An wat Produite méi soen? Mir oppen eisen Aen zu der Wourecht!

Et geschitt, datt d'Dokter no huelen mir un de Buttek goen an froen eis: "Wat Produite méi soen" wéi en erfuerene Dokter recommandéiert et dëst Element ass fir d'Gesondheet vun de Kierper ze benotzen. An sou Spadséiergank mir ënnert de Regaler an déif gerëselt. Wat sinn dës Liewensmëttel mat engem héich Inhalt vun Kalzium!? Wéi do kucken si? All ganz einfach. Konventionell Produkter, déi mer bal all Dag benotzen dass hir Zesummesetzung kafen ouni och denken, enthalen dacks vill vun Kalzium.
Ee vun den Haapt Konditiounen vun der zoustännegen ofgeroden vun Liewensmëttel der Daten Element wou ass de Besoin, fir et mat de Liewensmëttel ass, wat am Kierper ze seng grëndlech Ziler dréit.
Sou, Kalzium, wat ass hir Roll an eisem Liewen? Hien ass ee vun de wichtegsten Elementer fir de mënschleche Kierper, well hien de Fëllement vun der Zänn, Schanken ass, a wéi et fir Hormon Produktioun, normal Brittany, Muskel Kontraktioun essentiel ass. Et ass net genuch Zuel vun den chemeschen Element féiert oft zu sérieux Problemer wéi an Kanner, Epileptiker a osteoporosis an Erwuessener stunting.
Déi deeglech Noutwendegkeete vun der chemeschen Element Kalzium ass ganz héich, mä déi wichtegst Saach - all d'Produite mat der héchster Inhalt vun Kalzium ze benotzen ass mam Iessen, wat hie geléiert haten. Anescht, gëtt all Efforten Elementar- ginn gelaacht.
Zum Beispill, Bounen an Nëss kann d'Fro äntweren "Wat Produite méi soen" ouni Problemer. Si senger Këscht an Punkt nennen agebilt eraus ze selwer. Also, am Bounen huet ronn 200 MG vun Kalzium pro 100 Gramm Produit, an Mandelen - 250. Natierlech, et schwiereg ass de deeglech Taux vun engem gesonde erwuessener (1000 MG vun Kalzium) ze treffen, fir nëmmen eent vun Mandelen, also et kann e groussen Zousätzlech zu der Ernährung ginn Muecht. E puer vun Nëss Dag wäert Iech net nëmme ginn en Deel vun der deeglech stäckeger vun Kalzium am Kierper, mee och méi Gewiicht nährstoffaarme Buedem ze bidden.
Äntwert op eng Fro, zu wat Produite méi soen, net, sech auswiesselen rosehips a jonk Brennesselen huele. Natierlech, sinn dës Liewensmëttel mir iessen net esou oft, mee Fleeschbritt läschen Heften a frësch Kraider wäert sécherlech eng extrem wäertvoll Zousätzlech zu der Ernährung am Wanter an am Fréijoer ginn, wann de Kierper Stress an entzu vun lecker Summer Vitaminnen ass erliewen. Kraider a opgestan Heften an enger Positioun net nëmme soen, bis replenish awer och un der normal Un- vun anere Produkter bäidroen kann mat Kalzium.
Natierlech, vun Kalzium allgemengen, kann net Vue vun verléieren Mëllechproduiten a Mëllech, well se den Haaptgrond Quell vun Kalzium am Kierper sinn. Leider ass den Inhalt vun Kalzium Mëllech net widdert de Lëscht kaltsesoderzhaschih Produiten, mä et kann zu bal onlimitéiert Quantitéite benotzt ginn, wann et kee contraindications sinn.
Et ass wichteg an wat Produite méi Kalzium ze klären - Kéis a Kéis, oder Mëllech? All d'Tatsaach, datt eng grouss Mass vun Kalzium an Mëllech whey aus besonnesch sou am Curd déi aus Mëllech bereet ass ass vill manner Kalzium wéi d'initial Produit - iwwer 80 MG pro 100 Gramm. Et ass kee Geheimnis, datt d'Fleesch a Fësch Kalzium enthalen, awer net sou vill wéi ass allgemeng ugeholl. Op d'mannst, d'datt fir sécher Als fir Fleesch Produiten - se an Kalzium ganz aarm sinn, well e groussen Deel vun der Element am Kierper vun Villercher an Déieren am Blutt Plasma ass, amplaz am Zell. Iwwert der Moyenne, am Fleesch a Fësch enthält ronn 50 MG vun Kalzium pro 100 Gramm, an wielt nëmmen eng ënner Fësch - Sardinn (ronn 310 MG pro 100 Gramm).

Haut kënne mir leeschten engem ville Liewensmëttel ze kafen, datt Kalzium enthalen - esou e wichtege Gebai Element an eisem Kierper. Loosst eis eng lecker a gesond hunn!