Bodybuilder Rotschléi: trapezius Fleesch a regéiert fir seng Inflatioun.

Latissimus dorsi, déi wéi e trapezoid formt ass, ass de trapezius Muskel genannt. Professionell Sportler sinn heiansdo ze als einfach eng trapezoid bezeechent. All grouss flaach dorsi gehalen huet d'Form vun engem Dräieck. Seng Fëllement geet all laanscht de Pick, datt an der ieweschter zréck an Hals etabléiert ass.

Trapezius Muskel, wéi aus Anatomie natierlech bekannt ass ass an dräi Segmenter opgedeelt. All Segment huet hiren Zweck. Der ieweschter Aarm dréit Levée Schëlleren an der Schëller Blades. Duerchschnëtt Muskel Kombinatiounen der Blades dem vertebral KOLONN, an ënnen huet eng Funktioun der Blades ze niddreg verwandelt huet.

Trapezius Muskel originates aus der ieweschter occipital protuberance, nuchal Linn, an ligaments, souwéi nadostistoy ligament thoracic vertebrae. Dëst Fleesch ass rigoréis un der Schëller Deel vun der saitlech Betriebspläng an der clavicle, scapula an Pick verbonnen.

Wann Dir regelméisseg Übung, besonnesch bodybuilding, dann, éischt vun all, wäert Dir regéiert üben Muskelen trapezius. All dës regéiert sinn am ganze Komplex kombinéiert.

Zanter trapezius Muskel vun dräi Segmenter besteet, ass et logesch ze huelen, datt d' Fleesch Faseren a verschiddene Richtungen arrangéiert sinn, an dofir a Relatioun hinnen benotzt ginn soll, a verschiddene Muecht Zuchbéischt.

Et ass beschte individuell Formatioun vun regéiert ze entwéckelen, datt Dir wäert hëllefen, wéi den trapezius Muskel ze pompelen.

Et ginn e puer allgemeng Richtlinnen iwwer wéi d'trapezius Muskel ze pompelen. D'Proprietairë ass: do vergiesst net et an all dräi Richtungen ze studéieren. Natierlech, ass déi eenzeg a gemeinsam un all de Wee Inflatioun net eng trapezoid. Mä am komplex, dass dir fir all Segment op d'mannst engem hien huet misse vum regéiert gin vun der trapezoid wielen muss.

Zanter der ieweschter Deel vun der mächteg an selwer, ass et néideg eng substantiell Gewiicht fir seng Rücksicht ze benotzen.

Déi dräi Segmenter vun der trapezius Muskel verduebelt rhomboid, deltoid an e puer aner Muskelen. Si Akt vun e puer Assistenten während Übung, wéi a gewesser Mooss de Laascht vun der trapeze anersäits. Also, et ass just eng isoléiert Segment vun der ieweschter trapezius Muskel, dee laanscht den Hals etabléiert ass.

Wann ee Muskel Kontrakter, gëtt et méi kuerz, sou d'Schëller Rimm ass opgewuess, awer, wéinst de Schëlleren net vir oder no hannen réckelen.

Dofir, Rotatioun vun der Schëlleren nët während Übung recommandéiert.

Wann Dir regéiert mëss de trapeze ze pompelen, do braucht dir net däi Otem ze halen, sollt Dir net Äre Kapp direkt ze halen vergiessen an all Fall ass et net no ënnen.

Schëlleren soll an engem vertikalen Positioun agesat, an agesat ginn, hinnen no vir ze ginn ass net néideg.

Béien Ielenbéi net unzeroden sinn, well Dir wäert domat de Loménie reduzéieren datt trapezius Muskel kréien soll, an d'Belaaschtung vun der biceps Erhéijung.

Eng wichteg Konditioun ass d'Auswiel vun der Gewiicht gewënschte wann et ze grouss ass, dann d'Muskelen Dir Aarbecht eraus déi néideg Amplituden kann net.

Ganz oft och Leeschtunge enger Formatioun vun regéiert mat dumbbells. Zum Beispill, kënnt Dir se bis zu der Chin Kiischt, an de Besoin der dumbbells ze halen op straightened Waffen laanscht de Kierper. Als Regel, soll d'Distanz tëscht dem dumbbell net méi wéi 25 Zentimeter ginn.

Dumbbells zitt vertikal sou wéi zum Chin ze kontrolléieren. Wann Dir der dumbbells an opgehuewe, bezuelen Opmierksamkeet op d'Tatsaach, datt de Ielenbéi sinn dagsiwwer getrennt a sinn fänkt ënner. Ënneschten der dumbbells soll lues, lues. Probéieren net ze ënnerstëtzen Hänn mat dumbbells ze wäit - halen se laanscht d'Hull. Dëst Übung ass entworf net nëmmen de trapezius Muskel ze blosen, mä och fir d'Entwécklung vun der deltoid Muskel Gruppen.

An all Fall, egal Übung Dir, wäert si fir hält Är Tonalitéit, gutt Stëmmung nëtzlech ginn an hëllefen Iech Är Muskel Mass Erhéijung.