D'Mëttelmier Ernährung, e Menü fir eng Woch fir Gewiicht Verloscht

Mëttelmier Ernährung fir Gewiicht Verloscht - et ass net nëmmen eng kuerz-Begrëff änneren Gewunnechten a Liewensstil an giess. Mat dat kënnt Dir net nëmmen de extra Gewiicht an enger kuerzer Zäit verléieren, mä geschäerft äre Kierper an an aus, ukuerbelt ze ajustéieren an d'perfekt Form als Resultat kritt.

Dëst Ernährung baséiert op eng equilibréiert Ernährung, dat ass, gëtt de Kierper all kréien et brauch fir néideg nährstoffaarme Buedem, Vitaminnen a Mineralstoffer. Nëtzlech Mëttelmier Ernährung Menü fir d'Woch déi riets Quantitéit vum Fett, Protein an Kuelenhydrater ëmfaasst hëlleft Dir Gewiicht ouni Schued fir Gesondheet verléieren. Trotzdem, sollen mir d'Wichtegkeet vun Übung net vergiessen, nëmmen zoustännegen Kombinatioun vun Ernährung a Übung wäert Resultater erreechen.

Mëttelmier Ernährung Prinzipien

Äre Kaffi sécher soll Arômen ze gehéieren, mëttes an Owes gi recommandéiert Geméis an Filteren oder Matière Form. De Fësch sollen op d'mannst véier Mol pro Woch op Ärem Dësch ginn. Gewierzer, Kraider, Knuewelek an Ënnen - all vun dëser Mëttelmier Ernährung Menü fir d'Woch soll sécher all vun dëse Produiten ze gehéieren.

Et erlaabt a Fleesch, mä et ass besser bezuelten. Red Fleesch kann keen méi wéi ee bis dräi Mol pro Woch konsuméieren. Eng Ernährung baséiert op der Mëttelmier Ernährung soll ëmmer servings vun Mëllechproduiten gehéiert. Dës kann hausgemaachte évaluatiounssysteme oder évaluatiounssysteme ginn. Eeër an Uebst - maximal zwee oder dräi Stécker engem Dag. Dir kënnt och e bësse Wäin um Mëttegiessen oder Iessen drénken.

D'Mëttelmier Ernährung - e Menü fir der Woch

D'Haaptrei Virdeel vun dëser Ernährung ass, datt et erlaabt e ville Liewensmëttel ze konsuméieren. Dat ass, Är Ernährung gëtt net nëmmen am Equiliber, mä och diversifizéiert. Méi Zäit, wäert dat Ernährung Ären Liewensstil geännert ginn, an du kanns einfach ze adäquate Ernährung unhänken. Sou, d'exemplaresch Ernährung fir siwen Deeg.

Dag 1: Fir Kaffi - Hour vun wholemeal Brout, kënnt Dir Botter oder Gebeess, Téi oder Kaffi. Fir Mëttegiessen - Nuddelen mat Geméis, herbal Téi. Bei Iessen - Spaghetti mat Kéis an Téi. Um Snack kënnt dir iesst évaluatiounssysteme, gekachten Eeër, oder all Uebst.

Dag 2: Moies - en Deel vun Muesli servéiert mat évaluatiounssysteme oder niddereg-Fett Mëllech, fir Mëttegiessen - Boune mat Geméis, gréngen Téi, Iessen - Fësch mat Zitroun baacken an Kraider, eng Taass Rais an Téi. Snack - évaluatiounssysteme, Uebst, Patt ofgeronnt.

Dag 3: D'Hour vun wholemeal Brout mat Gebeess a Botter an Téi fir Kaffi. Pasta mat Fleesch, Zalot, Geméis, Téi, Mëttegiessen, Iessen - Räis mat Geméis an Téi. Snack - évaluatiounssysteme, Uebst, gréngen Téi.

Dag 4: Am Moien - niddereg-Fett Gîte rural Kéis, Hour, Téi. Fir Mëttegiessen - dumplings mat Geméis, Téi; Iessen - Zalot mat Geméis, Fësch an Téi. Snack - évaluatiounssysteme, e Glas Mëllech.

Dag 5: Staatskeess! Mat Kéis a Gebeess a Téi fir Kaffi, Mëttegiessen - Iebëssenzoppp, non sucré Jus, Iessen - Rëndfleesch goulash, Geméis, Téi, oder Jus. Snack - évaluatiounssysteme, Uebst.

Dag 6: Am Moien - Hour Brout, Kéis an Téi. Mëttegiessen - Spaghetti mat Zooss, Ham an Oliven an Téi. Dinner - Spaghetti mat Geméis an Téi. Snack - évaluatiounssysteme, granola mat évaluatiounssysteme.

Siwenten-Dag Menü vun dëser Ernährung ass e Regime misst den éischten Dag Widerhuelung.

Wéi Dir gesitt kann, d'Mëttelmier Ernährung, e Menü fir der Woch ass eng ofwiesslungsräich a vollwäerteg, gëeegent fir jiddereen deen Gewiicht ze verléieren wëll, mä do starve net. An dësem Ernährung ass praktesch kee contraindications. Et ass ganz praktesch an einfach ze verfollegen, och wann Dir am Strofraum de doheem ze iessen hunn. Mä do erwaarden net séier Resultater. Fir siwen Deeg kann Iech just eent Kilo verléieren. Mee wéi d'rapid Gewiicht Verloscht net gutt fir Är Gesondheet ass, kann et gesot ginn, datt eng sou Mëttelmier Ernährung: Gewiicht ze verléieren an enger Woch, séier a korrekt.