B2 (Vitamin): Eegeschaften a Roll am Kierper. Liewensmëttel déi Vitamin B2 enthale

als "Liewen" an "FAQ" aus der Eng Latäin Begrëff "Vitamin" iwwersat. E Bréif un Vitaminnen zougewisen nodeems se sinn entdeckt. D'Nimm vun e puer vun hinnen hun net nëmmen d'lettering, mä richteg. Zum Beispill, B2 - Riboflavin, Vitamin E - retinol B12 - cyanocobalamin. Obschonn dass dës Elementer zu eis am klenge Schrëtt néideg sinn, an hire Konsum soll deeglech gin. An e puer Fäll ass de Besoin fir si fräi, zB am Schwangerschaft, zu e puer Krankheeten, mat fräi physeschen oder mentalen Stress.

Methode Entréeën Vitaminnen am Kierper

• Exogenous. An dësem Fall, kommen d'Vitaminnen an eisem Kierper erhale bleiwen -, mat Iessen oder mat biologescher Eegeschafte. Déi beschte Méiglechkeet, selbstverständlech, ginn natierlech Produiten. Éischtens, si besser duerch Mann absorbéiert. Zweetens, ass déi dobaussen eng Kombinatioun vu verschiddene Gruppe vu Vitaminnen gëtt, Effekt verstäerken géigesäiteg.
• Endogenous oder intern. Vitaminnen Akt am Synthes vun Bakterien am GUT. Schwächten vun dëser Passerelle - kleng Volumen Produktioun, opginn méiglech wéinst der digestive TRACT Krankheeten, wéi och genuch Tellur vum Vitaminnen vum Colon als Konsequenz vun Antibiotiken.

Grënn fir opgepasst Vitaminnen vu Liewensmëttel

• Schlecht Qualitéit Produiten. No all, huet de Liewensraum an der Ëmwelt geännert, an déi doraus resultéierend eréischt do net déi voll Freed vun all déi néideg nährstoffaarme Buedem kréien. Taxatioun Substanzen depleting esou weider de schon modest behält. Mënsch Ernährung gëtt ëmmer méi aarm. Als Resultat, do kritt Dir net ëmmer hir Menü ze maachen sou wéi misst de Kierper mat essentiel Substanzen bis et déi bis.
• Vitaminnen sinn während Hëtzt Behandlung Produiten verluer.
• Giess Krankheete Funktiounen erlaabt net de Kierper déi néideg Substanzen ze absorbéieren.
• Mëttelméisseg oder equilibréiert ofgeroden vu Vitaminnen.
• Faktor Seasonality: de Hierscht Kierper Geschäfter Vitaminnen an ass am Fréijoer vun hirem Defizit fonnt. Vitamin ofgeroden solle regelméisseg ginn. Bedenkt datt ier Dir eng multivitamin ufänken huelen, sollt Dir e Spezialist konsultéieren.

Riboflavin: Beschreiwung

Vitamin B2, Vitamin oder Wuesstem vun engem mënschleche Kierper ass fir normal Fonctionnement vun Zellen der ukuerbelt vum Proteinen, Fats, Kuelenhydrater Otemschwieregkeeten vlaicht verbrannt néideg. Riboflavin - Waasser-soluble Substanz. A Kombinatioun mat Vitamin A erlaabt et der Integritéit vun Panz ze garantéieren. Zousätzlech, dës Element am Un- vu Vitamin B6 an Eisen aus Liewensmëttel Équipe ass, hëlleft et Aen Reaktiounsfäegkeet anersäits, verhënneren cataracts. Formuléierungen zu sengem Kompositioun Vitamin B2 no, sinn benotzt Haut Krankheeten ze Plëséier, schlecht Wonnen verkënnegt, anemia, Diabetis, Aen Krankheeten, intestinal pathologies, hepatic cirrhosis.

D'Haaptrei Funktioun vun Vitamin B2

• Participatioun vun Eisenäerzveraarbechtung Notzong vun den Kierper!
• Participatioun an alle metabolic Prozesser, dorënner a vun der Synthes vun ATP,
• Synthes vun glycosilée;
• Erhalen der normal Fonctionnement vun den Organer vun Visioun;
• Garantéiert de normal Fonctionnement vun der Schild drüs;
• Ënnerhalen gesond Zoustand vun der Haut, Nol, Hoer.

Wat enthält Riboflavin

Vitamin B2 ass en Deel vum Produktiounskäschten wéi Mëllech, Arômen, Kraider, Liewer, Nier, Geméis, Happ, Mandelen, kombinéiert. an der mënschleche Kierper net et Äschen, sou soll all Dag dat Lager replenished kennen. Der Moyenne Dag Noutwendegkeete fir dës Vitamin eng Moyenne vun 1,3 MG. Am schwanger ass dës stäckeger bis 1,6 MG fräi. Et muss wéinst dass Liicht Vitamin B2 zu Liewensmëttel zerstéiert. Dat muss an der Virbereedung a Lagerung vun Liewensmëttelproduktioun Rechnung gedroe ginn. Pasteurized Mëllech wënschenswäert ze iwwerdecken, wéi d'Hëtzt Behandlung komplett aus zerstéieren kann zu Mëllech Riboflavin.

Dofir de opgepasst Riboflavin am Kierper geschitt,

D'Haaptrei opgrond vu Vitamin B2 hunn am Kierper sinn: equilibréiert Ernährung, opgepasst dës Vitamin an der Liewensmëttel versuergt, Messstänn Stockage oder kachen Liewensmëttel räiche Riboflavin. Anere Grond kënne mat waarden physësch Aktivitéiten, oder e.g., Schwangerschaft malabsorption am Daarm, Wuestum Viraussetzunge fir dëst Vitamin ginn. Chronescher d`Toilette, Liewer Krankheet, Alkoholiker kann och engem hunn vu Vitamin B2 Ursaach.

B2 Mangel Symptomer

Sortie vun Riboflavin hunn kann heifir ass dermatitis (haarde scaly Haut besonnesch um Gesiicht) gin, dréiende stomatitis, déi Splécken am Ecker vun der Mond charakteriséiert. Et gi Nerve Krankheete, Muskel Schwäch, Péng am Been. Als Regel, ass eng hunn vun Vitamin B2 ouni komplizéiert seelen. Méi oft, ass et mat Ënnerernährung an biochemical Parameter änneren kombinéiert. Ganz negativ opgepasst dës Vitamin de Kierper d'Kand Impakt. Also, sinn lagging Kanner vun Riboflavin hunn hannert hirem lieweg, hirer Erënnerung gëtt agetriichtert verschlechtert an et ass carelessness, Oflenkungsmanöver. Fir verdächtegt Echec Vitamin B2 Blutt Analyse zougewisen.

Vitaminnen an Kapselen

Ze maachen an fir d'opgepasst Riboflavin sinn oft matzebréngen Vitamin B2 zu ampoules. Zënssaz feieren ass 1 - 1.5 Méint. B2 nämlech och mat Vitamin B6, seng Efficacitéit waarden. Och sënnvoll ass d'Kombinatioun mat Zénk Therapie vun Riboflavin. Dëst geschéckt gëtt de digestibility vun Zénk verbesseren, wéinst deenen dës Spuer Element méi bioavailable ass. Riboflavin as inkompatibel mat Vitaminnen C a B1.

Der noutwenneger schwanger Fraen

Vitaminnen B1 B2 verlaangt schwanger Fra op eng vill méi grouss Mooss wéi déi normal Leit. Déi deeglech Noutwendegkeete fir thiamine an Fraen am "interessant" Positioun ass 10-20 MG pro Dag. Andeem Vitaminnen, hält se fréi Unzeeche vun toxicity, Joan Obstruktioun, koum d'Ausdauer an nervös Systemer, verbessert Hausaufgabe. Um hunn vun dësen Elementer digestive Krankheete beuerteelen, et eng Schwäch an de Muskelen ass, Péng am Häerz, ass et eng Stéierung vun der Entwécklung an Wuesstem vun der Douanesgewerkschaft. Vitamin B2 ass hält och teat Rëss.

B Vitaminnen

De ganze Komplex vun B Vitaminnen déi gesond nervös System an ass fir Energieverbrauch ukuerbelt responsabel. Och, an vill vun dësen Elementer hänkt immun System Fonctionnement an Effizienz vum Zell Wuesstem. Modern Mann erliewen mental a emotionalen Stress, aussetzt zu Stress, chronescher Krankheeten, sinn d'B Vitaminnen am grousse Quantitéite waren. Vitaminnen B1, B2, B6 ass an d'Brasseur Hiew fonnt. Pyridoxine ass vum Kierper waren fir Verdauung vun Aminosaier Saieren, ass am Équipe op den ukuerbelt vun Proteinen, Fats, Kuelenhydrater. Vitaminnen B2, B6, kann B12 vum Konsum vu Rëndfleesch Liewer kritt ginn. Cyanocobalamin fir normal hematopoiesis néideg, gëtt de normalization vun Lipid ukuerbelt an der Liewer, doduerch Cholesterol Niveau reduzéieren an Erënnerung Verbesserung.

Vitaminnen B1, B2, B12 sin d'Basis fir déi normal Fonctionnement vun keng iwerfriess an Mamendéieren. Als Regel, mat engem Defizit vu dëse Materialien manifestéieren selwer am Ufank kleng Symptomer déi normalerweis Leit net auswiesselen bezuelen. Mä méi spéit huet si zu irreversibel Ännerungen. Also, am Kierper Verloschter den Inhalt vun Kalzium, bréchege phosphorhaltege, Zénk a Magnesium. Dëse, am Tour, ausgedréckt der Zerstéierung vun Zänn, kierperlech Iwwermiddung, Verloscht vun Hausaufgabe gemaach an als Konsequenz, anorexia, blurred Visioun.

Vitaminnen B6, B2, B1, ass B12 Waasser soluble, sou si soll mat Liewensmëttel Dag verbrannt ginn. Riboflavin kann och zu Kapselen an der Apdikt kaaft ginn. Mä dat soll nëmmen am Fall vun Vitamin hunn observéiert laang Zäit a just no der Foto mat Ärem Dokter gemaach ginn. Komplex B Vitaminnen Effet ass vill méi efficace ewéi all Element getrennt. Equilibréiert Ernährung féiert meeschtens op e Manktem vun enger Zuel vu Vitaminnen, sou ass et noutwendeg hinnen zevill komplex ze huelen.

Wichtegkeet vun Vitaminnen

Dës Substanze gi vun Hëtzt Behandlung zerstéiert. Vitamin B2 ass sensibel bis Liichtjoer an ass soluble Waasser. Kréien dës iwwerschësseg Mineralstoffer aus Liewensmëttel onméiglech gëtt. Iwwerschësseg Kierper aus excreta ofgeleet. B Vitaminnen soll op engem all Dag an eise Kierper falen, nodeems se nët der Fähegkeet mussen cumuléiert. Dës Substanze sinn zerstéiert vun Alkohol, Fairtrade, Nikotin, tannins, Zocker Sugar-Boy. si kann och mat dem Konsum vun Antibiotiken excreted kennen. Fir dës Risiken ze verhënneren, an der Zäit vum eng bestëmmte Behandlung kënne Dokter Dir Vitamin B2 zu ampoules z'iwwerwaachen. Während Stress vergréissert d'Quote vun metabolic Prozesser, also, an esou Fäll, d'Noutwendegkeete vun engem iwerfriess fir Vitaminnen vergréissert. Gastritis an peptic cruris Krankheet ass eng Stéierung vun der Synthes vu Vitamin microflora iwerfriess.

Iesswueren a Vitaminnen

Vitamin B2 ass am Iessen vun Déier Origine räiche: de Mëllech an Mëllech Produkter, évaluatiounssysteme, Glace, Fleesch, Poulet, Eeër, Fësch, Kéis: Liewer, Happ. Och, dat Spuer Element kann de Kierper beräichert Nëss, ganzt zemol Sorte, Arômen, kombinéiert, gréng Geméis - Poires, Spinat, avocado. Ze kréien déi all Dag stäckeger genuch Riboflavin ass Halschent engem Eeërbecher Matière Net-frittéiert Pinien Nëss. Wann Dir Tour, kënnt Dir net iwwer e Mangel u Vitamin B2 an de Kierper an engem Dag ze iessen Buckwheat, Rais an oatmeal Suergen. Fans vun der Uebst soll bewosst sinn, datt Meeschter Riboflavin an apricots fonnt.