Übung fir Gewiicht Verloscht Bauch: Fréijoer Aarbecht op engem

Fréijoer ass schonn a voller kommen an eiser Welt an sovereignly knapps an Natur - et Zäit ass eng Wandstéiss Liewen, Spaass, onberechenbaren, voller Impressiounen an nei Bekannten ze fänken. Mä wat maachen wann d'Figur vun der laang Hierscht a Wanter Méint huet d'Form verluer, an Press flaach an eng mëll Bauch war? all Fra Dreem iwwert d'Schwéngung vun der Hand natierlech, bis lass vun dëse Problemer kréien, oder, an extrem Fäll, fänkt mat hiren eegene Komiker ze kucken, wat e equilibréiert a mécht fir Problem regéiert d'Polizisten beleidegt.

Vill vun der fair Sex Gefill, datt vill mat Falen se duerch regelméisseg a bestänneg fier Press kann. Ech géif gären um eemol ze Note - et keng Optioun ass. Stäerkung Medien ginn de Muskelen stäerken, an se, am Tour, fir de komplette Ofbau vun der Taille. Training muss mëttelméisseg stabil ginn, mä ouni Handwierksbetriber: fir vun iwwerschësseg Fett ginn Geruch genuch ze üben regéiert fir Problem Woch de Mo e puer Mol. Op enger Zäit zwee oder dräi regéiert, fir, éischter, um rectus Muskelen Pompelstatiounen an kann der Press Leeschtunge, an nëmmen no, datt - Schif. A bescht vun all, wann dës Klassen wäert ënnert der Opsiicht vun engem professionelle loossen ofgehale ginn ze hëllefen de Loménie Berechent an der Technik fest.

A wann Dir mengt, datt d'Figur vun Ärer voll Uerdnung, mä ech géif gären e bëssen ze Fréijoer "nëmme weider" fir relax an flaccid Muskelen ginn, et ass ëmmer méi einfach - net néideg speziell regéiert fir d'Polizisten beleidegt De Problem, an et ass nëmmen néideg all Moien Übung ze Leeschtunge, e.g., wéi hei ënnendrënner beschriwwe.

Übung Nummer eent - ass bei Pompelstatiounen an der direkt fir just dowéinst postwendend misse Muskelen. Et ass néideg: op engem schwéier Uewerfläch ze leien an fest un hirem ënneschten zréck a souguer op engem Recht Wénkel béien an der Knéien Spiller stoungen, an ze raschten. Hänn op dës Kéier infest de Kapp, Ielenbéi an de Parteien geschéckt. Fouerbesuch - Kapp an viischt kommen aus der Uewerfläch ugefaangen - Ortho - de Kierper ze Originalgréisst Positioun ze preparéieren. Dëst an ähnleche regéiert fir Problem de Mo soll 15-20 mol widderholl ginn, an dann kanns du op den nächsten virgoen.

Übung Nummer zwee - alles ass d'selwecht wéi an der éischter, mä op Inspiratioun aus der Uewerfläch net nëmmen de Blades an Kapp huët, mä de pelvis.

Übung Nummer dräi - de Fëllement vun der ganze Kierper. Et ass néideg: op engem schwéier Uewerfläch ze leien (um Buedem), ze béien an de Been Rescht, Waffen hannert sengem Kapp ufänken. Den Hauch - Kierper kënnt ugefaangen vun der Uewerfläch an während dem kromme Knéien - Ortho - Originalgréisst Positioun.

Übung Zuel véier - Been Levée, op engem Stull sëtzt. Waren: op engem Stull sëtzt an op der Grenz vu sengem Hänn recommandéieren. Fouerbesuch - souguer dem Kierper staark Netz - Ortho - zréck ze Originalgréisst Positioun. Leeschtunge dës regéiert ass ganz schwéier Gewiicht Mo ze verléieren, sou gëtt et keng genee Chiffren - do, wéivill der Kraaft hunn.

Übung Zuel fënnef - fir d' Schif just dowéinst postwendend misse Muskelen. Waren: op engem Stull sëtzt ausgeglach staark de ganze Kierper ze Leeschtunge. Am Prinzip, op dëser Etapp, kënnt Dir all virdrun Techniken widderhuelen, hinnen mat geféierlech Goalchance ausgeglach kombinéiert. Déi eenzeg Saach ze erënneren - oppassen an gemooss ze huelen esoueng Bewegungen net Är Pick ze schueden.

Zügeg esou eng komplex Dag (heiansdo kënnt leeschten, an an engem Dag), wäert Dir direkt fillt der Liichtegkeet a Flexibilitéit, den Ofbau vun gestéiert wuel am Réck a Schwieregkeeten an Bewegung. Virun allem wann Moien Übung wäert mat kal Duschen Enn oder eng agreabel an nëtzlech Prozedur, wéi déi just dowéinst postwendend misse Massage Gewiicht ze verléieren an Muskelen stäerken. aerobic danzen an Pool Access - - Zousätzlech, kann Übung mat en aktiven Aktivitéit kombinéiert gin Dësen Therapie ass net nëmmen onnéideg verbuede ginn pleats aus der Taille, mä och fir "der méi" d'Figur, et virugeet an déi richteg Plazen Féierung.