Diet Liewensmëttel. Rezepter fir all Dag: niddereg-Kalorie Iessen

Meescht vun deenen, déi am Verléierer Gewiicht ëmmerhin hir Figur slender an Attraktivitéit als Resultat vun haarder Aarbecht gelongen hunn, dass iwwert d'Fro, wéi d'Resultater erreecht ze erhalen. Et ass kee Geheimnis, dass d'Gewiicht wéi och méiglech halen hëlleft der gesond a Rayone Liewensmëttel.

Haut, eis Opmierksamkeet wäert fir all Dag op niddereg-Kalorie Rezepter do ginn. Dir kënnt sécher sinn, datt Dir an Form bleiwen kann, souguer selwer de Genoss vun engem guddem Iessen virgeworf. Dir kënnt keen Zweiwel ginn, datt Nahrungszousaz Platen Är ganz Famill weg gëtt. A ville Rezepter erlaabt Iech net Zäit fir Offall op gutt-schrëftlech Menü. Virbereedung vun stäerkste Platen wäert net vill Zäit huelen a brauchen Iech net all speziell Fäegkeeten ze hunn. Den Haapt Saach - halen vergiessen, datt eng nëtzlech a gutt-gekacht Liewensmëttel de Schlëssel net nëmmen Harmonie ass, mä och Gesondheet.

Rezepter fir all Dag iessen Liewensmëttel fir Kaffi

De Schlëssel fir e gudden Dag, als Regel, ass eng gesond Kaffi. Laut Experten, Moies Iessen soll lues Kuelenhydrater gehéiert. Et war eng laang Zäit se de mënschleche Kierper mat Energie gëtt.

Oatmeal fir déi perfekt Moien

Fir d'Virbereedung vun dëser wäertvoll Liewensmëttel, mir brauchen:

• Aapel Neen - 50 g;
• Mëllech - 2/3 Coupe;
• Waasser - 2/3 Coupe;
• nonfat évaluatiounssysteme - 2 Zoppeläffel;
• Hunneg - 1 eent tablespoon;
• Salz.

Éischt, muss dir Waasser a Mëllech ze Mix. Dëst soll an en Deppen gemaach ginn. Da Foto kleng Prise Salz a oatmeal. Huewer bréngen zu engem iwwerdecken an verloossen Simmer 10-20 Minutten. Erofsetzen heiansdo. Weg drun, dass grouss a ë.a.reng Neen laang gekacht sinn wéi déi kleng, mä si räichen an Léngen. Huewer decompose Skeet an zerwéiert mat Hunneg a évaluatiounssysteme.

Och, ass oatmeal excellently mat Banannen, keng Friichten an Äppel kombinéiert. Si, wann Wonsch kann ëmmer op de Plat dobäi ginn.

Lecker griichesche omelet

Wann dir fir all Dag eis Rezepter ze benotzen wëllt, Ernährung gëtt séier en integralen Deel vun Ärem Liewen ginn. Giess Kaffi ass en attraktive Plat Eeër, wäert Dir Äre Kierper mat net nëmme lues Kuelenhydrater an Proteinen bidden, mä och wichteg Vitaminnen an Spuer Elementer. Fir d'Virbereedung mir brauchen:

• Poulet Ee - 2 Meint;.
• kleng Tomaten, Sonn-gedréchent - 2 Meint;.
• Olivenueleg - 1 Kaffisläffel;
• Feta Kéis oder Kéis - 25 g;
• engem Slice vun Feierblumm Brout.

An enger Pan Hëtzt engem Eeërbecher vun Olivenueleg. Eeër an all Muecht Mixer. Kéis soll Géigewier an Cubë, Tomaten ginn - kleng Stécker. Pour de Réckmatch Eeër an der Pan, liicht um Bord Levée. Fëschbruten der omelette bis de Moment wou d'Mëtt, bal fäerdeg ass. Um hallef semifinished Liewensmëttel no Kéis an Tomaten. Der zweeter Halschent goung un d'Cover llt. Prett der omelet op engem Risotto un dréint. Serve mat engem Slice vun Brout.

All d'dietitians an enger Stëmm soen, dass Leit, déi ufälleg sinn ze iwwerschësseg Gewiicht, do sëtzen net op engem strenge Regime. Et soll nëmmen op Ernährung Iessen goen. Rezepter fir all Dag, vun eis ugebueden, wäert Dir mat dëser Hëllef. Esou Muecht muss e Wee vum Liewen ginn. An dësem Fall gesäit d'Figur net aus der konstante Gewiicht Fluktuatioune leiden, bleiwen och gesond Ausdauer an digestive Systemer. Mir wäerten och weiderhin mat engem niddereg-Kalorie Menü ze treffen. Et ass remarkabel dass et variéiert gin kann, a ganz lecker.

Wat fir Iessen ze ernären?

Schlemmer recommandéiere fir eng gesond Ernährung an der Wasserstoff ze wiesselen. An dësem Fall, wäert Dir genuch Zäit hunn d'Rezepter fir all Dag ze léieren an hinnen Zousaz.

Lazy dumplings mat Gîte rural Kéis

Mir brauchen déi folgend Ingredienten Lazy dumplings zu Cook:

• Héich-Fett Gîte rural Kéis - 250 g;
• eent Ee;
• zwee Zoppeläffel Miel;
• Héich-Fett évaluatiounssysteme;
• Dill an Péiterséilech.

Héich-Fett Gîte rural Kéis soll mat engem Protein vun engem Ee, Miel an reng gehackt Dill an Péiterséilech gemëscht ginn. dostochku op opzedeelen floured, an déi doraus resultéierend Mass Rouleau flagella ze leeën eraus. Jiddereng vun hinnen am Duerchmiesser sollen iwwer 2 cm ginn. Glasur der strands nees Stécker vun 4 cm laang. De Container d'Waasser ze pour an eis ze iwwerdecken. Billets Lazy dumplings iwwerdecken 5. Minutt. Soll huelen hinnen no se ofgezeechent. Serve mat natierleche évaluatiounssysteme kann.

Liicht Zopp mat Rais an Choufleur

Mir weiderhin eng Nahrungszousaz Liewensmëttel ze entwéckelen. Rezepter fir all Dag, ginn sécher der Virbereedung vun waarm Iessen ze gehéieren. Fir dës niddereg-Kalorie Zopp wäert brauchen:

• Choufleur - 100 g Bléiestänn;
• wäiss Rais - eent tablespoon;
• Gromperen - 2 Stécker;
• Ënnen - ½ Stécker;
• Muert;
• Dill an Péiterséilech.

Iwwerdecken de Rais Waasser fir 15 Minutten kachen. Foto réi Gromperen, goufe gerappte Ënn an geriwwe Muert op engem ë.a.reng grater. Elo, soll d'Zopp klenge Virdeel: vun Choufleur Foto. Da loosst de Plat fir aner 5. Minutt un Cook. Serve der Zopp ass mat gerappte Dill an Péiterséilech recommandéiert.

Fësch Kuchen fir e puer

Diet niddereg Kalorie Rezepter mat Fotoen kënnen ze kachen e haut zu villen Ausbildung vu fonnt gin, wéi och op verschiddene Dringendes. Fir déi nächst natierlech preparéieren, muss Dir de folgenden Produiten:

• Fësch Pangasius - 0,5 kg;
• Aacht crackers - 3 Zoppeläffelen. Läffelen;
• Mëllech oder Waasser - 125 ml;
• Ënnen - ½ Meint;.
• Ee - 1 PC;.
• Muskat.

Fësch Pangasius an Schwéngs- Ënn an de Mixer ginn oder Dernieft. Foto un de Mix Waasser oder Mëllech, Eeër a Aacht Muskat. Salt-Peffer dobäi ze schmaachen.

Géifs Mix gutt. Wetting Hänn mat kale Waasser an administrativ Phylakopi patties. Stew Plat kann an engem duebel Chaudière Pan oder an eng kleng Quantitéit vum Waasser ginn. Kachen Zäit - 15 Minutten.

Mir weiderhin d'populär Bierger ze denken. Rezepter fir all Dag, mat Fotoen, gëeegent fir eng gesond Mëttegiessen, hostesses hëllefen hir Kascht replenish.

Osteuropa Snack waarden

Fir d'Virbereedung vun gastronomesche Iessen, mir brauchen:

• Rais Nuddelen - 200 g;
• cerisen - 12 Meint;.
• Fësch Zooss - 1 tablespoon;
• Jus vun enger Zitroun;
• . Sugar - 1 Kaffisläffel;
• Chili Peffer - 1 PC;.
• Lineal - 2 Meint;.
• pièces - ½ Meint;.
• Muerten - 2 Meint;.
• Gestalt gréng Ënnen - 3 Meint;.
• statspaye - 400 g;
• Court an Mënzprägung - 2 Zoppeläffel. Läffel.

Iwwerdecken Nuddelen an enger grousser Quantitéit vu Waasser fir 7-10 Minutten. Wash et ënner kal Lafen Waasser. Nuddelen an engem Risotto Virsprong. Foto bis et d'Tomaten, Fësch zerwéiert, Zocker an Zitroun Jus. Elo bass du prett ze Chili. Géigewier de Still Geméis an stilvoller vum Some. Géigewier an Äiswierfelen an iwwerdribblen Peffer an d'Mëschung. Opgeklappt Lineal DJs an Foto un der Zalot. Muert an Läischte Géigewier, an der Gestalt gréng Ënnen - dënn Réng. Foto endlech am ganze Film appetizer, goufe gerappte Mënzprägung a Court. Grëndlech all Ingredienten Mix an déngen.

Dëst Snack gëtt Ärer Famill genéisst an Är Ernährung Liewensmëttel diversifizéieren. Rezepter fir all Dag soll net ze einfach a langweileg ginn.

Nahrungszousaz Zopp

Fir eng lecker Zopp Cook, brauchen mir déi folgend Ingredienten:

• Olivenueleg - 3 Zoppeläffel;
• Ënnen - 2 Kapp;
• Curry Pudder - 2 teaspoons;
• Apple - 1 PC;.
• Zitroun Jus;
• Knuewelek - 3 Knuewelekszéiwen;
• kleng Ginger Wuerzel;
• séiss Gromperen - 800 g;
• Geméis Fleeschbritt läschen - 1,5 Liter;
• roude lentil - 100 g;
• Mëllech - 300 ml;
• Court.

Zopp, gekacht Produiten aus dëse ass als Quell vun Protein, Léngen, an antioxidants, och an engem vegetaresch Ernährung gebraucht. Mir weiderhin op Ernährung Iessen am Wanterschlof war. Déi beschte Rezepter hëlleft langweileg Menü ze diversifizéieren.

D'Pré-gekacht Geméis Fleeschbritt läschen no réi séiss Gromperen a pois. Cook fir ronn 20 Minutten. Foto gehackt an kleng Apple gréng serwéiert. Pour der Mëllech an der Fleeschbritt läschen. Mir sinn erëm ze kache Zopp matbruecht. Op dëser Zäit, an Olivenueleg bis gëllen brong Fëschbruten Ënnen. Foto de Knuewelek bis et. Reift op eng kleng grater Ginger root an Foto et zu der Zopp mat zazharki. Um Schluss vun der Plat Foto de Jus vun enger Zitroun. Zopp ass recommandéiert pyurirovat mat dem Mixer. Serve de Plat mat goufe gerappte Cilantro.

Nahrungszousaz Owesiessen

Fir Rayone Liewensmëttel (Rezepter fir all Dag, sinn que mer elo) huet Recht, sollt et fir de Recommandatiounen vun der Experten halen. Geméis, verlooss dech Gefligel a Fësch sinn ideal fir schéint Iessen niddereg-Kalorie.

Mier Bass am Uewen

Dass während dem Owend Iessen ze iwwerraschen a säi Stot weg, gekacht Mier Bass mat fennel gin. Dëst wonnerbar Plat ass räich an Protein, Vitamin der C, Eisen.

Fir d'Virbereedung vun brauchen:

• Mier Bass - ronn 300 Gramm;
• fennel Some - 1 Kaffisläffel;
• cumin Some - 1 Kaffisläffel;
• Moschter Some - 1 Kaffisläffel;
• turmeric - Halschent engem Eeërbecher;
• Fennel - eent Kapp;
• Lemon - 1 PC;.
• Olivenueleg;
• gréng Court.

Staang wäert bei 220 ° C. zu Uewen opfëllen Chili muss an kleng Cubë geschnidde ginn. Mix et mat cumin, fennel, turmeric a Moschtert. Eng kleng Stéck zentraalt Ziel soll mat Olivenueleg lubricated ginn. Et verbreet 1/3 vun der Mëschung vun Gewierzer. Rescht Gewierz reift de Fësch opgestallt a et op der zentraalt Ziel. Op widdert de Staang Lemon no soll, geschnidden. Geschenkt Fësch am zentraalt Ziel an Sigel de Bord. D'preform ass op e Bakblech Blat no. Ganzen baken Zäit ass 15 Minutten. Serve Fësch mat Cilantro.

Wéi Dir all Dag, Ernährung gesinn hätt - Et ass net e Problem. Virbereedung vun leckere Platen wäert net vill Zäit huelen, mä ganz geschwënn Bier Uebst.