6 Yoga asanas datt ouni loosst d'Bett gemaach ginn

Jiddereen wëll moies Übung engagéiert gin, mee net jiddereen fend der Stäerkt der Bett fir dës ze verloossen. Yoga ass fir Iech déi ideal Léisung - Bléck op d'Lëscht vun asanas datt ouni agetriichtert, an aus dem Bett gemaach ginn.

Pose Mietsgesetz Wand

Dës Positioun erlaabt Iech Stress anersäits, déi an der Géigend vun der beleidegt schéngt a manner zréck. Dir braucht op Är zréck ze leien, eng déif Otem huelen an ee Knéi op Är Këscht opgehuewe. Vergiessen de Knéi mat zwou Hänn sou datt Är Fangeren intertwined. Näischt, Äre Kapp opgehuewe an Är Chin op Är Këscht bréngen. Schätzen dës Positioun fir 4-8 kritt hat op der leschter Ortho lues Äre Kapp a zréck Been ënnen, dann mat den Trainer Been widderhuelen.

Pose eyelet

Lie erof op d'Bett, Terrain kromme. Place d'Recht Kallef op der rietser Knéi, richteg Fouss Efforten. Clasp Hänn lénks Ënneraarmschinnen an zitt him fir seng torso, hält de Kapp vun der Bett. Emprise der verkleeden fir e puer Minutten, an dann am Géigendeel Richtung widderhuelen.

ROTATIOUN doruechter

Wéi mat der bas vun der Dat verstinn d'Leit, erlaabt Yoga aus dem Kierper cumuléierten Reaktiounsfäegkeet an Stress deet.Da. Lie op Är zréck, Knéien kromme, Féiss soll direkt op d'Bett leien. Ortho an der selwechter Zäit souwuel Knéien op Är Këscht Dréimoment, clasping hir Hänn. Verloosse säi Recht Knéi an der Këscht, zitt Är lénks Been. Verlängeren Är riets Hand, palm laanscht d'Bett verwandelt a säi Virsprong bal lénks op der ausserhalb vun Ärem Recht rausgeschoss. Näischt, bréngt Är Recht Knéi iwwer déi lénks Säit vun Ärem Kierper a béid Äre Kapp an de Recht. Emprise vun Positioun 10-25 kritt hat an dann zréck op d'original Positioun, souwuel Knéien Richtung Këscht bruecht. Ortho an zu der anerer Säit widderhuelen.

Pose "op der Mauer vun de Kapp verdréint"

Wann Dir all Yoga Meeschtesch froen, wäert hie Dir soen dass dëst stellen eng Kur fir all Krankheet kann dass Dir kënnen. Ortho an dann mat eent Matspiller vun der Fouss der Mauer ze loossen verwandelt sou datt Äre Kapp a Schëlleren fräi iwwert d'Bett doruechter. Halen Äre Féiss op hir Hänn, déi genuch ginn se direkt an der Éierlechkeet Positioun ze halen. Bleiwen an dëser Positioun fir eng Zäit vu 5 bis 15 Minutten.

bäibruecht huet Pose

Lie op Är zréck, opgehuewe Är Been a lues hinnen iwwer de Kapp plënneren, hält se riicht. Uprites seng Hänn an de Réck, Hänn hannert sengem Réck, Buttek. Zréck op der Positioun ugefaange, lues de Fouss op Plaz noléisst.

Lotus Montur doruechter

Ortho a weist op d'Bett zréck. Kombinéieren de Fouss a mat den Heften Hänn, verbreet sou vill wéi méiglech an all Richtungen.