D'rechnen Inhalt vun Liewensmëttel: Héichpunkten

Kuelenhydrater - dat ass eng vun den dräi essentiel a kritesch Komponente datt an all Liewensmëttel Texter sinn. Si bedeiten engem bestëmmte Bio awer aus Waasserstoff, Sauerstoff a Kuelestoff.

Wéinst der Vitesse vun Léieren an d'Disponibilitéit vun Kuelenhydrater hunn den Haaptgrond Quell vun Energie fir de mënschleche Kierper ginn. Ausserdeem, sinn se direkt an der Synthes vun DNA an RNS Molekülle Équipe, verbessert d'digestive TRACT, ukuerbelt regléieren.

Et ginn e puer Haaptrei Zorte vu Kuelenhydrater :

• Einfach Gluciden (Fruktos, Delikatessen, galactose, Maltos an sucrose);
• Komplex Gluciden (Glucogène, starch, pectin, cellulose an hemicellulose).

Einfach Kuelenhydrater sinn och duerch de Kierper absorbéiert an däitlech der Erhéijung Niveau vun Bluttzocker, iwwerdeems komplex Kuelenhydrater lues verdaut sinn, nohalteg Gefill vun purem Origine suergt. Dëse Besëtz ass an dietetics a verschidde investéiert Problem oft benotzt.

Proteinen, Fats, Kuelenhydrater an de Produiten an Uerdnung aus der normal Fonctionnement vum Kierper ze erhalen. Keng eng vun de Substanzen kann Reckschlaag féieren. Zum Beispill, provozéiert d'rechnen hunn der Oflagerung vun Fett an Liewer Zellen, wéinst deenen et fatty hiren nächsten entwéckelt. D'Blutt Keton cumuléiert, déi am Kierper an Gehir Otemschwieregkeeten Vergëftung ze Verleeen vun Flesseggassystem féiert.

Iwwerschësseg Kuelenhydrater - dat ass d'Recht Outil op der Strooss un Obesitéit. Zousätzlech, vill Zocker giess konstant, Risiken Leit eng Uklang fonnt Form vun Diabetis an d'Ausschöpfung vun Zellen vun der Bauchspaicheldrüs - den Haapt Kierper Insulin ze produzéieren, déi Zocker ze absorbéieren hëlleft.

D'rechnen Inhalt vun der Produit erméiglecht hinnen an e puer Gruppen zu Gruef:

• Déi maximal Unzuel vun Kuelenhydrater (65 Gramm) - e Kamellen, Zocker, Gebeess, Hunneg, Nuddelen, Rais, Datumen, raisins a gedréchent Uebst, Botter Kichelcher, marshmallows, oatmeal an Buckwheat Huewer, apricots an Cayenne.
• E groussen Undeel vun de Kuelenhydrater (vun 40 bis 60 g) - e Bean, Brout, halva, donkel Schockela, gedréchent Figgen an wëll opgestan.
• Der Moyenne Inhalt vun rechnen (11-20 g) - Bananen, soybeans, frësch opgestan, Palmen, pistachios, wäisse Schockela.
• D'niddereg Betrag vun Kuelenhydrater (10 g) sinn an Mëllechproduiten, Uebst a Geméis, kombinéiert, Bounen, an Nëss.

Schwätzen vun Ernährung, ass et derwäert opgeschriwwen dass d'rechnen Inhalt vun Liewensmëttel pro Dag verbrannt soll Et net däerfte 500 g Imperativ ass ze benotzen Nahrungszousaz Léngen oder Léngen, déi am Iwwerfloss an Uebst a Geméis fonnt ass.

Déi Gewiicht ze verléieren wëllt, musst erënneren, datt Liewensmëttel mat "eidel" Energie an opgepasst nährstoffaarme Buedem net an der Ernährung präsent sinn soll. Zum Beispill, schiedlech rechnen Liewensmëttel, brong - wéi Kamellen an Zocker kënnt mat natierleche Hunneg a gedréchent Uebst a ausgeräiften Rais Zorten ersat ginn.

Fir e Fudder ass ideal, natierlech Gluciden, nodeems se vun engem Sënn vu gutt gefëllt-Mo mat Honger an geplot eens hëllefen. Dozou gehéiert ganz Sprëtz an unrefined Arômen, Geméis an Uebst, Wuerzelen. D'rechnen Inhalt vun esou Produiten net däerfte net akzeptabel Standarden, an op der selwechter Zäit si niddereg an Kalorien.

D'undoubted Virdeeler vun der natierlecher rechnen ass déi héich Inhalt vun nährstoffaarme Buedem, wéi Mineralstoffer, Vitaminnen, soluble an insoluble Léngen, bioflavonoids. All stabilizes et Bluttzockerspigel a Cholesterin.

D'rechnen Inhalt vun Liewensmëttel - dat ass e wichtege Luucht, mä, éischter vun all, et ass derwäert auswiesselen ze bezuelen, wéi nëtzlech dëser ginn oder datt Produit ass op Är Kierper. Nëmmen esou eng Approche Iech mat engem gutt Form déi an Är Gesondheet ze verbesseren.