Dukan Diet: Rezepter fir de "Attack", "Croisière" an "Remembrement"

Kuerzem, hëlt déi éischt Plaz ënnert déi effektiv Weeër vun Gewiicht verléiert Ernährung Pierre Duc. Kritik verluer Gewiicht mat der Hëllef vun dësem System d'Leit hir Zuelen Hit, well fir déi éischt 3-5 Deeg ouni Schued fir Gesondheet kënne méi wéi 5 kg Gewiicht verléieren.

Dowéinst Ducane Ernährung

De Problem Method vun Dyukanu baséiert op enger grousser Quantitéit vun Protein feieren. Während dieting kann a soll Fësch, Fleesch iessen, Eeër, Geméis a ginn sécher ze Aapel bran. Grof Kalorien oder anzegoen Är Ernährung ass net néideg, well de Slogan vun Verléierer Gewiicht vun dëser Method ass: "! Iessen sou vill wéi s de wëlls". Op der engersäits, schéngt et verlaangt, mä an der Realitéit, wann all d'Conditiounen Ernährung kann grouss Quantitéiten vun Gewiicht Verloscht verléieren. Déi ganz Dukan Diet Rezepter fir "Attack", "Croisière" an "Remembrement", d'Dauer vun der Etappe, erlaabt a Liewensmëttel verbueden - all an Etappe gemoolt an super Detail, esou ze treffen der brauchen willpower ass an néideg Produkter. Alles anescht ass scho fir Iech Dr. Per Dyukan gemaach.

Etapp "Attack"

Phase "probéieren" - dat ass dem Korrespondent Etapp, mä mat engem mächtege och e Coup op de iwwerschësseg Gewiicht. Jee hir Längt ka vun 6.5 bis 10 kg zréckgesat ginn. Während dëser Zäit, op den Liewensmëttel ze iessen aus wat hunn déi wier wann aner Bierger ze opginn: Fleesch, Fësch, Mëllechprodukter, Ham a souguer canned. Dëst ass d'Schéinheet vun dëser Method vun Gewiicht verléiert, wéi de Dukan Diet: Rezepter fir de "Attack" esou Objeten dass Gewiicht Verléierer ass einfach an agreabel. Zousätzlech awer fakultativ Konditiounen an dësem Schrëtt ass e Fouss op d'mannst 20 Minutte pro Dag, de Gebrauch vun 1,5 Konscht. Läffelen Aapel bran, an op d'mannst 2 Liter vun flësseg.

D'Etapp vun "striping"

Phase "oofwiesselnd" oder "Croisière" - ass déi zweet Phas, déi de Dukan Diet ëmfaasst. Rezepter fir de "Attack" ass seng Grënnung, mat déi eenzeg Differenz, datt méi Geméis an dëser Period Wiesen an iesse soll. Den Numm ass wéinst Phase oofwiesselnd vun Produkter: enges Daags nëmme Proteinen, an der zweeter - Proteinen mat Gluciden (Geméis). Et ginn eng Rei vun ofwiesselnd Kreesleef: eent vun een, zwee, déi zwee, an sou op. Pierre selwer Ducane recommandéiert Schema 1/1, et am einfachsten fir de Kierper que. Während dëser Zäit, ass d'Gewiicht net stabil reduzéiert: et Verloschter dann, da geet. Dat ass wéinst der Waasser, wat am Kierper Geméis ofgehale gëtt. Der Dauer vun "Croisière" ass individuell berechent an dauert soulaang d'Persoun net Är ideal Gewiicht heescht erreechen. Viraussetzung ass Fouss 30. Minutt no engem Dag, Aapel bran - 2 Zoppeläffelen. Läffel, ass d'flësseg net manner wéi 2 Liter.

D'Etapp vum "Remembrement"

"Bauer" oder "Remembrement" - e Retour un déi al Manéier vum Liewen, d'Aféierung vun Produiten, méi kennt am Alldag. Op dëser Etapp, op den zwou serwéiert vun wholemeal Brout, just eng Saach vu Liewensmëttel (Nuddelen, pois, Rais, Gromperen), der Rei resolvable Fleesch erlaabt "Festivitéiten Iessen" ausbreet. D'Grondregel vun dëser Phas, wat fir Liewen bestoe bliwwen - dat eent Protein Dag pro Woch. Dank dësem Resultat erreecht ass haten. Musse Konditiounen: 2,5 Art. Läffelen Aapel bran, net manner wéi 2 Liter vun Flesseggassystem an der 30. Minutt-Zäit Dag Fouss.

iwwerspréngt

Ronn 100 autoriséiert Produiten - dat ass déi ganz Dukan Diet. Rezepter fir de "Attack", "oofwiesselnd" an "sécher" sinn esou Objeten, datt se méi wéi engem Joer vun dëser Ernährung leschte gëtt. Esou enger Ernährung ass eng gesond equilibréiert Ernährung amplaz Liewensmëttel vermeiden. D'Haaptrei Prinzip - Et ass strikt onvergläichleche un all aafekotin a Reglementer, Flesseggassystem Gläichgewiicht a Übung. Millioune vu Leit ganzer Welt gehollef der Dukan Diet. Rezepter, Kritik, Rotschléi a Warnungen - sinn all an de Medien a seet, datt dës Method wirklech effikass a sécher ass.

Rotschléi Programm matmaachen

Et ginn dräi elementar Regele fir adäquate Iessen. Dëst, an déi kënnt Dir iessen an net besser kritt. Éischtens, braucht Dir lues iessen, opgehalen gutt. Dat ass wéinst Samschten vun den zwou Zorte: mechanesch an authentesch. Mechanesch - ass llt de Mo, an éierleche - et ass d'Ziler vun Liewensmëttel, hir Trennung mat Kierzunge Un- an d'Blutt. Wann Dir e luesen Liewensmëttel nëtzlech Spuer Elementer am Blutt Gebrauch fänken un Flux éier dir de ganzen Iessen Arrivée. A mat der rapid Belounung vun der Mo existeiert festgehalen overeating. Zweetens, drénke vill Flëssegkeeten. Desirably gewéinlech kal Waasser. Et hëlleft Hausaufgabe Trëttoir, engem Deel vun der Plaatz am Mo llt, a verbessert ukuerbelt.