D'Wuert "iessen" normalerweis ass eng Variant gekierzt Muecht, ënnerstëtzt Gewiicht Verloscht. Natierlech, heiansdo ass e bestëmmten Ernährung néideg verschidden Zorte vu Krankheeten ze Kur, mä dësem Artikel gëtt iwwert d'Prinzipien diskutéiert ginn ass, datt e Regime Menü fir eng Woch fir Gewiicht Verloscht maachen wäert. Besonnesch erfollegräich ass e Menü am Fall dass Dir während der Vakanz erlaabt hunn iech ze vill an verdengten klenge kg an iwwerschësseg vu sengem bequem Gewiicht. Am Prinzip, benotzen Ernährung, e Menü fir d'Woch déi caloric ofgeroden ze limitéieren entworf ass, kann an déi, déi bereet gewiescht Gewiicht ze verléieren. Fir e Start ass et wäert opgeschriwwen dass an all Fall sollt zevill net Är Ernährung geschnidde ginn zréck an engagéieren an fasting (wann et net eng therapeutesch Optioun vun fasting, natierlech ass), soll Gewiicht Verloscht moderate ginn sou huet sech d'Resultat vun enger laanger Zäit fix.
Kalorie Liewensmëttel, an enger Woch Ernährung verbrannt, soll net däerfte 1500-1600 Kalorien Dag, iwwerdeems an der normal iessen, et ass ongeféier 2000-2200 kcal. Et soll am Kapp dréit ginn, dass de Réckgang an kierperlech Aktivitéit während reduzéieren Kalorien net gemaach ginn soll. Anere Wierder, d' Ernährung Menü muss fir der Woch onbedéngt mat kierperlech Aktivitéit kombinéiert ginn, déi déi bescht Resultat am Enn vum Wuert ginn.
Zousätzlech zu der Quantitéit vu Liewensmëttel reduzéieren giess, soll et och Opmierksamkeet ze Flesseggassystem bezuelen, datt de Kierper während dem Dag Prënzenhochzäit. Éischt vun all, all Ernährung Menü fir eng Woch muss op d'mannst 1.5-2 Liter vun Einfache Waasser pro Dag gehéiert. Et soll net Alkohol an iergendenger Form drénken, besonnesch Béier, an hir Hausaufgabe verbrannt, wéi och sugary Gedrénks an sodas, enthalen héich Zommen vun Zocker. Déi ideal Méiglechkeet, zousätzlech zu der Levée Menü an vun Nahrungszousaz Platen, ass de sougenannten Iwwergank zu Muecht Aacht. Et ass eng heefeg mee kleng Iessen, Trakter fir de Regime, deen dacks am kindergartens benotzt gëtt. Zum Beispill, wéi déi éischt Kaffi kann engem Huewer iwwert d'Waasser ouni Zocker ginn als Snack virum Iessen Iech eng kleng Uebst wëll e gréngen Apel fir mëttes iessen kann - steamed Geméis, Snack Auswiesselspiller nonfat évaluatiounssysteme, an Iessen leeschten och e puer Fësch ze maachen mat Geméis. Virun ze Bett ginn, kënnt Dir Iech e Glas ee Prozent évaluatiounssysteme erlaben. Esou e Regime Menü fir eng Woch kriss net nëmme besser, mä och d'Gewiicht op e puer Kilo ze reduzéieren. An dësem Fall, wäert Dir musst net d'Gefill vun Honger eriwer, déi fir déi meescht Bierger charakteristesche ass. Mä et wënschenswäert ass, dass staark Liewensmëttel de Kierper net méi spéit wéi dräi Stonnen ier Bett Prënzenhochzäit, respektiv, ass et net néideg en Iessen no siwen am Owend ze plangen, och wann fir en Owend Iessen Iech just Net-just eng Saach vu Geméis hunn. De Maximum, datt virun lass ze Bett ze benotzen erlaabt ass - engem Glas z'iesse oder ee Prozent évaluatiounssysteme. Drénken reng Net-carbonated Waasser wéi méiglech während dem Dag ouni Restriktiounen.