun all aktiv Substanz brauchen kréien wëssen, wat ass et besser ze benotzen. Am Fall vun cyanocobalamine ass et Mëllechproduiten an Uebst ginn, well se all aner komplementar.

Wann Dir eng enk kucks huelen, an wat Liewensmëttel Vitamin B12 enthalen, gëtt et kloer, datt seng Relatioun mat Kalzium déi beschte Kombinatioun ass. E Beispill ass de Curd a Kéis. Mat wat fir Uebst, an déi meescht vun hinnen aus et ascorbic Seier, déi zesumme mat cyanocobalamine Équipe an Protein, rechnen a Lipid ukuerbelt.