Basis regéiert am Studio fir Ufänger

Basis regéiert um Turnstonnen brauch de Kierper vun deem Dir Dram ze schafen. Eent bei de Turnstonnen an dësem Fall net genuch ass, musst Dir gutt Basis Programm, wou d'Fundament fir de gewënschte änneren Formen.

Übung Programm am Studio och e spezielle Workout entworf mat bestëmmte Muskel Gruppen ze schaffen. Dëse Programm wäert hëllefen Iech déi bescht Resultater kréien.

D'Wichtegkeet vun de System am Training Programm

Wann Dir net an enger aner Manéier engagéieren, fir déi elementar regéiert am Studio hëllefen Ufänger de gewënschte Wierkung erreechen. Soss kënnt Dir richteg de Loménie verdeelen, an e puer Muskelen kréien manner et, anerer iwwertrainéiert kann.

Éischt vun all musst Dir decidéieren wat Zieler dir ze erreechen wëllen: Muskel Mass ze gewannen, Gewiicht verléieren oder einfach hir Muskel Tonalitéit bréngen. Jee no der Zweck vun ausgewielt Basis regéiert am Studio. Newcomer wier schwéier onofhängeg de gewënschte Programm bestëmmen, a ginn nach méi schwéier fir et ze keint. Dofir, muss mer Den Trainer Vertrauen.

Et soll feststellen, datt d'Formatioun vun Männer a Fraen Differenzen hunn, och wann Dir déi selwecht Muskel Gruppen ze studéieren plangen. D'Differenz läit an der Laascht, Intensitéit an méiglech Optiounen fir Übung Performance.

Komponente vun erfollegräich Formatioun

Nieft dat, muss dir éischt Basis regéiert am Studio Leeschtunge, musse mir och entwéckelen an eng richteg Ernährung plangen ëmsetzen, dass Dir de geplangten Ziler séier erreechen hëlleft. Daagdeeglechen Ernährung soll ausgeglach ginn an esou Liewensmëttel Komponente wéi Fats, Kuelenhydrater, Protein an Léngen am richtegt Ausmooss enthalen. An der selwechter Zäit, wann däin éischte Zil - vun der extra Kilo lass agetriichtert, soll d'Kalorien an Ärer Menü der Minimumsmontant ginn. Wann Dir, am Géigendeel, sichen Muskel ze bauen, soll d'Zuel vun Kalorien verbrannt fräi ginn. An drun, deng Muskelen brauchen Protein ze wuessen, well se net aus näischt kommen kann, an zwee Haaptgrënn Aufgab - de gewënschte Taux vun Konsum ze bidden.

Basis regéiert am Studio

Soll ufänken Training mat Kardiovaskulär regéiert, d'Ëmsetzung vun deenen entscheet fënnef bis zéng Minutten soll. Fir dës Zweck, gëeegent elliptesch loossen, Vëlo oder treadmill. Der Erwiermung an kanns Training selwer fänken. zwee oder dräi Liewe vun Basis regéiert Dir konsequent Leeschtunge musst, kee Problem vun engem Trainer oder vun Iech weider.

Basis regéiert gi méi efficace wéi Isolatioun considéréiert, nodeems se polyarticular sinn. Wann virschaffe sinn bal all Muskel Gruppen geheescht, mä Isolatioun regéiert si gläich wichteg, a mir sollen doriwwer net vergiessen.

Trotzdem, ass et eng elementar Formatioun onerfueren bodybuilders hëllefe wäert Muskel ze bauen an Är Muskelen d'Recht an engem Relief krut ginn.