Är online Coach: Halswéi Muskelen no engem Fitness

Muskel Péng kennt fir all Sportler, vum Beaujolais fir Geschäftsleit vun der héchster Klass. Allerdéngs, heescht dat net, datt all Aktivitéit vun der Onméiglechkeet begleet gin muss fir aus Bett den nächsten Dag kritt. Et gi legends iwwert d'héichwäerteg BumBum-Techno gedreint, no der Besetzung vun deem d'Muskelen schueden net schéin, wann déi Figur kloer besser gëtt. Är Muskelen sinn Halswéi no engem trainéiert? Da liesen op.

Et ass eng populär Iwwerzeegung, datt d'Ursaach vun Muskel Péng - an hir cumuléiert lactic sauerem. An Tatsaach, anerer Ursaach - wann exzessiv opbauen Muskel Faseren sinn beschiedegt. Duerno, mat adäquate Ernährung an Rescht geschitt no Übung Muskel Erhuelung an souguer hir relativ Erhéijung. Si sinn ëmmer och méi groussaarteg am Hannergrond grouss Quantitéiten vun Kuelenhydrater Konsuméiere bodybuilders ass bekannt, deen hir Donnéeën am Inland un CarréRotondes sinn virbereeden. An no der Workout Fleesch kann e bëssen an dëser Erhéijung vun Volume d`Duenung weider. Iwwregens, ass dat oft e plus am Gläichgewiicht, mä maach der keng Suergen, 48 Stonnen - an d'iwwerschësseg Waasser huet sech Headbanging Schold. Den Haapt Saach - do fänkt net mat Trauer overeat Fett a séiss, an datt plus géif nëmme wuessen.

Obwuel verschidde Nikotin ganz normal ass, an e puer Fäll, wou d'Muskelen no engem Fitness Halswéi sinn, brauchen Dir engem Dokter ze consultéieren. Éischtens, wann d'Péng net mat der anze- vun der Bewegung Enn. Zweetens, wann et Péng ass kann et als Fouss dohinner beschriwwe ginn. Am drëtten, ass wann schwéieren Péng net no 72 Stonnen fort.

Am meeschten, sinn d'Muskelen Halswéi no engem Fitness um Turnstonnen Visiteuren, obwuel e puer Aerobic BumBum-Techno gedreint gebass sinn d'Muskelen Staat beschiedegt ze bréngen. Den Haapt Saach - do ginn keng Angscht, mä natierlech, well kee Schued wäert net Relief verbesseren. Et ass néideg der Laascht ze klammen, kann Longplayer méi Zäit ginn. Woch Übung an der selwechter Intensitéit, benotzt agetriichtert, fir, an dann op den nächsten - d'Laascht ze erhéijen. Muskelen, natierlech, vläicht méi, mä Dir wësst, datt se méi staark sinn agetriichtert. A Muskel Mass Gewënn wäert heeschen, datt Dir méi Kalorien ouni de Risiko vun Typ Fett Mass iessen kann. Mä de extra Kalorien waren virun allem a Form vun Proteinen, Kuelenhydrater ze kréien, a gewesser Mooss, mä net op Käschte vun Fett. Ausnam - grillen Fësch, et ass méiglech, souguer Gewiicht verléiert. Proteinen hëllefen Är Muskelen opzebauen séier, kann se am 40. Minutt no engem Fitness benotzt ginn, wann Muskelen si prett aus dem Blutt ze Kiischt an nährstoffaarme Buedem un de Maximum. Wann Är Goal - de Wuesstem vun Fleesch, Schrëft net an lues Kuelenhydrater - Buckwheat, oatmeal, donkel Rais. Dëst wäert erlaben d'Muskelen selwer ze devour, an déi doraus resultéierend Proteinen an de Bau vun der Stoff ze benotzen.

Dir musst Är Muskelen eng Rescht fir op d'mannst 36 Stonnen vun kontinuéierlech Training ginn wäert nëmmen d'Ausschöpfung vun Ressourcen féieren. Wëllt iwerdreiwt et net.

Do regéiert hëllefen d'Muskelen ze entspanen? Jo, an dat net onbedéngt muss ginn Belounung regéiert, Géigendeel zu populär Glawen. Allerdéngs muss se duerch fräi Sauerstoff Energieversuergung an d'Muskelen ginn begleet. Dir braucht net ze déif ze ootmen, an Tatsaach, déif Loft oft Foussvollek Prinzip Sauerstoff hunn bewierkt. Déi bescht Manéier, datt vill vun Sauerstoff ze garantéieren - d'Participatioun vun Goalchance koum, wéinst kierperlech ze fréi. No Aerobic do braucht dir net speziell regéiert ze maachen, an esou wäert Dir frantically fir Loft gemaach ginn. Mä no Sport wéi Heifier oder callanetics néideg eng méi intensiv Drock ginn ier Dir Ufank un eigentlech relax.

Man beschte relaxes wann sengem Kierper am Raum an déi bequem Positiounen etabléiert ass. Zum Beispill, no der Übung op Är just dowéinst postwendend misse Muskelen gutt Been ze seng Këscht ze zeien, ier dorausser hir Knéien. Nom regéiert brauchen d'Hänn vun engem Meter Positioun ze schaffen an ze geheien fir dass se wéi Floor opgehang. Jiddereng vun den Terrain op der Linn ze zeien um Buedem doruechter.

Och erlaabt Iech Péng Massage parfüméiertem bäigedroen-Beng ze verhënneren. Et wiermt a verbessert Blutt Circulatioun, ukuerbelt waarden an hëllefen ze restauréieren. Awer, wann Dir eng Verletzung vun der Notzung vun sou Sallefueleg Verdacht ze abstain.

Sporstmenov-Wäiner soll ganz virsiichteg a gefleegter him ginn, wann de Muskelen no engem Fitness Halswéi sinn. Dat ass de Fall, wann et besser ass gin dubiosen dat wäertvollt Gesondheet retten gëtt.