Déi deeglech Taux vun Kalzium fir Fraen, Männer a Kanner

Kalzium ass eent vun de wichtegsten Elementer Spuer. Seng Roll kann net sinn overstated, wéi et aktiv an ukuerbelt an Otemschwieregkeeten Opstellung Prozesser Équipe ass. Et Konte fir ronn 2% vum ganzen Gewiicht vum mënschleche Kierper.

Sou datt de Kierper gebass normalerweis zu Funktioun an ze entwéckelen, et muss regelméisseg Reserven vun wäertvoll Mineralstoffer replenish. Vun Artikel senger haut wäert Dir gewuer, wat d'deeglech Taux vun Kalzium fir Fraen a Kanner, d'Konsequenzen doraus iwwerschësseg oder hunn vun dësem Element.

D'Roll vun der Quelle

Et ass kee Geheimnis, datt ee vun de wichtegsten Funktiounen vun dësem Element besteet an d'Équipe vun Réckemuerch Otemschwieregkeeten. Am mënschleche Kierper Auer hëlt vill biochemical Reaktioune, als Resultat vun deenen déi al Zellen aus dem System éliminéiert ginn. Fir replenish soll d'verluer a sengem Alldag Kalzium Regel regelméisseg ukommen, Magnesium an aner Wäertstoffer. Nëmmen an dësem Fall d'Équipe vun nei Zellen.

Ausserdeem, ass dëse Quelle fir Nerve Impulsreferater Transmissioun essentiel. Et gëtt Kalzium Entspanung vu Fra a Vullen Muskel. Dofir, hëllefen seng Salzer spasmodic Sensatioun anersäits. Och, dat Element ass Équipe an Brittany. D'Feele vu Kalzium am Kierper féiert op eng fräi Risiko vun enger Wonn. Plus, huet et en Effekt op d'Präsidentschaftswahlen roueg Fähegkeet an immun System.

Déi deeglech Taux vun Kalzium fir Kanner

Et soll feststellen, datt dëst Figur hängt vum Geschlecht, Alter an allgemengen Zoustand vum Kand. Zum Beispill, eng sechs-Mount Puppelcher kréien genuch 400 milligrams pro Dag entscheet Quelle. Baby vu sechs bis zwielef Méint ass néideg 600 MG vun Kalzium ze hunn. Iwwerdeems d'Kand tëscht dem Alter vun ee bis zéng Joer brauchen 800 milligrams vun dëser Spuer Element.

Wann de Puppelchen d'Kierper net den Dag Taux vun Kalzium ass kënnt, gëtt et direkt iwwert den Zoustand vu senger Gesondheet spigelt, krut. Hunn vun dësem Spuer Element ass an breakage an Hoer Verloscht Ausdrock fonnt. Op der Nol d'Kand fänken wäiss Flecken ze gesinn, an seng Haut gëtt manner elastesche. Zousätzlech, kann Ursaach der opgepasst Kalzium am Kand senger Kierper fräi Schwäch, Reaktiounsfäegkeet an Entwécklung vu mer. Kanner sinn ëmmer och nervös an reizbar. An ganz spezifesch Fäll, ass et Violatioun vun Montur a Blutt Deformatiounen.

Wat ass den Dag Taux vun Kalzium fir Mënschen?

Dëse Wäert ass vun que villen Faktoren alles. Éischt vun all hänkt et op der Geschlecht, Alter, Liewensstil a Punkto Gesondheet. Also, ass d'Moyenne Fra iwwer uechtzéng Joer vun 450 bis 800 milligrams vun dëser Spuer Element néideg. Déi selwecht zielt och fir Männer.

Fir déi, déi brauch méi Wäertstoffer eng aktiv Liewensstil an Übung a Féierung gaangen. An esou engem Fall ass den Dag Taux vun Kalzium zu 1000-1200 milligrams fräi. Dëst brauchen ass am mënschleche Kierper an d'Beschleunegung vun biochemical Reaktioune dinn.

Kalzium a Schwangerschaft

Jidderee weess, datt d'Zukunft Mammen brauchen héich Konzentratioune vun nëtzlechen Vitaminnen a Mineralstoffer. Deeglech Taux vun Kalzium fir schwanger ze 1500 milligrams fräi. Dat ass wéinst der Tatsaach, datt während der Period vun virdrun Puppelchen Fra soll vill Waasser drénken. Als Konsequenz dovun ass de Kierper eng grouss Quantitéit vun néideg Substanzen desinizeiert ewech.

Kalzium hunn während Schwangerschaft kënnen ze Epileptiker, aarm Zänn Gesondheets- a Péng am Schanken a Féierung gaangen. Am Tour, ass et mat der Entwécklung vu méi sérieux gesondheetlech Problemer Geforen, déi mer, fréi toxicosis, fräi Zerbriechlechkeet a Blutt Deformatiounen gehéiert.

Problemer verbonnen mat engem iwwerschësseg vun Spuer Element

Et ass wichteg ze suergen, datt Äre Kierper déi deeglech Taux vun Kalzium kritt. Keng Hitparad kann fänkt d'Entwécklung vun schlëmmen Krankheeten féieren. Iwwregens, entwéckelt hypercalcemia net nëmmen op exzessiv Konsum vu Produiten héich Konzentratioune vun dësem Element mat. Oft ass et eng Konsequenz vun hyperparathyroidism, souwéi Cancers vun der daat sin eis Politiker, Niere oder Hëftprothes.

Oversupply vun Kalzium ass dacks duerch Majo begleet, benotzen, iwelzeg, Krämp, allgemeng Schwäch, Verloscht vun Hausaufgabe gemaach deet Sensatioun am beleidegt. An besonnesch schlëmme Fäll, féiert et zu Verschlechterung vun den Zénk Verdauung, fräi Brittany an Gehir Krankheete.

Wat ass d'Konsequenz vun dësem micronutrient hunn?

Stäerkste oft de Problem vun de Leit iwwer Alter vun drësseg konfrontéiert. Dofir, muss se suergen, datt hir Läich Dag Taux vun Kalzium regelméisseg feieren. Et erkennt den neitste vun dëse Quelle kann e puer elementar Charakteristiken ginn. Meeschter dacks hypocalcemia vun Reaktiounsfäegkeet, Besuergnëss an Reizbarkeet begleet.

Eng Persoun mat esou engem Problem konfrontéiert, et Reklamatiounen vun konzentréieren Muskel Krämp an OPCen an der fofzeng. Kalzium hunn am Kierper kann sérieux pathologies féieren. Oft bewierkt et rickets, curvature vu Schanken, capillary Zerbriechlechkeet, vun allergescher Reaktioune an Niere Krankheet.

Referenze normal Kalzium Niveauen ze erhalen

Éischt vun all, sollten mir versichen Äre Kierper regelméisseg scho genuch Montant vun der Spuer Element ze maachen. Leit, déi zu der Entwécklung vun osteoporosis ufälleg sinn, ass et néideg strikt Bierger ze verhënneren a ginn sécher Är Ernährung Liewensmëttel héich an Kalzium ze diversifizéieren. Zu dësem Schluss, ass et wënschenswäert an hir Menü Mëllech, Kéis an haarder Kéis aféieren. Et gëtt och eng Kalzium-räich Liewensmëttel, rappeléiert all Kabes, Spinat, Nëss, Sesam Som, POPPY Som, wäisse Schockela, Sardinnen a ganz Weess Miel. Eng excellent Quell vun der Spuer Element ass fir Basil, Dill, Moschter Blieder a Péiterséilech considéréiert. Bëssen manner Kalzium ass am wäissen vun gekachten Bounen, Poulet, Kanéngchen, Bovine, oatmeal, Crème a statspaye aus.

Et wichteg ass, datt ze suergen, zesumme mat dëser Quelle am Kierper genuch Quantitéiten vun Vitamin D. Fir dëst Zil gestoppt, ass et wënschenswäert fir regelméisseg Iech a Fësch iessen. Alkohol verklengert der Un- vun Kalzium. Et ass also recommandéiert de Konsum vun alkoholescht Gedrénks ze limitéieren. Et ass och néideg fëmmen ze stoppen, déi zu Réckemuerch Verloscht féiert. Zousätzlech, hunn Wëssenschaftler festgestallt, datt eng staark Kaffi Kalzium aus dem mënschleche Kierper leaches. Et ass also recommandéiert de Gebrauch vun dësem drénken ze limitéieren.