Wat no engem Fitness iessen?

Et gi verschidden Zorte vu Leit, déi den Turnstonnen fueren: een wëll vun der extra Kilo ze kreien, een fréie Muskelen, an een wëll just gesond ze fillen no e puer serwéiert vun Pizza iessen.

Egal wat Dir Typ gehéieren, an der Zäit wou d'Formatioun eriwwer ass, Dir wäert sëcher ze iessen wëllt. Et ass einfach ze all Dessert Schneekegkeeten ze sinn, mä et sinn wäit méi erfollegräich Weeër mat Verlaangen no Kuelenhydrater eens. Hei sinn eelef Optiounen fir Produkter déi Dir Energie Reserven an de Kierper lues a wäert net schueden Är Prozess selwer vun bruecht an gutt Form wäert hëllefen.

Protein dréihnen

Protein ass wiesentlech fir normal Kierper Funktioun. Ouni et, wäert Dir net fäheg sinn bal näischt ze maachen. Zousätzlech, ass et der Basis vun Muskel Aktivitéit, Protein Äre Kierper klenge Verletzungen ze restauréieren néideg dass während Training geschéien. Natierlech, kënnt Dir d'Recht Betrag vun Protein aus Liewensmëttel wéi Poulet oder Fësch, mä ähnlech Platen brauchen kréien vill méi laang wéi déi flësseg ze erbléckt. Protein dréihnen vill méi séier fänkt eng positiv Wierkung op d'Muskelen an hëlleft Gewiicht ze verléieren. Am Moment, ass et eng grouss Auswiel u Goûten a Zorten Cocktailen, sou kënnt dir einfach e Goût fannen dass Dir Spaass, an du kanns am Är Ernährung dës nëtzlech Produit och.

Eeër

Ee - dat ass en anere Produit, datt eng wonnerbar Quell vun Protein ass. Si sinn niddreg an Kalorien, ginn et vill Méiglechkeeten hinnen ze Cook, Desweideren, et ass e Plat, deen zu all Zäit vum Dag giess ginn. A probéieren do net vun der Eegiel lass ze kréien. Si enthalen eigentlech Fett, mä et ass och d'Vitaminnen an nährstoffaarme Buedem datt esou néideg fir Äre Kierper no engem intensiv trainéiert ginn. Op ee Bléck e Rezept datt déi sti an iessen Eeër ze Dir schéngt regelméisseg - Äre Muskelen ganz dankbar ginn.

quinoa

Wann Protein fréie oder Eeër Dir net ze fit sinn, probéieren quinoa - dat anert grouss Quell vun Protein ass. Dëst ass eng real superkrupa an déi vill nëtzlech Eegeschafte fir de Kierper. Quinoa ass méiglech mat migraines ze hëllefen an och Akten als antiseptic. Zousätzlech, ass et excellent fir Stoffer an Muskelen flécken - datt d'wat Dir braucht, an der ustrengender Übung. Foto grits ze kal Geméis Zaloten oder et als garnish benotzen. Dëst ass eng ganz nëtzlech Produit dass Dir séier verléift Hierscht ginn, an Dir an Ärem Kierper!

Semena Chia

Wann Dir Schweessen, verléieren dir vill vun electrolytes. Et stellt sech eraus, datt se fir de Kierper extrem wichteg sinn. Electrolytes - Mini Salz Protonen, wat fir de Kierper néideg sinn ze suergen, datt alles richteg schafft. Wann Dir ze vill Schweess an rauszesichen fir electrolytes nohuelen während Übung verluer, kënnt Äre Kierper betraff ginn. Et ass well Dir esou nëtzlech Semena Chia ginn. Si enthalen wichteg Substanze wéi Kalzium a Magnesium. Wann Dir hinnen mat der Flëssegket Mix, si d`Duenung - no Chia Some Konsuméiere Dir satiety an Energie Gefill gëtt. Et kann op der Basis vun lecker Chia honn gemaach ginn, sëtzen se zu engem Protein dréihnen oder Uebst Smoothie. Et ginn sou vill Méiglechkeeten, just Är eege Sich!

Gromperen

Hutt Dir schons während dem filmen Gefill, datt Dir just guer net réckelen kann? Dëst ass eng relativ heefeg Phänomen - wat geschitt wann Glucogène (eng Substanz ze Prozess Zocker) goung an Ärem Kierper weider. Äre Kierper fänkt den Energie Fett ze benotzen. Der méi Glucogène an Ärem Kierper, déi méi wäert Dir ouni Gefill Reaktiounsfäegkeet zu Übung kënnen. Dir kënnt vun der Perspektiv an hu just eng Saach vu Liewensmëttel erschreckt ginn no dir sou intensiv am Sall geschafft hunn, mä do Suerg net. Gromperen - eng grouss Quell vu Glucogène. Just do benotzen se net an engem héich Filteren Form - franséisch FRIES - et net Är Optioun d'. Bäckereien oder gekachte Gromperen ass eng excellent Manéier déi néideg Betrag vun Glucogène fir déi nächst Formatioun Sëtzung ze kréien. D'Iddi, datt dëst d'Figur schueden konnt - näischt méi wéi eng hätten, déi keng Basis zu Realitéit huet.

griichesch évaluatiounssysteme

Also, wësst Dir schonn, datt Äre Kierper brauch Protein an Kuelenhydrater nom Training. Dir kënnt just e Produit iessen, datt d'Quell vun béiden ass. Am griichesche kisses enthält manner Zocker a méi Kuelenhydrater wéi gewinnt, ausser et méi Protein wéi Mëllech ass. Griichesch évaluatiounssysteme ass räich an Kalzium, KaliumiodidPëlle a Vitamin B _12. Foto bis et Uebst oder Friichten, an dir eng perfekt Snack no engem Fitness kréien. Wann Dir eppes méi Satisfaktioun, sëtzen d'évaluatiounssysteme e bësse oatmeal iessen wëllt, kritt Dir eng ganz lecker a gesond.

Yam

Mengt net, dass och de séiss Gromper Kostüm wäert, Souen, ass et net. Ee soll, Dir wësst, datt de séiss Gromper ass perfekt an ouni Botter an Zocker. Der séiss Gromperen vill vun Magnesium, méi wéi an Bananen, nieft, kritt Dir en impressionante Portioun collagen, déi Muskel an perfekt Form erhalen hëlleft a maachen Är Haut méi attraktiv. Et ass ganz wichteg fir jiddereen deen intensiv Zich. Net zoufälleg séiss Gromperen recommandéieren esouguer Virwaat Traineren: probéieren de Produit no engem Fitness ze iessen, an d'Resultat ass dir genéisst et!

avocado

Du hues wahrscheinlech schonn héieren, dass vill vun monounsaturated Fats avocado. Dës gesond Fats datt Cholesterin hëllefen. Zousätzlech, hëllefe gesond Fats Muskel Erhuelung, sou datt och no engem enorm Workout, Dir wäert net e schéinen Reaktiounsfäegkeet ganze Kierper fillen. Avocado kann Smoothien, Zoossen maachen, et ass just lecker mat ganz zemol Brout, och op seng Basis gesond ville Dessert maachen.

bilberry

Dir kennt wahrscheinlech d'Péng an Muskelen no engem intensiv trainéiert. Wann Dir an ze séier oder ze laang engagéiert sinn, fänken d'Muskelen all iwwer ze Zännwéi. Et ass net eng agreabel Gefill, natierlech, dir lass vun et gespillt wëllen. Problemer, gëtt de Wee et ze maachen wierklech! Blueberries Iech retten! Et stellt sech eraus, datt dës Friichten déi néideg antioxidants, nieft, Anti-demagogesch Eegeschafte vun blueberries hëllefen séier nees kann enthalen Muskel. Wann der Saison dës Friichten fänkt, do verpasst net Är Geleeënheet an iessen se sou oft wéi méiglech.

Ananas

An Ananas huet och anti-demagogesch Eegeschaften, nieft dem Uebst an Vitamin C räich ass, wat eng Schlësselroll an Otemschwieregkeeten Wuesstem a Reparatur spillt. Desweideren, Ananas enthält eng eenzeg Aktivitéit bromelain, déi de Reservéiert vun Muskelen ze reduzéieren hëlleft a Restauratioun d'Blutt kritt der Schued, an erlaabt och méi intensiv iwwerschësseg Fett verbrennen - dat eng ideal Kombinatioun vun Eegeschafte ass, wat Dir no engem enorm Workout brauchen.

Saumon

Wann Äre Kierper Dee Moment ass, trotz all Mesure, probéieren de Saumon op de Grill ze Cook. De Saumon vill vun Omega-3, déi fir Är Gesondheet néideg sinn, an hire Kierper kann net op hir eege produzéiere. Omega-3 hëllefe mat der Reservéiert a si vill aner Virdeeler fir de Kierper eens. Foto Just de Saumon op Är Ernährung méi dacks a séier festgestallt datt Äre Kierper ëmmer voller Energie an Dir Iech besser - op Héicht. Dësen Artikel ass net nëmmen nëtzlech, awer gutt, sou ass et et ganz einfach maachen!